还能好好的发朋友圈吗？
摘自侨报网
据网易沸点工作室《哒哒》栏目发文显示，2017年6月，一项来自美国的趣味研究显示，人们在社群网络发布的照片不仅能表达生活态度，还能据此来评估用户的心理健康状况。
美国哈佛大学和佛蒙特大学的研究人员将目光锁定在社交平台instagram上，研发了一套针对图片发布者的“抑郁症识别算法”。
据两位学者表示，目前该算法对辨识人罹患抑郁症的准确率高达70%。
算法的灵感来源于有关颜色和心情之间联系的研究成果：人们心情愉悦时偏好明亮、温暖的颜色；而心情低落时则更喜欢偏灰、偏暗的颜色。
在这一理论的基础上，研究人员推测，抑郁症患者可能对图片颜色、亮度等有特殊偏好。
该算法共分析了166名Instagram的用户发布的44000张照片。这些用户囊括了普通人、临床抑郁症患者以及曾患过抑郁症的康复者。
获取照片样本后，研究团队分别用人工评分和电脑测评2种方式进行分析。
人工评分由普通实验操作员，根据照片给人的感受分类打分，如愉悦、有趣、悲伤、可爱等，评分区间为0-5分；
电脑测评则是借助软件分析照片的清晰度、色彩饱和度、亮度以及通过面部识别检测人像，从中归纳出哪些因素和抑郁症患者发布的图片有关。
测试结果和预测不谋而合。
照片模糊或褪色、亮度和饱和度较低、整体色调偏向于蓝、灰、黑等暗色系的用户，大都已被确诊为抑郁症患者或有明显的抑郁倾向；
而普通用户通常会发布色彩丰富、饱和度和清晰度更高的照片。
同时，研究发现抑郁与否与滤镜也存在相关性。
抑郁用户喜欢用黑白滤镜“Inkwell”，色调浓郁的暖色调滤镜“Valencia”则更受健康用户青睐。
当然，辨别抑郁远不止看看色调、比比亮度那么简单。我们很难凭肉眼去通过图片来判定朋友是否患有抑郁症。
在比对了人工组和电脑组的结果后，研究人员发现，人类打分和电脑测评所参照的标准大相径庭。
换句话说就是，在人们眼中，模糊、灰暗的照片并不一定表示负面消极情绪。
此外，该研究还有不少有趣的斩获。
比如，抑郁症患者发布的照片往往会得到更多的评论，而非抑郁用户发布的照片得到的点赞数更多；
抑郁用户更喜欢发布含有人脸的照片，但单张照片中的人数远少于普通的健康人群。
这项强大的算法，引得诸多专家学者驻足品评。
而在海外的人群中，留学生出现抑郁症首当其冲。
耶鲁大学研究人员2013年发布的一项研究发现，45%的中国留学生称出现抑郁症状，29%的人称有焦虑症状。这个数字令人震惊，因为美国大学里一般人群的抑郁比例和焦虑比例只有13%左右。
那么，当留学生面临压力时，自己如何努力做出缓解？以下方法可以尝试。
（一）直接宣泄
哭泣。哭泣是发泄负面情绪的最好方式。心理学家研究发现，人因情绪激动流出的眼泪含有高浓度的蛋白质，这些蛋白质是由于精神压抑而产生。眼泪可以将这些致郁的化学物质排出体外，减轻心理压力。
当然了，如果你实在哭不出来，那就……
倾诉。报喜不报忧并不是一个好习惯，当遇到不顺心的事情可以向父母朋友“吐吐槽”。现在通讯如此发达，可以多和父母打电话、通视频，把心里面的负能量吐完了，就 let it go。除了向亲朋好友倾诉，也可以向网上的陌生人倾吐负面情绪。痛苦有人分担就可以减轻。吐完槽，我还是一条好汉！
破坏。可以找一张白纸，把这一张纸想象成自己的负能量，慢慢一点一点撕碎这张纸。在撕纸的过程中，负能量也一点一点被“撕碎”了。
（二）转移情绪
运动。压力大、心情不好的时候可以参加体育运动（比如跑步、健身、做瑜伽甚至是散步），通过体育运动来保持身体活跃度，从而提高神经可塑性，促进大脑分泌多巴胺，增加快乐感。不仅如此，当你因为运动累得筋疲力尽时，不愉快的心情会归于平静，负面情绪也会大大消散。
做一件自己喜欢的事。在盛怒的时候做一件自己喜欢的事，让自己从不愉快的情绪中转移出来，投入到一件享受的事情中。看一场搞笑的电影，唱一首喜欢的歌，吃一顿热爱的美食，去旅游看看这个世界，让自己沉浸在喜欢的事情中，忘记所有的不愉快。
（三）做出理性改变
改变负面的思维方式。
除了在负面情绪出现之后及时调节之外，还需要适当改变思维方式，别让自己“钻了牛角尖”，一直陷入负面的情绪中无法自拔。在遇到不开心的事时，不要总想着会产生不好的结果，多从积极的方面进行自我安慰，“阿Q的精神胜利法”百试不爽哦。
同时可以适当放低对自己的要求，可以把“高不可攀”的大目标分割成可以看起来容易实现的“小目标”。这样不仅可以缓解压力，还能增加成就感！
如果你的沮丧来自于没法融入，那就多参加一些社交活动或者社团，总能找到有共同爱好的朋友；如果你的焦虑来自于成绩不佳，那就去找一个“学霸”当朋友，看看能不能向他学习好的学习方法，养成他的学习习惯；如果你的焦虑来自己于求职焦虑，那就去参加求职培训、找实习使自己的简历能够更加金光闪闪。
据网易沸点工作室《哒哒》栏目发文显示，2017年6月，一项来自美国的趣味研究显示，人们在社群网络发布的照片不仅能表达生活态度，还能据此来评估用户的心理健康状况。
美国哈佛大学和佛蒙特大学的研究人员将目光锁定在社交平台instagram上，研发了一套针对图片发布者的“抑郁症识别算法”。
据两位学者表示，目前该算法对辨识人罹患抑郁症的准确率高达70%。
算法的灵感来源于有关颜色和心情之间联系的研究成果：人们心情愉悦时偏好明亮、温暖的颜色；而心情低落时则更喜欢偏灰、偏暗的颜色。
在这一理论的基础上，研究人员推测，抑郁症患者可能对图片颜色、亮度等有特殊偏好。
该算法共分析了166名Instagram的用户发布的44000张照片。这些用户囊括了普通人、临床抑郁症患者以及曾患过抑郁症的康复者。
获取照片样本后，研究团队分别用人工评分和电脑测评2种方式进行分析。
人工评分由普通实验操作员，根据照片给人的感受分类打分，如愉悦、有趣、悲伤、可爱等，评分区间为0-5分；
电脑测评则是借助软件分析照片的清晰度、色彩饱和度、亮度以及通过面部识别检测人像，从中归纳出哪些因素和抑郁症患者发布的图片有关。
测试结果和预测不谋而合。
照片模糊或褪色、亮度和饱和度较低、整体色调偏向于蓝、灰、黑等暗色系的用户，大都已被确诊为抑郁症患者或有明显的抑郁倾向；
而普通用户通常会发布色彩丰富、饱和度和清晰度更高的照片。
同时，研究发现抑郁与否与滤镜也存在相关性。
抑郁用户喜欢用黑白滤镜“Inkwell”，色调浓郁的暖色调滤镜“Valencia”则更受健康用户青睐。
当然，辨别抑郁远不止看看色调、比比亮度那么简单。我们很难凭肉眼去通过图片来判定朋友是否患有抑郁症。
在比对了人工组和电脑组的结果后，研究人员发现，人类打分和电脑测评所参照的标准大相径庭。
换句话说就是，在人们眼中，模糊、灰暗的照片并不一定表示负面消极情绪。
此外，该研究还有不少有趣的斩获。
比如，抑郁症患者发布的照片往往会得到更多的评论，而非抑郁用户发布的照片得到的点赞数更多；
抑郁用户更喜欢发布含有人脸的照片，但单张照片中的人数远少于普通的健康人群。
这项强大的算法，引得诸多专家学者驻足品评。
而在海外的人群中，留学生出现抑郁症首当其冲。
耶鲁大学研究人员2013年发布的一项研究发现，45%的中国留学生称出现抑郁症状，29%的人称有焦虑症状。这个数字令人震惊，因为美国大学里一般人群的抑郁比例和焦虑比例只有13%左右。
那么，当留学生面临压力时，自己如何努力做出缓解？以下方法可以尝试。
（一）直接宣泄
哭泣。哭泣是发泄负面情绪的最好方式。心理学家研究发现，人因情绪激动流出的眼泪含有高浓度的蛋白质，这些蛋白质是由于精神压抑而产生。眼泪可以将这些致郁的化学物质排出体外，减轻心理压力。
当然了，如果你实在哭不出来，那就……
倾诉。报喜不报忧并不是一个好习惯，当遇到不顺心的事情可以向父母朋友“吐吐槽”。现在通讯如此发达，可以多和父母打电话、通视频，把心里面的负能量吐完了，就 let it go。除了向亲朋好友倾诉，也可以向网上的陌生人倾吐负面情绪。痛苦有人分担就可以减轻。吐完槽，我还是一条好汉！
破坏。可以找一张白纸，把这一张纸想象成自己的负能量，慢慢一点一点撕碎这张纸。在撕纸的过程中，负能量也一点一点被“撕碎”了。
（二）转移情绪
运动。压力大、心情不好的时候可以参加体育运动（比如跑步、健身、做瑜伽甚至是散步），通过体育运动来保持身体活跃度，从而提高神经可塑性，促进大脑分泌多巴胺，增加快乐感。不仅如此，当你因为运动累得筋疲力尽时，不愉快的心情会归于平静，负面情绪也会大大消散。
做一件自己喜欢的事。在盛怒的时候做一件自己喜欢的事，让自己从不愉快的情绪中转移出来，投入到一件享受的事情中。看一场搞笑的电影，唱一首喜欢的歌，吃一顿热爱的美食，去旅游看看这个世界，让自己沉浸在喜欢的事情中，忘记所有的不愉快。
（三）做出理性改变
改变负面的思维方式。
除了在负面情绪出现之后及时调节之外，还需要适当改变思维方式，别让自己“钻了牛角尖”，一直陷入负面的情绪中无法自拔。在遇到不开心的事时，不要总想着会产生不好的结果，多从积极的方面进行自我安慰，“阿Q的精神胜利法”百试不爽哦。
同时可以适当放低对自己的要求，可以把“高不可攀”的大目标分割成可以看起来容易实现的“小目标”。这样不仅可以缓解压力，还能增加成就感！
如果你的沮丧来自于没法融入，那就多参加一些社交活动或者社团，总能找到有共同爱好的朋友；如果你的焦虑来自于成绩不佳，那就去找一个“学霸”当朋友，看看能不能向他学习好的学习方法，养成他的学习习惯；如果你的焦虑来自己于求职焦虑，那就去参加求职培训、找实习使自己的简历能够更加金光闪闪。
