跑步喘气厉害怎么办？哪几方面原因造成的？
很多初级跑者一般都会出现跑步喘气明显，这种状况会降低跑步的愉悦感，甚至打击到跑步积极性。如果了解清楚喘气的原因，那么你就知道如何应对了。
1、自身的原因。
一是平时锻炼少，突然的跑步，而且强度不小，又不会调整呼吸节奏，喘气特别厉害就是肯定的了。或者平时坚持锻炼，这次突然增加运动的强度，打乱了原来的呼吸节奏，身体一下适应不过来，那么就会加深呼吸，提供通气量，满足身体的需要。
其次是身体本身有原发性、会影响呼吸功能的疾病，比如哮喘、心功能差等健康问题，此时去跑步，不但会导致气喘明显，而且还容易发生危险。
2、环境因素。
在雨天、雾天、雪天等特殊天气，由于气压的变化，会导致呼吸相对困难，身体就会反射性的通过喘气的方式来提高呼吸功能，满足身体的需要。另外就是平时在平原地区锻炼，偶尔去到高海拔地区进行锻炼，气压的改变同样会导致跑步过程中明显的喘气。
根据出现跑步过程喘气特别厉害的情况，进行针对性的调整，自然就能缓解喘气特别厉害的情况了。
首先是做一个身体坚持，看看是否有不适合跑步的疾病。然后根据身体情况，遵循从小到大、循序渐进的原则，慢慢的进行康复训练，既可以对疾病进行康复，又能提高身体的健康水平。
如果没有健康上的问题，那么就可以通过专门的跑步锻炼，提高心肺功能，从根本上解决喘气的问题。在训练学中，变速跑（通常是100米快、100～150米慢的方式，做3~6个循环）、梯形跑（快跑100米、慢跑调整100米，再快跑150米、调整100米，再快跑200米、调整100米，一直到快跑300～400米，然后再慢慢降下来）、各种的冲刺跑等等，方法很多。但在训练过程中最好有专门的教练带领，并且做好监测，在身体能承受的前提下进行，避免出现不适。
至于环境因素，环境改善，这种情况也就自然得到改善了。
总之，跑步的是非常好的健身手段，而且跑步的方式非常的多，可以锻炼的身体素质也不单单是耐力水平。文章由虹途弓板跑步机编辑整理，转载请注明出处。
