健身日程 day ６４（５／２４）
昨天好像扯傷右邊的外／內斜腹肌了OAO 疼＞＿＿＿＿＿＿＿＿＿＜
熱身：https://www.youtube.com/watch?v=jgJC8eRupEY&index=1&list=PLYcS0RGXLYmhgGR35WiOmGEFigG0Dy7MR
１０分鐘Tabata平小腹：https://www.youtube.com/watch?v=Ezm11Oxc7FA&index=39&t=421s&list=PLYcS0RGXLYmhgGR35WiOmGEFigG0Dy7MR
３０分鐘減肥蹦迪操：https://www.bilibili.com/video/av15951203?spm_id_from=333.338.__bofqi.13 今天跳完了！！！ 完全跟不上哈哈 很多時候都是瞎做（已放棄 反正出汗就行了啦～～
５分鐘站著瘦手臂：https://www.bilibili.com/video/av8947531?spm_id_from=333.338.__bofqi.18 這個連續做了兩遍 感覺很好～ 天鵝臂做不起來的同學可以用這個鍛鍊幾天 然後再去挑戰天鵝臂XD
