绿范说蜂蜜——想要一个好的身材，减脂期间可以吃蜂蜜吗？

绿范来告诉你减去的脂肪它怎样从你离你身体而去的，代谢大家都知道吧？也就是代谢从你身体多余的脂肪抽出能量供给需要营养的器官，比如你的肝脏、肌肉、肾等每天需要营养才能正常运行的地方，那这样一来，脂肪细胞就会慢慢缩小，回归到正常标准。

另外，脂肪通过人体二次营养消耗之外，会演变成废物通过大便和尿液排出体外，还有一小部分会通过呼吸道排出体外。

看到这个过程，绿范又不得不回归到减肥的身体本质问题，其实你消耗好不好，代谢快不快，完全可以通过你每天大小便次数和数量断定，这也是为什么说减肥先外后里的原因。

减肥先外其实就是指健康的饮食习惯，如果你不能有效的禁止外来多余脂肪进入，你再怎么调理身体都是无效的，因为脂肪细胞还是会变大，如果反复多次，就会产生抗体，从而形成难瘦体，也就是大家所说的随你怎么减都瘦不下去的肥胖顽固体。

说到这，你应该明白健康饮食有多么的重要了吧，这也是为什么绿范一直倡导健康饮食养生的原因。

如果你属于那种顽固体，自己又不知道该怎么瘦的，你可以在后台咨询下说蜂蜜 公招号，我们无偿的给大家提出一些减肥意见，帮助大家成功减肥。

蜂蜜在减肥界应该算瘦身食品，减肥期间可以适量食用，主要有以下几点原因：

1、促进代谢

蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收，促进人体的新陈代谢。

2、改善便秘

蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果，可以帮助排出体内积聚的废物，如果是因为便秘症状内分泌失调引起的肥胖，喝蜂蜜比较有效。

3、平衡血糖降低空腹感

蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖，都属于单糖，不经过胰岛素参与分解，可以被人体直接吸收，即可转化为能量被吸收利用，让血糖值上升。只要喝一点蜂蜜，就可以降低空腹感，避免吃下过多食物。

4、从热量摄取的角度来说蜂蜜有减肥作用

蜂蜜的热量虽说不低，1kg的蜂蜜含有3210千卡的热量。就白糖和蜂蜜在热量对比虽然没有太大的差距，但甜度相差很大。

蜂蜜的甜度几乎是白糖的2倍，比如喝糖水，加白糖要100克，而蜂蜜不到50克就可以达到相同的甜度。用蜂蜜代替白糖，可以减少热量的摄入，同时也可以满足自己的食欲，从热量摄取的角度来说，蜂蜜有减肥的作用。

5、不易堆积脂肪

蜂蜜本身不含脂肪，且相较于一般白糖，蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖，都属于单糖，不经过胰岛素参与分解，可以被人体直接吸收，即可转化为能量被吸收利用，不会有热量囤积为脂肪造成肥胖。

平时所吃的白糖、面包等都含有多糖，多糖在吸收过程中需经胰岛素参与分解并产生大量热量，一部分被人体吸收利用，过剩的热量则囤积为脂肪造成肥胖。

绿范公子再为大家推荐几款蜂蜜饮

金橘蜜饮

准备金橘5个，萝卜半个，蜂蜜20克。将金橘洗净后去核，捣烂。萝卜洗净，切碎榨汁。将金橘泥、萝卜泥混匀，放入蜂蜜调匀即可。具有顺气和胃、降脂护肝的功效，。适宜肝郁气滞型脂肪肝。

郁金蜜饮

准备郁金20克，蜂蜜15克。将郁金片洗净，放入锅中，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待汤汁转温后调入蜂蜜，搅匀即成。具有活血行气、抗脂肪肝的作用，适用于气滞血瘀型脂肪肝。

陈皮半夏蜜饮

准备陈皮15克，半夏9克，蜂蜜20克。将陈皮、半夏洗净，晾干或晒干，陈皮切碎或切成丝，半夏切成片，一同放入砂锅中，加水浸泡透，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣，取滤汁放入容器，待其温热时调入蜂蜜，拌匀即成。具有清化痰湿、抗脂肪肝的功效，适用于痰湿内阻型脂肪肝。

蜂蜜养胃用法

原料：雪梨、冰糖、蜂蜜、水果挖球器、广口玻璃器皿。

做法：1、水果洗净去皮，用挖球器挖出球形果肉。2、将梨、冰糖、和适量水放进电饭煲炖半个小时，大概等到雪梨炖软就行了。3、装入广口玻璃器皿加点蜂蜜就可以食用。