饮食记录180425
1.饮食：
下午三点：外卖。大盘鸡盖饭，昨天打包的宫保鸡丁去掉花生，拔丝红薯。
晚七点：少量菠菜，橄榄油。gelatin两勺。
作死
2.保健品：
biotin x1, fish oil x1, vitamin d-3 x2
3.运动：
下午两点去公园走了二十分钟，没有防晒
22：50-23：20蹦跶了30分钟
4.洗护
早：第一次使用everclean洗发水，一般。醋洗脸，蜗牛精华，cerave，cocoa butter。
一个小时之后脸非常的干且变黑，又涂了凡士林好了很多
晚：醋洗脸，视黄醇，cocoa butter ，凡士林
5.状态观察
下午吃饭之后脸迅速白回来了，也许要调整fasting的时段
早起puffy face，暗黄，没有新的痤疮，毛孔糟糕，黑头变淡（可是连续两天晚上都没有洗脸？？
晚上头皮变红，不知道是因为洗发水还是糖摄入量过高
舌头厚，舌苔有改善，刷牙后又变白了...
6.其他
肉中心改成鱼中心的饮食，买了海杂鱼和沙丁罐头，不吃肉了
为了减少中午的进食，明天早上加餐，下午两点之后不再吃
到底如何才能改善血液循环........