如何让自己变得更精神、更积极？
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（由声优杨一方演绎）
如何让自己变得更精神、更积极？来自更好时代00:0005:05
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为何幸福不能进化得到
如果你想要体验幸福，那么就必须要从日常中获得快乐，根本上取决于心灵如何过滤和阐释日常体验，学会掌控意识，才能决定自己的生活体验，才能真正达到幸福的境界。
从生物演化的角度看，人类这个种族之所以能生存到现在，这是因为大自然选择出独特的生理机制，用来保证人类在这个地球上的生存繁衍，但是我们不得不认识到，人类的生存机制并没有增加幸福的功能，所以人类在进化的过程中，人类享受快乐的机会都是转瞬即逝的，并不能保证存在长期的幸福感，取而代之的是焦虑感，为自己的生存而长期焦虑。
从社会学的角度看，从人类出现到现在为止，人类的物质力量增强了几千倍以上，但是对于我们内心的体验改善，却没有多么明显的提高，经常在我们周围的不是更好的体验而是更差的，所以整个社会的幸福是跟进化没有关系的。
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如何控制意识
控制意识之前，我们先来了解一个名词「精神熵」。精神熵简单地说就是意识趋于无序的状态，熵这个字取自物理学，它代表无序的量度。举个例子来更加了解精神熵，一个小伙子爱上了一位姑娘，为了得到姑娘愿意做出任何事，但是拼命的工作挤占了他之前每周固定的登山时间，当他的登山队友因为他总不参加活动而产生抱怨时，他就会在姑娘与登山之前进行选择。
对于小伙子而言，赚钱是维持内在秩序的最重要的环节，但是他必须拿出注意力来进行选择，这消耗了他很大部分的精力，他处理工作的注意力也就减少了，这个时候他就处在心理学上「内在失序」状态，也就是注意力转移到了错误的方向上，精神能量难以凝聚，「精神熵」在不断变大，当达到一定的程度，可能会使小伙子难以进行选择。
而我们知道了「精神熵」的概念后，再提出一个词语叫做「最优体验」，它和「精神熵」正好相反，也就是精神的负熵，这个时候你接收到的信息和既定目标是匹配的，你的精神能量会源源不断地涌现，没有必要担心和怀疑自己的能力，能够保持意识的有条不紊，同时积极的反馈能使你投入更多的注意力，照顾内心跟外在环境的平衡。
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怎样达到最优体验
清晰的目标。我们面对清晰目标时，就会采取确切的手段，用来达成目标，还是登山的例子，确定了今天要登泰山，那么才会知道该准备哪些装备，什么吃的，怎么到达泰山下，会一步步为了解决可能遇到的困难做准备，但是如果你想登山但没有目标，就迟迟不会行动。
即时反馈。即时反馈很重要，正如我们都喜欢玩游戏，你和一个人对战，你比他厉害，那么可能下一秒他就会倒在你的面前，除了一份荣誉感，你还获得真真切切的反馈，这是也是得到最优体验的方法，只有收到正反馈，才能确定我们做的是对的，是被别人认可的。
难度和能力匹配。高能力做没有挑战性的事情会感觉到无聊，高手的孤独求败就是这个道理，当没有任何人能和你匹敌，那么你一定是孤单的，反过来，低能力的人做高挑战的事情容易焦虑，因为知道自己做不了还硬着头皮去做，没有结果的预期会使你更加焦虑不安。
在目标明确，得到即时反馈，挑战的难度和能力相匹配的时候，人的注意力就会慢慢达到最优体验，这个时候，我们本身就会身心合一，容不下无关的念头和情绪，甚至自我本身也会消失不见，很长的时间就转瞬即逝，不论做什么事情都会价值百倍，因为做事本身就成了目的，这就是极致的最优体验。
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版权信息 文章版权更好时代原创出品执笔作者互联网观察者马克云（已签约）正文字数1332字阅读时间5分钟首发日期2018年3月8日
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