当我们谈论尊重身体时
查看话题 >【科普】木耳的保养，再早都不为过
抗衰，是女人们永恒的话题，如今连00后都开始用lamer，小学生都开始敷面膜了，作为二十多岁的中年少女，我看向镜中那张被加班摧残得日渐沧桑的脸，后移的发际线，一阵悲凉涌上心头。
可你知道吗？小妹妹也会逐渐衰老——相比起皮肤的变化，阴部随年龄增加产生的变化却经常容易被忽视。
小妹妹的衰老最早从20岁就会悄悄开始——随着年龄的增长，皮下脂肪，包括生殖器区域的脂肪都会减少，导致外阴体积减小，阴蒂与阴唇变“苗条”，逐渐萎缩下垂，就像身体其他部位的肌肤也会渐渐松弛，不再饱满紧致。
到了30岁前后，女性因年龄增长或怀孕等等引起的激素变化，可能会导致阴唇、阴蒂和阴道口的色素变深，此时女性大多已经注意到自己阴部产生的种种变化并感到惊讶。很多直男以为女性的小妹妹颜色黑是性经历丰富的锅，其实都是偏见。
衰老给小妹妹带来的种种变化，会非常影响啪啪的体验。性社会学的研究表明——女性自己的各种性烦恼越多，就越会担心自己在性生活中的表现，或者害怕自己无法满足对方，产生自卑心理。对于自己阴部颜值不满意的女性，对性生活的满意程度及性相关的自尊程度都比较低。
更重要的是，小妹妹衰老对女性自身的性体验也有很大影响。衰老往往是外阴变化跟阴道内的改变一起发生的。小妹妹越来越“薄弱”，血液循环也会减少，敏感度降低，盆骨底肌肉开始变弱，阴道壁逐渐变薄和干燥……
这些细微的改变，给人带来的心理影响却是难以量化的。近几年来，私密整形日益流行，很多女性想通过缩阴手术、私密激光、私密处注射玻尿酸很等方式使私处恢复年轻紧致，改善性生活。
但不是所有的问题都必须靠医疗手段，平时注重私处保养才是最重要的，下面这些简单易行的方式，可以减缓小妹妹的衰老：
❤使用专属清洁剂
外阴组织相比较其他地方的皮肤来讲非常敏感，健康的阴道是处于弱酸性环境中的，强效的清洁剂会使阴道内的pH值升高，打破菌群的平衡。这会使得有害菌易于繁殖，小妹妹变得更加脆弱，导致瘙痒、灼热、发红，更容易感染STD（Sexually Transmitted Disease 性传播疾病，是指以性传播为接触方式的一组疾病）。
小妹妹有很多机制来保持自身的清洁，一般来说，保持生活习惯良好，勤用水冲洗，就足够维持小妹妹的清洁了。如果你坚持要使用私处清洁产品，一定要选用温和的弱酸性私处洗剂，尽量避免使用非专门用于私处的任何产品或清洁剂，譬如肥皂、沐浴露，会导致小妹妹敏感和干燥。
❤挑选舒适的小内内
很多看起来很性感的丁字裤、蕾丝内裤，对小妹妹并不友好。小妹妹附近有很多的汗腺，尤其是现在炎热的夏天，很容易出汗，当你汗湿的小妹妹被不舒适的内裤紧紧勒着，细菌就会像疯了一样繁殖。那些性感的小裤裤，和他happy的时候穿一下调节气氛可以，但不要把它当做日常穿着，宽松柔软的棉质内裤才是日常呵护小妹妹的首选。
❤保持健康的体重
长期处于标准体重之下的人，面部缺少脂肪，会显得肉松松垮垮的，很老气。小妹妹也一样，缺少脂肪导致大阴唇不饱满，小阴唇松弛，啪啪啪的时候快感也会少很多。所以妹纸们也不要一味地追求以瘦为美，减肥减得太狠，健康才是最美的。
❤小妹妹也会“用进废退”
较低的雌激素水平也会影响阴道的酸碱平衡，同时会导致阴道壁变薄和干燥，从而使它更容易受到刺激，瘙痒，灼热和发红。定期性行为可以增加局部血液循环，提升雌激素分泌，良好的血液循环对于啪啪时妹汁的分泌与高潮来说至关重要。
❤居家旅行之必备——凯格尔球
风靡欧美的凯格尔运动（Kegel Exercise），是目前最有效、且被医学证明的方法。凯格尔球（又叫缩阴球）的设计是为了配合让女性做凯格尔运动而诞生的。
凯格尔运动的学名是“骨盆底肌肉运动”，由凯格尔医师在公元1948年发明。最初的目的是解决妇女产后尿失禁的问题，并非像现如今专门为了紧缩阴道。后来那些经过治疗的妇女们发现自己啪啪时快感猛增，于是意外开发出了新功能，估计医生大大也没有想到会让这么多女性受益匪浅。
Kim Anami——著名的性教练兼阴道举重运动员，她有着强大的阴道，令人叹为观止。在Ins里的每张照片中，她都会将一个不同的物体悬挂起来，用阴道的力量提起：石榴、烛台、椰子、酒瓶、甜甜圈、乃至冲浪板……
这个运动是藉由主动式的收缩肛门、阴道、和尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉的强度与张力，盆底肌不仅承托和支撑着膀胱、子宫等，参与控制排尿排便，它也是欲望的感受器，是GC时阴道收缩的肌肉，是增加性快感的关键。强壮的盆底肌能有效提升阴道收缩的力量，很多女性在练习凯格尔运动后才成功体验到了人生中第一次阴道GC。
如果自己不知道如何收缩才能训练到对的肌肉，“凯格尔球”可以帮你——凯格尔球本身有一定重量，大头放进阴道，尾巴露出在外。为了克服重力保持它不掉出来，就要不由自主收缩阴道，夹紧小球使它上移，起到锻炼盆底肌、紧致阴道的作用。
只要按照以上练习方法，持续约6－8周，就会明显的改善紧度。小妹妹紧致了，敏感度也会大大增加！
