就是管不住这暴脾气！▎如何控制愤怒与冲动这样的坏情绪？

情绪，每天都伴随在我们左右。高兴，平静，幸福，沮丧，失落，愤怒，烦躁，有好有坏。高兴时我们如沐春光，愤怒时我们愤世嫉俗。

可有时候，就是管不好自己的情绪，小暴脾气的倔起来谁都拦不住，发完火又后悔不已，懊悔至极，那么，为什么我们无法掌控我们的愤怒情绪呢？

发起火来，谁也拦不住！

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管不住情绪？其实有原因！

— 坏情绪究竟从来哪来？

其实管不住情绪是有原因的，我们的这些坏情绪并不是空穴来潮，只要我们耐心，就会找到坏情绪从哪里来的。

大多数愤怒的情绪，来自以下几点：

①只向外寻求答案

②无法面对内心的恐惧

③无法建立信心，挫败感很强

大多数时间，我们都在规避真实的自我

IFS（内在家庭系统）认为，上面三点很可能引起人们的愤怒，冲动，不理智等坏情绪。我们在对自己生气的同时，也在对外发泄，不敢面对内在的我们，只得向外宣泄自己的痛苦。

不解决问题，坏情绪只会叠加

2

管不住情绪？可能会变成这样！

— 可别让自己陷入情绪深渊！

一般来说，要是我们因为愤怒，冲动这样的情绪而被影响了生活的话，如果没有得到好的心理疏通，或者自我修复，可能会出现下面三种情况。

一般情况下，都会出现上面这三种阶段。我们最开始时回避了坏情绪，没有去面对它，就会出现想抗争，却为时已晚，最后只能沦为坏情绪的傀儡。

想击败坏情绪，要从最开始就勇敢面对，逃避，是消灭不掉坏情绪的。

积极面对坏情绪，不然后悔莫及

3

有了好奇心，坏情绪全抛开！

— 教你如何消灭坏情绪

愤怒，冲动这样的坏情绪如此恼人，左右我们的生活，那么，如何才能摆脱它呢？

还在为情绪控制苦恼？

根据IFS（内在家庭系统）的验证，其实坏情绪的产生往往由内而出，所以，想要平衡内心的愤怒，冲动，我们也要从内心着手解决。

其实人心就好比有一杆秤，哪一边太重，都会导致失衡。那么，如何才能保持平衡呢？

IFS（内在家庭系统）的小贴士是：

Tips

保持好奇心，多和坏情绪聊天，探究内心的想法，读懂真正的自我。

把握好平衡与好奇心

我们在生活中，做到了保持旺盛的好奇心，习惯于自己对话，积极处理问题的态度，我想，很多坏情绪自然就不攻自破了。

解放内心的焦虑

试着感受内心的想法

和坏情绪做朋友

也许，会得到心灵真正的自由