【给老公做的减肥餐记录-1】

老公减肥，我负责做一天两顿的减肥餐：一顿早餐，一顿他带去工作的饭（午餐或晚餐取决于他上什么时间的班），另一顿在家吃。

基础体重100kg，身高179cm，之前他自己依靠少吃瘦了4kg，结果松懈几天又回到98kg。上班比较累，走动很多，加上我们有两个孩子，他本人意志力也不是很强，没有额外的运动，所以我觉得不能再靠他自己力量减肥了，我来做减脂餐，同时买了nu skin TR90套餐昨天刚刚收到，希望可以帮助他改善基础代谢问题，减脂增肌。

这一天的早餐是杂粮粥，水煮蛋，蒸蔬菜和红薯，水煮蛋加鹰嘴豆泥，没什么技术含量～

晚餐是红薯，蒸虾仁，鹰嘴豆，木耳洋葱拌香菜。

饮食的基本原则是多蔬菜多纤维多蛋白质，碳水可以吃粗粮，但是白米白面粉各种精细碳水需要避免。同时少糖！零食可以吃水果和坚果～