我的极简祛痘/护肤心得
一、前言 我大学前两年（大一、大二）一直被痘痘的问题困扰。我的痘痘只长额头上关于护肤也是走了很多弯路。包括看到很多仙女们可能因为焦虑或是受到一些营销号宣传的影响陷入了很多误区。所以写一篇日记来总结一下心得。因为公众号排版比较麻烦，所以就用豆瓣啦。 我护肤总的原则就两个字：简单（糙）。 二、肤质、长痘情况及原因分析 在大学之前是混合型皮肤，也不长痘，皮肤很好，人见人夸。 上大学之后变成了油性肌肤，两颊好一些，额头和鼻子出油较多。 也是在大学前两年，额头上长了很严重的痘痘。大致如下（这不是最严重的时候）：
去年9月份初见成效，如下：
现在（自然光下，苹果前置镜头，无P图）：
可以看到，还是有痘印，但基本没有闭口，没有痘（忽略那颗红的吧）。 也因为长久长痘，皮肤损伤，毛孔粗了。所以痘痘早治早好。 然后我的痘痘，基本就属于那种毛孔堵塞先长一片小闭口，然后手摸了或是挤了就开始发炎化脓的痘。生理痘很少，而且生理期过了就好了。丘疹、真菌性的、螨虫导致的那种痘我也帮不了你们，只能去看医生。 至于长痘的原因，一个是因为心境不佳（心情真的挺重要的）,一个是因为熬夜睡眠不足（我熬夜熬的很凶），再一个是来了北方气候不适应。我吃辣不长痘，所以和辣没关系。 三、祛痘 （一）弯路 为了祛痘痘，我也是费过很大劲的。我去医院做过针清，后续也做了红蓝光，但这个费力费时间费钱，就没有再做下去。 然后用过异维A酸和阿达帕林（这两个都属于A酸衍生物），但是收效甚微，最重要的是，因为光敏，涂过这两种药膏的地方要比其他皮肤黑。我现在额头就比脸颊黑很多。 （二）护肤品 1.重点！！我能去掉痘痘最大的功臣就是水杨酸。 我用的是宝拉珍选2%水杨酸精华。就是这个：
使用感不太好，粘腻腻的，但是只能忍。网上有人说按摩促进吸收，不推荐，因为摩擦容易刺激闭口。 不需要买太大的，每次只用2滴，每天（或每两天）睡前涂在长痘痘的地方，买30ml的就够了。聚美上就有。因为宝拉30ml包装容易侧漏，我自己的屈臣氏买了旅行套装，装在小瓶里了：
关于水杨酸的用法要注意，因为毕竟是酸，有刺激性。刚开始涂可以频繁一点（一天一次），后面觉得可以了就要减了。然后要有耐心，要坚持，我涂了差不多2个月效果才明显。 然后敏感型皮肤要特别注意！！！用之前一定要皮试，如果过敏绝对不要用了！！可以换杏仁酸试试。我不是敏感皮，虽然皮肤很薄，所以这点也很奇怪。但是就算是我，刚开始涂的三天也有点泛红和刺痛，所以可以先涂个4、5天试试。 2.保湿 我护肤品真的用的特别简单，除了保湿和防晒功能的，其他什么都不用。 我保湿一般就用无印良品的一个套装（忘了叫啥，但是很平价）。用的是清爽型，所以都无油。如下：
然后和这个水替换的还有IPSA自律循环乳（最清爽的那个，这个是我姐姐送给我的），还有ALBION健康水（中文名忘了==，我已经用了两瓶了，其实只是觉得味道好闻）。这两种水都有点小贵，姑娘们量力而行。 现在市面上很多水（菌菇水，紫苏水，健康水啥的）都说有祛痘，消炎的功能，我自己是不太信的，消炎不如用消炎药。这些水顶多能保湿和镇静作用。 以及不要指望普通的护肤品可以去掉你的痘痘！！！ 3.洗面奶 我洗面奶真的不挑，不挑，市面上的洗面奶除了洗干净脸这一个用途外，其他宣传的效果都是噱头，没L用。 我现在用这个，不太干，挺好的：
（三）消炎和挤痘痘 除了用水杨酸以外，我最重要的一个心得就是，绝对不要挤痘痘！！！把你的挤痘针扔掉，扔掉！！！（断舍离实践法一点没错） 我是真的扔了==一开始我为了控制自己不挤痘痘，就把针藏在了很难拿出来的地方；后来觉得还是想挤，就直接扔垃圾桶了……所以我半年来挤痘痘的次数不超过5次，都是用手，也一定会消毒。 也绝对不要摸痘痘！！！挤压和摩擦都会导致闭口发炎！！！痘痘再难受都要留着，除非感觉快掉了，可以挤一下，其他时候都不要动，控制自己的手！！！ 上面说了，消炎别指望什么水，直接上消炎药。我用过克林霉素和夫西地酸，都挺好用的，克林霉素比夫西地酸见效快。
听说塞班最猛，没用过，但也伤皮肤。克林霉素是抗生素，不能经常用。 （四）控油 可以说，控油也是很重要了。长闭口就两个原因，一个是出油，一个是角质层厚毛孔堵塞油出不出来。 所以我包中常备吸油面纸，用按的方法吸，不要多摩擦皮肤。
我不用蜜粉，因为觉得粉会堵塞毛孔。 四、防晒 我皮肤比正常肤色白两个色号左右（但我非常容易泛红），所以自然光下比较显白。以前就也不太注意防晒后来发现自己晒太黑了，就只能防晒功夫做起来== 我用的只用碧柔一个固定系列的防晒霜，也不贵，里面有干爽粉末，所以很控油很控油！！其他的防晒霜我都觉得油。就这个：
五、化妆 其实跟痘痘有关的最重要的是粉底，我之前用COVERMARK的中草药粉霜，因为你们都知道据说对痘肌很友好，但用过后觉得并没有什么用，质地还很厚，最重要的是，色号没买对，比我脸还黑== 然后就换了MAC的这款：
一点也不油，色号也很白，大爱啊大爱！！我国内专柜买的，虽然有点不合算，但是可以试色啊。 我是不经常化妆的，一周3天左右，有痘痘的话就更不会化。 然后除了粉底和口红以外的其他化妆品都很平价（也没啥了，就眉笔和眼线）。我自己长相的问题，非常不适合画眼影和腮红之类的，省了一大笔钱哈哈哈。 六、卸妆 之前用贝德玛的蓝水，觉得刺激，后来换了一个日本牌子的卸妆湿巾，觉得很温和。 卸妆的东西不会在脸上放很久，会马上洗掉。 卸妆油是不会用的，因为是油皮。 七、痘印 很对不起各位小仙女，我去痘印一点心得都没有（到现在也还有不少痘印），就是防晒，然后防晒。你们可以去买买看淡斑精华，我不敢乱涂东西，所以除了水杨酸，精华什么的都不用。 八、睡眠 睡眠真的对祛痘痘很重要！！熬夜真的会爆豆！！ 但其实晚睡也不一定会长痘，但少睡一定会。所以要保证充足的睡眠时间，尽量早睡。我持续一段时间早睡多睡后，皮肤好了很多。 九、饮食 饮食也超级重要。祛痘痘的话，一定要避免高GI食物（高GI食物有哪些，可以自行百度）。 我有一个好，就是天生不爱吃甜食，避开了很多高GI食物。 我还有一个好，因为我是乳糖不耐受，成功避开牛奶这种致痘物。牛奶致痘哦，酸奶貌似不要紧。 但我，特别喜欢吃肉和油炸类食物和撸串，还喜欢喝酒，这些都要改==。 以及，多喝豆浆，大豆异黄酮类似于雌激素。雌激素越多越美，雄激素越多越容易长痘。 十、运动 我这种咸鱼，这条已经放弃了==（其实沙河的基础设施也没有提供适合运动的环境）。 运动适量就好。 因为比如说健身的话，如果动的多，会导致体内雄激素增长很多（具体多少我也忘了），会爆痘的哈哈哈。 十一、勘误 我觉得大多数女生护肤都有个误区，就是爱敷面膜。不知道对干性和中性皮肤怎么样，但是强烈建议油性皮肤不要敷面膜（清洁面膜除外）。大家都知道，面膜除了补水外，其他功效都是鸡肋。但是油皮不需要补水啊== 面膜的补水只是让角质层充满水，油皮的角质层已经很厚了，再充水，油就更出不来了。反正我每次敷面膜都冒闭口，所以我不敷面膜== 以及买护肤品不求贵，但求精准，建议看成分，我基本不用含油的护肤品，最多冬天干脸颊上会用含油的。这样也比较省钱。 十二、结语 然后虽然我写了很多，但日常除了护肤和清洁，我真的活的特别糙（毕竟爱穿睡衣四处游荡==）。大概是永远成不了精致的猪猪女孩了== 祝各位小仙女（仙男）越来越美丽！！
