丹麦人为什么幸福读书笔记

一、要有光 1.蜡烛：会让人想到幸福和温馨，超过半数的丹麦人在秋冬季节几乎每天都点蜡烛。 2灯具：温度越低的等，越温暖。PH灯、克林特照明灯（LE KLINT)、潘纳尔VP球型灯。 3.黄金一小时：日出之后的一小时和日落之前的一小时。

二、HYGGE的关键词： 1.氛围（关上灯）、静心（体会当下，关掉手机）、愉悦（咖啡、巧克力、饼干、蛋糕、糖）、平等（多关注“我们”，而不是“我”，一起分享工作中的苦乐和电视时间）、感恩（全身心去享受此时此刻，这可能是一生中最美好的时刻）、平和（这不是一场比赛。我们已经很喜欢你了，没有必要吹嘘你的成就）、舒服（放轻松，休息一下，一切都是为了放松）、真实（不需要哗众取宠，我们可以改天再谈政治）、愉悦（建立关系，记住属于我们的故事“你还记得那时候，我们，，吗？）、安全感（我们都是同类，这是一个和平与安全的所在） 2.丹麦人工作的时间相对更短，享受免费医疗和大学教育，每年还有长达5周的带薪休假。

三、归属感 1.保持工作与生活的平衡，准时下班，回家，做饭，一起准备食物。 2.对自己的社会关系越满意的人，总体来说越幸福。 3.上下班、做家务以及面对老板这些是最不愉悦的活动，而性爱、交际、吃东西和放松是最让人愉悦的。

四、吃好喝好 1.善待自己、宠爱自己、纵容自己，给自己一个逃离健康生活需求的时刻，那些会让你有点“罪恶感”的食物才是HYGGE的组成部分。 2.热饮、蛋糕、糕点、糖果会令人产生愉悦。 3.享受准备食物的过程：做一道食物的时间越长，就越HYGGE，享受它缓慢制作的过程，你花的时间有价值、有回报，你在准备的过程中收获了喜悦。

五、穿着打扮 1.休闲、舒服最重要。 2.丹麦的整体时尚是整洁、简约、优雅、低调。 3.围巾（越大越好）、黑色（时尚、酷、有型）、宽松至上（手工编织的羊毛毛衣搭配紧身裤）、叠穿、慵懒发型

六：装饰风格 十样物件让你更HYGGE 1.HYGGE角落：让我们放松心情，感到安全。 2.一个壁炉：它是我们独自休息时，能让我们体验到极致舒适和温暖的所在，也是我们与亲密的人相处时，最终找到归属感的所在。 3.蜡烛 4.木制品：我们一直在寻根，追寻古老的传统。 5.自然：叶子、坚果、树枝以及动物的皮等等 6.书 7.陶器：茶壶、花瓶、马克杯等等 8.触觉思维：仔细回想你触摸的感受，再给家里添置各种材质的东西。 9.古董：这些有历史感的老物件将让你的家居更有温度。 10.毛毯和靠垫 HYGGE急救箱 （蜡烛、美味可口的巧克力、你喜欢的茶、你喜欢的书、你最喜欢的电影或电视剧系列、果酱、一双上好的羊毛袜、旧时信件、一件暖和的羊毛衫、一个笔记本、一条舒适的毛毯、纸和笔、音乐、相册）

七、家门外的HYGGE 1.相聚 2.随意:需要先放松下来，没必要搞得那么正式，做你自己。 3.亲近自然：身处自然之中，都能创造一种舒心的氛围，让你放松警戒，无须奢侈，诸事随心，这里只有宁静的相伴和舒服的交谈。 4.活在当下。

八、HYGGE的一年 1月：电影之夜（每个人带上一些零食，选一部经典怀旧的片） 2月：滑雪旅行 3月：主题月 4月：徒步旅行及野餐 5月：周末小屋（租个小屋度假） 6月：制作糖浆和夏至 7月：夏天的野餐（它体现了更加平等的状态，传达了一种分享食物、分担责任与家务的理念） 8月：观看流星雨 9月:蘑菇采摘 10月：栗子 11月：煲汤大赛 12月：香料热红酒和松饼球

九、HYGGE无须花费太多 1.HYGGE是粗陋的、缓慢的。它质朴而非新潮，简单而非豪华，平和而非张扬。HYDDE总是与吃喝玩乐相关，但不提倡高消费，而越是简单和原始的活动，越HYGGE 2.十种免费的HYGGE的活动（桌游、交换食物、电视之夜、交换图书、滚球、生起篝火、露天电影。换物聚会、滑雪橇、玩） 3.成年人的一个问题是我们变得越来越关注一项活动的结果。

十、HYGGE的五感 1.味道：几乎总是很熟悉、很甜，让人感觉很舒适的。 2.声音：木柴燃烧时火花四溅的爆裂声、雨点滴落在屋顶、窗外呼啸的风声或者你走在木板上的咯吱声等等 3.闻起来的HYGGE：它能够让你联想到安全和被爱，是一种能让你放下所有戒备的味道。 4.HYGGE的手感：手工制作的比买来的东西更加HYGGE、老物件总是比崭新的物品更加HYGGE、小东西总比大东西更要HYGGE 5.看见HYGGE:是暗淡、质朴而缓慢的。

十一、HYGGE和幸福 1.丹麦幸福指数高的重要原因是国家福利，因其降低了人民的不确定性、焦虑和压力，在丹麦几乎没有穷人，贫富差距是全世界第二低，丹麦人的信任程度很高，丹麦父母可以放心的把婴儿车留在店外，自己跑进店里购物，喝咖啡。人民生活富足，政治清明，社会运转良好。 2.对人类幸福影响最大的是社会支持，保持家庭和工作的平衡。 3.品味和感恩：感恩是让你牢记你活在当下，让自己专注于这一刻，感激你的生活，珍惜那些你已拥有的东西，而不是一味纠结你失去或没有的。 4.衡量幸福的三个维度(生活满意度、情感或者是快感度、目标感） 5.幸福是主观的，幸福与否，你自己都是最好的裁判，与外界判断无关，当一天结束，最重要的，是你如何看待你这一天的生活。