从今天开始，我们一起睡个好觉！
对于三更半夜迟迟不肯睡觉的人来说，原因有两个：一种是主动失眠，譬如我。
主动失眠的人总觉得深夜万籁俱寂的时候，往往是灵感迸发的时刻。全世界都不会来打扰我，刷剧、写作、音乐，这种安静的坏境让人觉得身心舒畅。
还有一种，是被动失眠。仿佛一到晚上，各种心事就涌上他们的心头，纠结、不安、想睡却迟迟睡不着。往往睁眼到天亮，第二天便是无精打采。
如果空气、水、食物是人类生存的基本必须品的话，睡眠应该也算是另一个必须品。
睡眠有多重要？先说说睡不好的后果，永远不退的黑眼圈、越来越明显的眼袋、暗黄无采的肌肤……所以拥有良好、充足的睡眠非常重要。
（左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时）
今天我就要分享几个拥有高质量睡眠技巧
简单瑜伽 放松身体
通常来说，睡前最好不要进行剧烈运动。想要通过让身体感到疲惫，以尽快入睡的方法是不可取的。剧烈的运动如跑步、脚踏车或其他运动最好都放在白天进行。
但无论白天有没有进行运动，睡前做一些简单的拉伸，舒缓身心，有利于改善睡眠。我坚持了3周之后，还发现自己身材整体的线条得到了改善，达到了拉长、塑形紧致的效果。
许多人会说这是在床上也能做的简单运动，但我个人觉得如果家里的床是席梦思之类的软床，还是建议在地板上做这些拉伸运动。
辅助工具 舒缓神经
因为工作、生活压力大，许多人长期都被失眠困扰着。而睡前看看手机又是许多人的常态，但其实这样不利于睡眠。手机发出的光会刺激大脑兴奋，手机内容又让人上瘾，越来越兴奋，最后睡得越来越晚。
在睡前选择一本喜爱的书代替电子产品，点一盏让人身心舒缓的香薰，再加上一杯甜香的葡萄酒，有助于放松精神、缓解压力，帮助你有更好的睡眠。
现在市面上的香薰种类繁多，但适合睡前使用的最好是薰衣草、玫瑰、茉莉、檀香等有助于安抚、舒缓神经的味道。当然因为香薰制作的颜值也越来越高，哪怕是看着也会觉得开心不少。
科学睡眠配方
提高睡眠质量
以上这些如果觉得嫌麻烦、做不到，或者依旧没有什么效果，那么我就要强烈推荐Clinicians科立纯科学睡眠配方了，含有酸枣仁和芦笋茎的萃取物。天然成分的睡眠补充剂，让你拥有更好的睡眠质量。
亲测它可以帮助你：
· 促进睡眠，提升睡眠品质
· 有效改善失眠引起的情绪低落
· 帮助舒缓压力和焦虑
· 有助于消除疲劳
Clinicians科立纯科学睡眠配方药性比较安全温和，不会成瘾，因为是芦笋茎、酸枣仁提取物，所以也没有副作用。我之前吃了一个月后，明显睡眠质量提升了，中间有几周没有吃，但依旧睡得香甜。
现在社会，生活压力大，睡眠质量不高的人比比皆是，建议有以下苦恼的朋友都可以试试Clinicians科立纯科学睡眠配方：
· 睡眠质量不高
· 容易焦虑、情绪低落
· 常常感到疲惫
· 正处于更年期
睡眠是一件看起来稀松平常的小事，但是拥有良好睡眠的重要性不言而喻。想要在节奏繁快的都市生活中，拥有高质量的生活品质，要从睡好觉开始。