第二三四天饮食

🍀清肠期食谱（第2.3.4天食谱相同） 早餐：一杯温开水，代餐＋脱脂牛奶（冲泡） 中餐：随便果1-2颗泡水喝，可多冲泡几次 ，四季代餐一包，体质比较弱的可喝薏米红豆水或者小米汤（不吃渣） 下午可喝100-200毫升苹果胡萝卜汁，如条件不容许，没有榨汁机的小伙伴，就嚼半个苹果，汁吞进去，渣吐掉 晚餐： 晚上6:00，泡1颗随便果，可多冲兑几次，一包四季代餐（八点后除了喝水不进食），散步30分钟。 全天小口喝水2000毫升 深排期间尽量晚上11:00前休息。