帮助你在被冷暴力对待时理清思路

什么是冷暴力？

冷暴力就是当对方让你产生一种“ta好像不关心我，不喜欢我了”的感觉，说明ta在对你使用冷暴力。

在百度百科中对于冷暴力的描述是这样的：“冷暴力是暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。冷暴力主要有两种情况，一是家庭冷暴力，二是职场冷暴力，实际上都是一种精神虐待。”

冷暴力通常的表现为不看，不管，不问，不搭理，不关心，不连络。 更多的时候是男方对女方施以冷暴力，因为男性相对的更不喜欢通过沟通解决问题。有时候女方也会对男方进行冷暴力，尤其那些在感情中处于弱势的男性。

使用冷暴力的人

一般的会使用冷暴力的人可以分为三种：

1. 在感情中强势的人：比如于万千宠爱于一身的王子和公主。

他们心里的想法是：等着对方先认错，等着对方来哄她。 对于他们来说，谁先主动就等于失去优势，他们要成为感情中绝对强势的那一方。

2. 在感情中想得少的人：他们通常缺少处理矛盾的经验，对于沟通这种技能还不能很好的掌握。或者他们平时喜欢独自思考问题，更倾向于从自己的角度解决问题，而不是先去询问对方的看法。

在 《男人来自火星，女人来自金星》 这本书里把男性的这种心理定义为“洞穴心理”。所谓“洞穴心理”就是男人在遇到挫折与创伤的时候，更倾向于自己躲进洞穴里去疗伤，去思考解决问题的方法。他们不但不会跟异性说自己的问题，同时也很少跟同性去说自己的问题。因为只要问题不是通过自己想办法去解决的话，他都无法与自己内心的那个男性形象相契合，从而实现他的自我认同。这也是为什么很多男人都希望有一个书房的原因——书房就象征着他的洞穴。

他们心理的想法是：逃避可能出现的冲突，对据理力争缺少信心。由于在感情中不懂得站在他人的角度思考问题，导致无法理解他人的想法，不明白如何有效的沟通。

3. 在感情中主导的人：这类人在感情中比较有经验，善于换位思考，更能理解和体谅对方，也更容易包容对方。当感情出现问题，他们会采用冷处理的方法，来避免争吵和正面冲突。

他们心理的想法是：恋人之间没必要通过相互指责而伤害对方，应尽量避免正面冲突。让双方都能冷静下来，而不要因为一时脑热而造成伤害。同时也给双方时间思考，调整情绪。

通常会对被冷暴力者造成实质伤害的为前两种人，他们的共同点就是不具备同理心，自私，应对感情问题的能力差。

被冷暴力分手

当感情经过蜜月期以后，对方在自己眼中不再被过分美化。感情中的实质问题就会逐渐浮出水面，这时候很多男生不擅长处理问题就会使用冷暴力，又或是他们已经对女生失去兴趣，不再喜欢，但是又不想主动分手，就采用冷暴力的方式逼女生说分手。

冷暴力分手第一阶段： 标志：他突然很忙。 他突然很忙，当你还沉浸在热恋的喜悦中的时候。 你的反应就是：我要乖一点/或者他怎么那么忙 你克制自己减少联系频率 而他不会一点也不理你 偶尔也给你发发短信 打打电话 可惜已经不会有象声词 比如原来的“我到家了噢！.变成.我到家了.. PS 拥抱接吻变少

冷暴力分手第二阶段: 你开始质问 当第一阶段持续一段时间的时候,你觉得你们没有以前那么热情了,终于你开始质问他 为什么最近都这样? 这个时候,这种人不会直面地告诉你"我其实没那么爱你"或者"我已经爱上别人了" 他们通常会说:"没有啊,最近比较累"或者"压力很大"然后还叮嘱你"不要乱想" 之后会有一端时间的缓和,你的感觉是他摸了摸你的头安慰你

冷暴力分手第三阶段: 你不主动联系 他不联系 当第二阶段出现一些改良迹象的时候,你们之间的冷的程度可能不会超过第一阶段 但是绝对不可能恢复到冷暴力前的时候,他突然不主动联系你了 这就是所谓的第三阶段出现的征兆 这个时候,你发过去的短信 他也回 你打过去的电话 他也接 但是若非必要,不会主动联系你了 你的抓狂又开始无休止了:到底他在想什么?他是不是不爱我了?我们怎么会这样? 一连串的问号让你逐渐失去自我 你会讨教身边的朋友,会自问,情绪起伏很大,重心全部转移到这段感情上去 但是他没有说出来什么的时候,你又不舍得分手

当冷暴力进行到第三阶段的时候，已经是非常强烈的信号了。这个时候被冷暴力的一方需要向另一方确认对方是不是还喜欢你，比较理智的做法是告知对方你的心情和情感诉求，并给与双方一天到一周的考虑时间，争取可以在深思熟虑后达成和解。

若达成和解，一定要制定相处的规则。一般的当恋爱进入平淡期以后，联系变得不那么频繁等现象都是非常常见的。这个时候定规矩是最重要的，以免在今后的相处中冷暴力再次复发。制定的规矩可以按照两个人的节奏而定，例如：如果三天不联系，被动一方需要主动联系另一方。

冷暴力分手第四阶段:当你开始说我们分手吧 这个时候女人一般会说 我受不了了 我们分手吧 其实,这个时候的心态是想挽回,不是真的要分手 通常,这个时候使用冷暴力的人会很纠结地来一句:不要呀;或者再给我一次机会 总之挽留你 不让你离开 这个时候你的心情稍微好点了,觉得对方还是在乎你的 但是,这种好的心情还搀杂了很多不安 冷暴力的人就这么吊着你的心情

当双方经过一段时间的冷战后，心理上是比较能看清彼此在自己心中的分量的。到了这个阶段，无论男女都应该慎重的想清楚再提出分手。如果双方达成分手，那么是要做朋友还是相忘于江湖就看当事人的想法。无论是哪一种，都一定要坚定分手的决心，不要回头，否则这段关系就会步入以下阶段，让冷暴力不断升级，造成更难以控制的局面。

如果一方不同意分手，表示挽回，那么就像上一个阶段一样，需要定规矩。恋爱中规矩的建立能够引导一段关系的健康发展，每个人都需要设置一条底线，并且让对方明确地知道这条底线在哪里。

冷暴力分手第五阶段:缓和 这个阶段,因为有了前面的第四阶段,他们会对你稍微好一点 你会感觉对方回来了 这个是带着太多歉意的感情 不会持续很久 非常短

冷暴力分手第六阶段:当你开始相信爱情失而复得的时候 当你开始相信爱情失而复得的时候，他们开始回复第三阶段 不联系你 而且变本加厉。比如你发过去的短信，可能石沉大海 你打过去的电话可能关机了。

冷暴力分手第七阶段：你已经疯掉了，完全失去自我 当经历了前面六个阶段的时候，基本上你的人心态已经很差了 心情反复太强烈 你动不动就哭 等待他的信息等不到就哭 走过你们曾经美好回忆的地方就 掉眼泪 你在分手和不分手之间来回徘徊 睡不着，吃不下 可惜这些他都不知道

冷暴力分手第八阶段：你提出分手 他沉默 要经历很久很久的的第七阶段，痛苦往返，朋友劝说、骂 你才会进入哀莫大于心死的第八阶段 你发了短信说分手 对方一片沉默的回应

当冷暴力到了第五阶段则进入了癌症晚期，基本被冷暴力的人的精神意志都受到了很大的折磨。

被冷暴力的一方通常经过长时间又反复的自我挣扎，

开始怀疑他的态度：他怎么不联系我了？是他在忙吗？

询问对方，得到敷衍的回答；

开始自我安慰：他真的是太忙了，我需要理解他。我要让自己充实起来，不去烦他。

接着自我怀疑：他到底怎么想的，有问题不说。是不是有新欢了？

质问对方：有不满的可以说出来，你什么意思？

对方继续以各种理由推脱：忙忙忙。

爆发或者继续循环该过程。

一段关系中最难受的不是分手时的各自转身，也不是分手后一个人的寂寞，而是在分手前突如其来的冷漠，让一个人的心逐渐结冰，又被自己暖化，再结冰，再暖化，最终彻底碎掉。

冷暴力为什么会出现？

只有一种解释“他没有那么喜欢你了”。

恋爱从暧昧，热恋，磨合，平淡，有一条曲线，冷暴力通常出现在磨合或者平淡期。当双方的吸引力下降，有能力的恋人会把喜欢升级为爱，还是像之前说的彼此有默契建立一套恋爱规则是最重要的。否则无论将来是分手还是结婚又或是离婚，其中一方都会生活在冷暴力的阴影之下，形成一种不健康的两性关系。

冷暴力的经典名句是“我很忙”以及“你想多了”。根据 http://psychcentral.com 的 21 warning signs of psychological abuse，常见的情侣/夫妻间的冷暴力包括：

1.侮辱你或是让你丢脸、尴尬，尤其是在他人面前。 2.频繁地贬低你，尤其是在他人面前。 3.过分批评、指责，尤其是在他人面前。 4.拒绝沟通与交流，最常见的方式是忽视对方发来的短信、电话。 5.忽略你，将你排除在他的计划或是活动之外。 6.婚外情。 7.和异性之间过分亲密的举动（意图激惹另一半）。 8.用嘲讽或是不快的语气。 9.没有任何理由的嫉妒。 10.极端地情绪化，或者没有任何理由的生气。 11.低劣的笑话，或是常常嘲笑你。 12.会喜欢说“我爱你，但是……” 13.喜欢说这样的话 “如果你不这么做的话，我就会……” 14.喜欢主导并控制你。 15.倾向于逃避、撤回感情。 16.使用“让你感到内疚”的招数。 17.让所有的事看上去都是你的错。 18.将你和你的家人、朋友孤立。 19.使用金钱去控制。 20.当你不在他身边的时候，过于频繁地电话你或是短信你，要求你及时回复。 21.如果你离开他，他会以自杀为由威胁你。

他使用冷暴力，是为了拖延时间找下家

虽然他没有那么喜欢你了，但是男生通常也不会采取主动分手的策略，因为他还需要你满足性需求。在冷暴力期间，他大概率在忙着找下家，等到你受不了主动提出分手，他好顺理成章的跟新欢在一起，还不用背负“辜负你”的罪名。

妥协会让你在对方心中的价值不断降低。

遭受冷暴力以后，很多人的第一反应是迁就对方，分手了也想挽回对方。事实上，无底线的妥协，卑微到尘埃里，只会让对方更加嫌弃你，更加不尊重你。

唯一的办法就是分手。

会使用冷暴力的人是很难改变的，很多毒鸡汤所说的，“大胆说出你的需求”，“跟对方心理对抗”之类的基本不管用，治标难治本。不要指望习惯使用冷暴力的人真的能改过自新，快点离开他们才是最正确的选择。

你想去找别人来抱怨，而且是那个曾对你做过不公之事的人，那个不理解你的、误解了你的、伤害过你的感情、忽视过你、不认可你、而且污蔑过你的人吗？对了，他还对你做过些什么坏事呢？在这中间，你没有看到你自己的虚荣吗，你那无止境的荒谬的虚荣？

—— 荣格

我们会去抱怨，去求和，去吵架的根本原因都是自己的虚荣。人之所以犯蠢犯贱，不是看不清事实，而是被虚荣蒙蔽了双眼。

远离那些伤害过你的人吧！把真心留给值得的人！

在职场中，亲子关系中也存在着非常多冷暴力，那些对你当面一套背后一套的假人，言语暴力的父母，都是施暴者。如果不能逃离，就强大自己的内心，直到有能力逃离。

很多冷暴力的人，他们父母也是这样的状态，一方对另一方使用冷暴力，他们对自己的妻子丈夫也会使用这一套，对他们的孩子也不例外。如果想要构建一个健康和谐的家庭，就不要纵容自己成为冷暴力的受害者。

自尊自爱，无论什么时候都是最重要的。