健身这一年，我经历了什么？

一直以来都喜欢运动，之前也保持着在广场跑步锻炼的习惯，决定去健身房健身一是想学游泳，二是想练出来马甲线。去年7月18日办了张健身卡，到今天，整整一年，一共去了健身房68次。回顾一下这段经历，感觉很有意思。

1.游泳那些事儿

想学游泳的愿望得一直追溯到我的童年时代，缘起于经常光顾的那家小卖部的女主人的传奇经历，她年轻的时候差点被拐卖，后来她竟然自己顺着小河游泳逃了回来。这故事像一束光，将游泳这项神技能照进了我幼小的心灵。但是一直没有机会和条件去学，直到工作以后，突然有一天，脑子里像炸雷似的蹦出一个念头，我要学游泳！适逢健身房优惠大酬宾又开设了暑期游泳成人班，天时地利人和，于是立马办了张健身卡，报了游泳班，开始了游泳及健身的旅程。

教我游泳的是个秃头中老年男子，乍一看像泳池的水，平静的没有一丝波澜。现在回想起来，他教我的可以用两句话来概括，一是把头扎进水里，用嘴呼气，二是在垫子上教了蛙泳蹬腿及划水的动作，然后就没有然后了，大部分时间，他都站在岸上负责呵斥边上那些不好好游泳的孩子。期间对我有过两次一对一交流，一次是我的泳帽老是往上滑，终于不幸飘走了，他游过来给我套上了一顶不知哪来的泳帽。第二次是我屁股抽筋，不好意思跟他说我屁股抽筋而说的腿抽筋，他过来看着我跳上岸，给我伸腿的时候悠悠的说了句，腿抽筋都能蹭的跳上来，让我无语凝噎。还好，不怕水且豁出去的我，6次课以后就开始摆脱一切辅助设备，可以直接游泳了。当天我很是兴奋，还激动的发了朋友圈。殊不知，这只是万里长征第一步，往后真正开始自己游的时候，才发现事情并没有那么简单。尤其当看着旁边的老太太悠闲的在我身边一圈圈的游来游去，时而自由泳，时而仰泳，时而蛙泳，轻松又优雅，再看看我，只会蛙泳，蹬起腿来像要踹人，拨起水来像扒柚子，而且两圈下来就已经筋疲力尽，再多游几圈就开始喝水了。当年朋友圈的豪言壮语是：以后可以理直气壮的对我老公说，先救你妈。现在看来，这个事情还有待商榷。。。。。。

2.马甲线去哪了

写到这，低头看了下肚子，哇！圆鼓鼓，没有一丝肌肉。现在想来，最接近马甲线的时刻应该在去年的9、10月份。刚去健身房时，在康教练的指导下，热衷于卷腹和深蹲，过程很虐，一遍遍用腹部发力，卷腹，仰卧起坐，抬腿，蹬自行车，每个动作都很费力。不过也有成效，两个月下来，隐隐约约真的有了马甲线的痕迹，但是，还是对自己不够狠，并没有坚持虐下去，于是，马甲线像雨后的彩虹，短暂的美丽了一阵就跟我匆匆say goodbye了。

3.最爱的竟然是你

初进健身房，看着各种各样的健身器材，野心勃勃的想征服个遍。先是跑步机、椭圆机，觉得没有挑战性，后来用哑铃做深蹲，然后就是仰卧起坐，再就是引体向上，还有练腿扩胸臂力的，但始终对这种器械类的无感。于是转战瑜伽、肚皮舞，还打过羽毛球、跳过蹦床，又是持续一段就放弃。再后来，开始骑动感单车，那音乐真是带感，那灯光很是眼花缭乱，跟着音乐蹬着自行车，看着灯光摇摆，在教练带领下做各种动作，有种蹦迪的感觉，很能出汗，非常解压。50分钟下来，不爱出汗的我上衣也会湿透，满满的成就感。但要说在健身房最经常、最爱做的运动却是最简单最没有技术含量的快走和慢跑。很多时候，去到那里就是上跑步机，或快走或慢跑半个小时，然后打道回府。事实胜于雄辩，跑步是真爱。

4.健身碎碎念

01 运动前后，尤其是之前，一定要注意拉伸，拉伸真的很神奇，正确的拉伸后，第二天肌肉就不会酸痛。

02 游泳一定要注意姿势！姿势！姿势！不然会非常非常累，且有碍瞻仰。

03 出汗很痛快，要想皮肤好，一定多出汗

04 女生多做卷腹和深蹲，体型真的会变好

05 一定要持之以恒，健身也是厚积薄发的过程，坚持下来，身材真的会有变化。可以先从小目标开始，我现在给自己定的小目标是每天做5个仰卧起坐，其实目标小了反而容易坚持且超额完成。

06 关于办健身卡，建议办1年的，再长了就越来越没有去的动力了。办1年的，结束了反思一下回顾一下，休整一下，隔一段时间以后再去办卡，这样更有效率，也更符合身心规律。

泡健身房这一年，马甲线没有练成，游泳也是马马虎虎，最常做的竟然是跑步，但是，小声的说，变化也是能看得见的，腰变细了，腿也有线条了，整个人感觉更健康了。最后也是最大的感悟是，健康与美值得我们毕生追求，不管是在健身房，还是在广场，处处都是健身的好地点，不管三四十还是七老八十，时时都是健身的好时候，我想我会一直坚持下去。