自我按摩治疗便秘
1. 推揉腰骶部（坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下推30—50次）
2. 按揉肾俞穴（同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30—50次）
3. 按揉足三里穴（坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力按揉30—50次）
4. 按揉天枢穴（同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30—50次）
5. 掌揉中脘穴（仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力按揉30—50次）
6. 推腹外侧（同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30—50次）
7. 团摩脐四周（同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肝脏旁，适当用力绕脐作顺时针圆形摩动30—50次）
8. 拿捏腹肌（同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30—50次，双手可同时进行）