逼你的男友秀恩爱？警惕这种恶性循环

“男生为什么拒绝在朋友圈秀恩爱？我们很早以前就因为这事吵过一架，人家男友都大大方方的贴情侣照，我就想让他在朋友圈发几条我俩的合影，结果他说什么都不肯，直到最后我翻脸了，哭了一通，他才不情不愿的发了一条，还在下面留言解释：“都是她逼我发的”，我看了就特别堵心。

后来我就总让他发，他不拒绝，但也不是那么情愿，我就不明白了，他是不是有别的心思？我俩在一起两年多了，他其实各方面都不错，对我也挺好的，但我心里总是不踏实，就很介意他这一点，一想起来就不舒服。”

我非常理解你的感受，你希望他主动承认你的存在，也希望他的社交圈子都知道你的存在，而不是藏着掖着，有一种被冷落和敷衍的感觉是吧。

朋友圈秀恩爱，其实分两种情况，一种是从来没发过，偶尔发一次，这是公布性质的，就像给自己插了个草签，名花有主了；另一种就是日常秀了，如果不是热恋期发自肺腑的不能自已，多少还是有些炫耀性质的，也是人性了，无可厚非。

你如果问男人为什么不爱秀恩爱，那可能性有无数种，比如通常男性的感情都比较内敛，不愿表达自己的感情；比如他给自己网络形象的人设就不涉及感情这块，会让自己显得很反常；再比如可能不想让微信里的一群亲戚看到；当然也有可能像你担心的那样，还对其他异性抱有期望，或者就是单纯的害怕“掉粉”……。

他不愿意发，可能性有N多，但你如果逼着对方一定要在朋友圈反复秀恩爱，来确认对方的情感，就没有那么多可能性了，多半，是陷入了一种低自尊的恶性循环。

自尊虽然是心理学中最重要的底层概念之一，但关于它的具体定义，目前为止还没有一个统一的定论，但排除砖家们的学术争论，大体上，人们提到自尊的概念时，是指“一个人看待自己的方式，对自己的评价，以及自己的价值感。”

具体来说，举两个极端的例子~

全世界自尊最高的人会这么想：这个世界上只有最奢华物品，最好的结果，最优秀的人，才能配得上我，生而为人，算我屈就。

全世界自尊最低的人会这么想：我连尘埃都不如，我没有任何价值，无论做什么都不会有好结果，我不配被爱，生而为人，我很抱歉。

当然现实中的情况不会有这么极端，但低自尊真的是这个社会中非常普遍的心理现象，广泛的而无声的影响了很多人的生活，低自尊的人不敢去追求好的东西，即便好的结果送上门来，都会被他们拒之门外，比如：

他们会把自己打扮的非常光鲜，女孩子会化很夸张的妆，但本质上并不是出于自己的审美需求，而是认为如果自己没有这样的外表，就会失去自己的全部价值。

他们会非常努力的学习工作，但本质上并不是出于自己的理想或追求，而是认为如果自己做不好这些，就会被周围人贬低或抛弃。

他们可能会反复尝试恋爱，但稍有问题就放弃解决，因为本质上他们不相信自己是值得被爱的，也不相信自己可以拥有一段美好的恋情。

归根结底就是三个字——我不配。长此以往，就会陷入一种低自尊的循环中，让自己仅有的一点自尊水平进一步滴答滴答的流失下去。

就拿强迫对方朋友圈秀恩爱来说吧，你仔细观察自己，会发现一种这样的行为模式循环：

低自尊观念：我不配被爱。

情景触发——看到别人秀恩爱。

观念激活——别人都那么相爱，他从来不肯发，是不是不爱我了？

负面预期——他一定是没有收心，还在给自己留后路，肯定还在勾搭别人，随时可能会离开我！

观念确认——开始逼迫对方秀恩爱，要求对方证明爱你，一旦遇到一丝一毫犹豫或反对，马上确认：你看，我就猜到了是这样，你就是不爱我！

负面情绪爆发——沉浸在“我就是不值得被爱的，无论我怎么挣扎都没有用”的低落情绪中。

恶性循环——再遇到亲密关系时，进一步强化了低自尊的负面预期。

这就形成了一个完美的循环闭合，自己先预设了一个结果，一种自我否认，然后让对方帮你自我否认，让一切环境帮你自我否认，疯狂的搜集所有自我否认的证据，最后终于实现了，得到了一个预期中的自己。

唉。

这种模式，就是把自尊完全建立在外界的反馈上（我在iphone发售前夜其实就提过这事，戳原文），而外界的反馈并非我们能控制的。

这世界上最善变的就是人，人变化的频率超过蝴蝶扇动翅膀。你把自尊挂在一棵树上，或者放在一条狗身上，都比寄托于人的评价上靠谱，树永远在原地不会离开，就算被人砍了，你也能找到树桩，还能数数年轮，看彼此陪伴了几个春秋。而你喂过的狗，则永远不会嫌弃你。

当然，最稳妥的还是把自尊建立在内心世界上，这才是真正自己能够感知，能够驾驭的，所以，对于低自尊来说，除了一声叹息，还可以从以下三个角度尝试打破这种循环：

1，从自己寻找证据开始

如果你想确定对方是否爱你，不要侵犯对方边界，强迫对方做某些事来证明，也别一遍遍的问“你爱不爱我”，而是慢慢学会自己去寻找证据，一个人是否爱你，那是各种字里行间蛛丝马迹都能看出来的，一颦一笑一举一动，根本瞒不过的，自己长了一双眼睛，为什么不自己去求证呢。他可能不会说一些动听的话，但他会用自己的方式来表露自己的情感，也许是多承担一些家务，也许从来不介意你看他的手机，这些举动一样是爱的表现。

2，关注自己

其实关于你内心的多数问题，你早已有了确定的答案，就像我有个朋友，她会反复确认男友对自己的感情，但每次他说“我爱你”时，她的回答都是“我不信”，但仍要反复的确认。其实她反复要听对方的确认，却完全无视自己内心的声音，因为你长期把注意力都集中在外界的反馈上，已经忽略内心的声音太久太久了。当尝试把注意力收回来，放在自己身上时，才有了改变现状的力量。

3，找回觉知

人们经常说“恋爱中的人智商为零”其实你的智商还在，并没有归零，但觉知倒是丢到十万八千里了。你的生活节奏是什么，到底在意的是什么，每天发生了什么？对这些问题还能保持觉察么？还是陷入一种庸常的惯性，只凭下意识，条件反射般的应对？对自己的状态有更多的觉察，对生活保持更多的清醒，这些能力，本身就是价值感的根源所在，有清醒觉知和丰富内心的人，内心自然会有一种定力，来从容应对任何外界的变化，而不会轻易随波逐流。

巴菲特背后的男人，查理·芒格说：想得到一样东西，最可靠的方法，是让自己配得上它。

无论千山万水，千难万险，只要专注于自己，那一刻终将来临，当你真的发自内心确定自己配得上这世间的美好时，那一刻开始，你就是美好的定义。

耕种自己田地的，必得饱食；追随虚浮的，却是无知。

Those who work their land will have abundant food, but those who chase fantasies have no sense.

——箴言 12:11