【少点盐】小满 | 暑气渐长，喝杯小满露，泄出体内的火毒

小满，“物至于此小得盈满”，这时候，初夏农作物开始饱满了，但因为不是完全的成熟，所以才叫做小满。与其他节气不一样的是，小满之后没有大满，在古人心中，大满并不是人生最好的状态，太满会溢出，不满则会留下遗憾，而小满，才是刚刚好的状态。

小满即安。我很喜欢小满这个节气，在此时，天地间的阳气变得越来越充实，饱满。被阳气滋养的万物生机盎然，却又从容不迫，少了盛夏时节那种急躁。所以每每到了这段时间，我都喜欢赤着脚在草地里走走，让自己沉静下来，给身体一个休憩的机会，心情也会变得舒适。

从小满开始，到之后的两个月左右时间，我们便开启了戊戌年的三之气。主气少阳相火，客气太阳寒水，在五行上水是克火的，意味着在这个炎热的夏天，可能会伴随晴雨交加的极端天气。

成都最近就是如此，时常雨水与阳光交织，气温变化也很快。这时候也会有一丝庆幸，长期的炎热天气会给身体带来很大负担，偶尔的降温与雨水反而可以给身体一个呼吸的机会，人也可以长长舒一口气了。

但是水与火的来回较量，在阳气茂盛生长的夏季，却很容易内生火毒，也就是郁火。因为夏天的时候，阳气是浮在体表的，如果天气忽然降温时，毛孔收紧，阳气被堵在了身体里，最后慢慢的累积成了郁火。这时，人很容易感觉体内是热的，外表是寒的。

• 从外表上看，四肢会水肿，感觉比平时胖一些，手脚会变得冰凉，忍不住打寒战，头上冒汗但身上却没什么汗
• 但内里，却时常心情烦躁，睡不着觉，多梦，会比较多痰，小便量少，会有便秘的情况

郁火跟上火其实不太一样。人上火的时候，火气会很明显的发出来，很容易观察到，比如眼睛、舌头都是红红的，也会有经常口干口渴，脸上会冒痘痘的情况，而郁火呢，它更复杂一点，它会是一种冰火两重天的感觉。

很多朋友会只看到身体的一面，单纯觉得身子冷就是体寒，或者觉得口干舌燥就是上火，于是会选择吃一些补阳或者寒凉的食物。但郁火在体内，这些吃进去的食物，身体是没办法消化的，可能会淤积在体内，反而加重火气。所以，在这样一个闹脾气的夏天里，我们就需要注意给身体散散郁火，保持身体舒适了~

很多朋友一听到有火气，就想着用寒凉的药物去压制它，但其实没那么简单。不管是火气刚刚萌芽，还是火气已经呼呼往上冒的时候，都不太适合马上吃寒凉的食物。而是先要想办法让火气发散，因为寒则凝，就像一条小河，遇到寒冷的天，就会被冻住。火气也一样，被冻住了没办法散发出去，就会继续郁结，再加上外出的通道又被堵住了，人体内的火气也会越堆越多。

所以，想要解决掉身体内郁结的火气，得先给身体打通道路，让阳气能够先顺利的散出去。

我们可以把身体想象成一个茶杯，茶水在里面咕噜咕噜冒着热气，如果盖子被关上了，热气会一直堆在里面，水也不容易凉，所以我们会敞开茶杯，让热气能够散出去，茶水很快就凉下来了。

我们身体内的火气也是如此，如果能够很快散出去，也不会觉得火气重了。所以，身体有郁火的情况时，我会建议大家吃一点辛散的食物，帮助我们打开身体的通道，让阳气能够顺畅的在我们体内通行，自然就能解决掉身体内的火气啦。

一提到发散的食物，我们会比较容易想到姜枣茶。但姜枣茶是属于辛温发散的，它散的是我们身体内的寒气，一些怕冷怕风，不怎么觉得热，也不怎么口渴的人就很适合吃。

而对于郁火来说，我会更建议大家喝小满露，它的主要食材就是薄荷和黄瓜。薄荷辛凉发散，刚好能够散去我们体内的热气。《药品化义》讲它"味辛能散，性凉而清，通利六阳之会首，祛除诸热之风邪”，体内有郁火，或者是有风热感冒的人，喝一杯薄荷茶，会感觉那股气是向上窜的，然后人也会微微的发汗，这其实就是打开了身体的通道，火气也被散出去了。

而黄瓜，在小满时候极为鲜脆，它的味道清香，夏天吃会有一种很清爽的感觉，《日用本草》讲黄瓜“除胸中热，解烦渴，利水道”，在人热得很烦躁的时候，吃一口黄瓜，能够很快的解除暑热，心情也会舒畅很多。但黄瓜不适合脾胃虚寒的人吃，吃多了会伤到脾胃。

最后还可以加一点柠檬汁，它的味道酸酸的，可以在炎热的夏天里给我们身体补充津液，特别是夏天汗水长流，阳气散发太过时，可以帮我们稍稍收敛一下。小满露的做法也为大家准备好了~

食材：黄瓜 1根/ 薄荷叶 5g/ 柠檬 三分之一个/ 凉开水 适量

做法：

1、黄瓜、薄荷叶洗净，沥干净水分，黄瓜不用去皮，直接切成薄片。

2、将薄荷叶、黄瓜、白糖一起倒入搅拌机，加入适量白开水，高速搅拌2分钟左右

3、切三分之一柠檬，把柠檬汁挤在杯子中，打好的果汁不用过滤，直接喝下去效果会更好。

小贴士：如果没有榨汁机的话，也可以直接用薄荷叶、黄瓜、柠檬泡水喝，喝完之后还可以直接把黄瓜吃掉哦~

刚做好的小满露，第一时间闻到的，就是满满的薄荷香气，抿一两口，会发现青瓜甘甜的淡味已经深深的融合在香气之中，之后柠檬的回甘，会让甜、酸、香气交织在一起，变成清爽的滋味，正好是夏天身体最喜欢的味道~

小满过后，温度上升也会比较快，古人也会开始想着避暑了，不管是饮食上，还是平时的生活习惯，都会慢慢的开始为盛夏做准备。

• 小满食苦菜

苦菜是中国人最早开始食用的野菜之一，它的味道鲜嫩爽脆，虽然有淡淡的苦味，却又有清香的回甘，很受欢迎。《诗经》里的“采苦采苦，首阳之下”，“苦”指的就是苦菜，《医林纂要》讲它“泻心解暑，去热除烦”，小满时候，暑气渐旺，吃一点苦菜，刚好有清热消暑的功效。

• “不得于星月下露卧兼便，睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。”《遵生八笺》

夏天睡觉的时候，不要贪求凉爽，让身体裸露在风扇或者空调之下，这时风邪很容易侵入我们的体内，人也会感染风寒。所以，就需要盖一条小被子、小毯子，保护一下我们的身体。

• “此月宜晚卧早起，感受天地之精气，令人寿长。”《千金月令》

古人认为，“顺时”是很重要的养生要素。我们常说的“日出而作，日落而出”指的就是这样的情况，人的阴阳之气会随着昼夜长短发生相应的改变，夏天到了，白天多，夜晚少，为了顺应体内的阴阳之气，人也应该晚一点睡觉，早一点起床。

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小满未满，就像花朵将开未开。人生也不应该有太多苛求，不追求大满，沉淀下来，让心灵得到安静、坦然的成长······