喝水真的能减轻饥饿感吗？

我们什么时候会觉得饿呢？ 通常情况下，长时间不进食： ▪️血液中血糖降低，会反馈给大脑信号，你饿了，你要吃东西了； ▪️空瘪的胃也会生成胃饥饿素，给身体信号，饿了，要吃东西。 如果这个时候喝水，胃里会相对充盈一些，初期饿的感觉会减缓，但，我们的血糖依旧没有变化，可能再过半个小时，饿的感觉还会侵袭。 ‼️还需要注意的一点是，有的时候，我们渴了，也会产生饿了错觉。 觉得饿的时候，先给自己补充一些水，过了半个小时，依然觉得饿，那就是真的饿了。 要么就去吃正餐，要么吃些像水果、坚果、牛奶这样真正来自于大自然的食物的加餐就好。