每天10元钱 远离疾病困扰
数据显示，目前中国80岁以上的高龄人口已接近2400万，占整个老龄人口的11%，人口老龄化越来越凸显，老年人的健康越来越受到社会和家庭的重视。随着年龄增大老年人的身体健康状态也呈现急速下滑的状态，健康的生活习惯和良好的养生理成为疾病的预防一个重要方式。什么样的生活方式才是健康的？
1. 规律的运动
老年人的生活应该丰富起来，选择多样的健身方式，比如太极、广场舞、健步走、跑步等等适量的运动，不建议老年人做剧烈的运动比如爬山、跳绳等活动对于老年人的膝盖是有损伤的。
2. 健康的饮食习惯
老年人的饮食应该以清淡为主，粗粮搭配细粮，对于老年人来说，木耳和洋葱是两个十分有益的蔬菜，黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为 “素中之荤”。洋葱在国外它却被誉为“菜中皇后”，营养价值较高，洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效：维护心血管健康、杀菌、抗感冒。洋葱对“富贵病”有很好的预防作用，除此之外，洋葱可有效预防“富贵病”，洋葱含有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素，可扩张血管，减少外周血管阻力，促进钠的排泄，使增高的血压下降。
3. 良好的养生习惯
每天清晨一杯温开水是很有益健康的，除此之外爱喝浓茶的老年人，最好用健康的娇名通心茶代替浓茶，娇名通心茶用喝茶的方式养生，里面的陈皮、紫苏子、山楂都是很好的预防感冒和抗病毒的天然草药，没有任何副作用，可有效提高老年的免疫力和抵抗力。