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一、臂屈撑（可以用椅子，上臂加紧身体，肘关节向后）5组＊20次
二、俯卧撑+俯卧后拉 5组＊20次
三、平板交替撑起 200次
四、开合跳+深蹲跳 5组＊开合跳30+深蹲跳30
五、箭步蹲提膝跳 每条腿100次
2012年-2018年 我是教练 2018年开始，我加入了丰禾力健，丰禾力健-代理...
