我们经常说的刻意练习到底应该如何做？
声明：↑照片来自 Internetwork，基于 CC0 协议，有一定幅度通过专业创意应用程序完成的更改。
轻触下方声音标识，即刻收听语音版。
还可移步【喜马拉雅 FM】、【网易云音乐】或【企鹅 FM】，搜索【更好时代知识服务】收听：
（音频由 CV杨一方演绎）
刻意练习到底应该如何做？来自更好时代00:0003:44
-
通过训练铸就天才
我们每个人，注意是每一个人，通过训练都可以获得和天才一样的表现，像一些大师比如莫扎特也是训练的结果。
日本学者曾经做过一个实验，曾经用一年的时间让24个幼儿具备了和莫扎特一样的完美音高。
天才不是天生的，而是通过高强度的训练，改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。
这个结论通过多个实验结果得到了验证，我们每个人都有一定的潜力，而潜力被发掘的多少，就是天才成分被激发的多少。
-
为什么大部分人没被训练成天才
之所以我们大部分人不是天才，是因为并没有经过有目的的训练，只有专注的，及时获得反馈的，同时不断确定目标而且跳出舒适区的训练，才能让我们快速进步，从而慢慢向天才迈进。
训练分为有效训练和无效训练，没有成为天才是因为训练的方法不对，大多数人常进行的训练都是无效训练，所以虽然感觉很累，但却没有训练到点子上。
任何人都可以通过正确的训练来改变自己，而这其中的关键是要有正确的心态，有了正确的心态，然后再通过正确的方法持续训练，才会起作用。
训练时间的长短对能力的提高没有太大的影响，尤其是如果没有正确的方法而反复练习，就会让我们停滞不前，而且还有可能使我们的能力水平缓慢下降。
除此之外，努力也不一定是有用，除非能够找到专门的训练方法，否则即使是加倍的努力也不会有太大的进步。
有目的的训练方法要求我们以下几点。
l 确定目标并不断迭代更新。
l 训练过程保持高度专注。
l 建立及时的反馈。
l 跳出「舒适区」进行训练。
-
最强大的「刻意练习」法
若想成就天才，除了有目的的训练之外，还需要进一步进行刻意练习。
刻意练习的目的是，建立一个更加强大的心理表征来思考问题，正因如此，刻意练习是迄今为止最为强大而有效的训练方式。
心理表征是认知心理学上的一个名词，是在思考事物时对应的心理结构，新手和专家看问题的深度和高度是有不同的，这些差别就是心理表征的不同。
刻意练习的两个标准：
l 第一个标准是你所训练的领域是合理发展的行业，并有一套成熟的评价标准和高效的方法。
l 第二个标准是你必须有一个能够给你布置训练作业和及时给你适当反馈的优秀导师。
只有同时具备这两个标准，才能算作是真正的刻意练习。
刻意练习的四个原则：
l 明确提高绩效，明白训练的结果应该实现哪方面能力的提升。
l 尽可能找到领域中最顶尖的专家，或者行业高手，最不行至少要找到经典书籍。
l 研究最杰出的导师或者成功案例背后可能成功的原因。
l 不断投入时间和精力去持续训练。
-完-
©严正法律声明
本文版权受我国相关法律及适用之国际公约中有关著作权法律的保护，为中国希达传媒旗下更好时代自媒体平台运营团队及/或相关权利人专属所有或持有。
未经更好时代及/或相关权利人明确授权，任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接更好时代的任何内容，或在非部署更好时代自媒体平台矩阵的服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用。
获得合法授权的，应在授权范围内使用，必须为作者署名并注明“来源：更好时代”字样，获得合法授权有两种方式：一是联系更好时代自媒体平台视情况免费获得合法授权；二是参照有关国际公约和中华人民共和国法律的有关规定向更好时代自媒体平台相关权利人支付版权费用，版权费用标准为1500元至2000元人民币每千字（具体费用可协商确定）。
对于更好时代自媒体平台所有形式的原创内容，相关权利人有结集出版的权利。
违反上述声明者，更好时代自媒体平台将依法委托相关专业的法律合作伙伴追究其相关法律责任，违反者需自行承担相应的严重法律后果。
任一合作联系「bettertimes@126.com」，您将得到快速的回复。
更好时代自媒体平台矩阵为微信订阅号、今日头条、天天快报、网易新闻、QQ看点、北京时间、UC头条、知乎专栏、简书专栏、微博头条、豆瓣、今日爆点、脉脉；开源中国社区、虎嗅网、钛媒体、36Kr、紫数网等，更多平台陆续入驻中，欢迎您在任意一个或多个平台进行持续关注。
版权信息 文章版权更好时代原创出品执笔作者互联网观察者马克云（已签约）正文字数1030字阅读时间5分钟首发日期2018年7月17日
每天遇见，更好的自己
— Hope Better be with you forever —
—希冀更好永远与你同在 —
▲
