挽回进入瓶颈怎么办？挽回中的「情感溺水」以及应对措施

我的咨询中常常会收到求助者发来的关于挽回中的一些疑问和困惑，比如：

分手了对方看起来很坚决怎么办？ 我去找过对方了，可对方拒绝沟通怎么办？ 很久没联系了，对方好像也没想要回头怎么办？

等等，诸如此类。

失恋挽回中有一个很糟糕的状态，我称呼它为「情感溺水」状态。

「溺水状态」

相信大家都知道，在现实中溺水的人是什么样的状态和反应的吧？

对的，都是凭借本能在水中胡乱的挣扎，强烈的求生欲让他们不能放弃、

但这个时候溺水的人其实已经完全失去了理性思考，根本不知道怎么做才能真的帮助自己摆脱困境了。

哪怕在旁人看来，溺水的人只需要四肢放松肚子挺起来可能他们就会自己浮起来，其实可能很简单。

但对于溺水的人是没有这个思考能力的，或者说他们不敢这样尝试，在溺水状态下，对生的强大渴望，让他们不敢什么也不做，因为在人性的固有思维中什么也不做往往意味着放弃。

所以为了求得生存的机会，溺水的人的潜意识还是要他们不断的挣扎的，可结果呢？往往是沉的更快更深。

「情感溺水」

感情中也是一样，挽回更是如此。

而「情感溺水」状态就是指：

当我们在一段感情中或者是挽回的过程中陷入到一些困境和绝望的时候，对修复感情和挽回复合有着的强大渴望，这份强烈的需求感让我们的潜意识告诉我们，我们必须要不断的行动，必须要不断的折腾，这样才算是在努力。 可事实呢，往往这个时候当事人已经失去了理性思考的能力了，就好像溺水的人一样，他们的所有做法和行动多数只是凭借本能的下意识的反应，而不是出于目的和效果的理性计划。

结果自然可想而知，自然会让你们的感情和挽回越来越糟糕了。

挽回失败了，是因为做了太多不该做的事

从我多年做情感咨询的经验来看，很多挽回之所以失败了，其实并不是大家没有做什么，更多的是因为做了太多本不该做的事情了。

那些当你身处「情感溺水」的状态下，凭借本能反应和最后一搏的撞大运心理胡乱的行动才是导致你挽回失败的关键因素。

所以，作为我们对待感情问题和挽回中，一定要保持一定的警觉性，看看当下的自己是不是已经身处这种可怕的「情感溺水」的状态下了呢？

因为一旦身处这种状态下，你的每一次行动可能都不是在理性下完成的（当然，当时的你你自己可能会觉得你的所有行动是有理由的，但多数那已经不符合客观的逻辑性了）。

很可能你做的越多结果越糟糕（回想溺水的人四处扑通，是不是越挣扎沉下去的越快呢？）。

「情感溺水」状态下的几大特征：

不间断的痛苦感，被强大的负面情绪困扰，痛苦非常。 极度的绝望感，极度悲观，觉得没有希望了。 极度的绝望感，极度悲观，觉得没有希望了。 不停的迷茫感，不知道该怎么做，不知道什么是对的，什么是错的。 撞大运的尝试感，也许折腾折腾，见见对方可能万一就和好了呢。

当你面对一段感情关系，或者是在挽回的过程中，出现了以上的心态，基本你目前已经处于了这种「情感溺水」状态了，你需要谨慎行动了。

「情感溺水」的应对「酝酿效应」

那么一旦身处「情感溺水」状态下应该如何做呢？

心理学有一个很有名的效应，叫做「酝酿效应」：

有时候学习者尽力去解决一个复杂的或者需要创造性思考的问题时，无论多么努力，还是不能解决问题。在这种时候，暂时停止对问题的积极探索，可能就会对问题解决起到关键作用，这种暂停就是酝酿效应。

没错，是的，当你身处「情感溺水」状态下，如果你身边没有你可以信赖的求助对象或者专业心理老师，你最明智的选择其实就是暂时什么也别做。

当然，说到这里，可能有读者会感觉到失望：刻哥，原来你只是告诉我们什么也别做啊，就这么简单啊。

是的，可这并不简单。有过挽回经历的人都应该知道，当你陷入这种溺水状态下，想要控制自己别乱行动有多难。

而暂时的暂停，不乱行动，不是意味着消极放弃，恰恰是避开自己最可能犯错的时候，当情绪慢慢平复一些，也许就会找到新的机会和转机。

我的咨询中也确实印证了这点，很多求助者找到我的时候，其实已经是经历过那种溺水状态了，并且已经在溺水状态下凭借本能做过了各种错误的行动，那么，结果自然会让挽回变的更加困难。而反观，那些能及时在溺水状态之前找到我，或者是平稳度过了溺水状态的求助者，挽回的时计划握更多的主动和获得更多的机会。

所以，明白了么？

先审视下当前的自己，是不是深陷「情感溺水」状态，如果答案是肯定的，赶紧让自己停下来，体会下今天说的「酝酿效应」，先别让事情更糟糕，再慢慢争取转机。

欢迎关注我们的微信公众号：深刻情感说(ID：shenkeruci)