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查看话题 >干货 | 初学者如何在日本滑雪?!
原文首发于公众号：早安晨小姐（misschenzhimei）
👆这张照片摄于长野县白马五龙滑雪场酒店房间内，窗框天然成画。一个人放下行李坐窗前看呆了好半天。
上周我一个人在滑雪场消耗掉全部体力，拖着满身酸痛的肌肉心满意足回家了。累的睡梦里都是脚踩滑雪板🏂幻想自己如鹰般女子，从山顶高处越过高山白雪，越过人群飕飕飞下。pia ji，一头栽进雪地，醒了，摸摸酸疼的皮肉，还活着。
在我前些天已经能行动自如的单板滑下雪道时，我脑子中想的也是这样。那时只有天空高山白雪，脚下有风，眼中无人，脑内空白，自我完全陶醉在下一秒如何用力拐弯变速，飞向山下。这是我当初决定学滑雪的原因，很多朋友说滑雪上瘾，也是意料之中。
对于一个长久以来只是停留在跑步热身阶段，平日工作也多是伏案工作的我来说，一个强烈的愿望告诉我：是时候去滑雪来刺激一下身心了。和前辈聊到滑雪时，他极力推荐了专业滑雪教练朋友给我。（滑雪运动开启的非常幸运了！）
定了酒店收拾好行李，临走前一天买好护具，直奔长野县白马五龙滑雪场找我教练张小黑同学去了！接下来聊聊日本滑雪以及专业教练教会我的那些事。
01.地 点 | 交 通 | 住宿
我这次选择了长野县白马五龙滑雪场。
先说说长野县，我对长野的最大印象就是一到冬天，身边的很多朋友周末都齐刷刷从东京出发自驾去长野滑雪，他们一般成群结伴，周五下班准备好东西几辆车一同出发，周末两天从早滑到晚，周日收工返回东京。这些年看着他们设备齐全精力满满的度周末，听着都让人心痒。（不禁思考了一下这些年的冬天我都在家干嘛了... 🌚）
白马村便是长野县的著名滑雪地之一👇如图位置
白马村是1998年长野冬奥会的主会场所在地，名声在外。如今也是海内外滑雪客们青睐的地点之一，村庄里拥有很多滑雪场，可以尽情根据需求选择场地，不同场地之间来回穿梭，周边的交通住宿设施选择起来也容易方便。主要我的教练最近在这里有教学任务，他也很推荐我初学者首先选择这里。
🚃 交通（东京出发）：
1.巴士：从新宿站乘坐高速巴士直达”白马五龙站”，车程约5小时。直接谷歌搜索：新宿-白马五龙高速巴士即可找到订票网站。（较推荐巴士因为直达，比新干线票价便宜，缺点就是有点久）
2.新干线：从东京站乘坐新干线 →长野站（约2小時30分）→乘坐特急巴士长野白马线到达“白马站”
3.自驾：因为滑雪场停车处非常方便，当然自驾最好了。但考虑到山路和雪路，也需谨慎。
⛺️ 住 宿
温泉是滑雪疲惫的良药啊。白马这边的滑雪设施齐全，酒店小旅馆民宿也是一应俱全，根据预算选择不同价位的住宿即可。这边民宿据说也不错，很多都可选择附带早餐，如果需要温泉的话，周边也有独立经营的温泉设施。
因为我第一次来这边没有经验，预定了一家距白马五龙滑雪场步行1分钟的温泉酒店，带早餐和温泉。早上吃饱了换好衣服直奔滑雪场，白天的餐饮和休息全部在滑雪场内，晚上回来泡温泉缓解疲惫。
这次预定的滑雪场旁边温泉酒店：白馬姫川温泉
官网：http://www.hotelabest-hakuba.com
02. 注 意 事 项
1. 初学者一定一定要有专业人士指导，最好最好请教练 ！
在还没遇到我的教练张小黑同学前，就原本计划去滑雪场请教练。尤其对于初学者，这个钱一定不能省。一个好教练不仅让你迅速开启滑雪大门防止走弯路，高效学会，最重要的是保命啊。（保命要紧！）
第一天我和教练张小黑同学约了夜场开始滑，在这之前我滑过双板，但都是自己瞎玩，可以说入门都算不上。单板是第一次，张小黑耐心的从头开始教。
上缆车到达山顶开始，从穿好装备到独自站立起来，开始连摔带爬，教练不断指导我的姿势，传达其中的技巧，指出每一个问题，最后滑下去。感谢张小黑，当我第一趟连摔到爬滑到终点时，可以说已经具备了独自滑下去的能力。（我学的蛮认真的！）
当晚第一趟滑下来，张小黑已经指导的非常到位，我的体力在几步一摔中消耗殆尽。当晚到此结束，我已酸痛无力。为第二天继续做准备，老实回酒店睡觉了。
第二天张小黑有教学任务走了。我强忍着给自己壮胆，一个人上缆车时把昨晚的教程默默心里背好几遍，把张小黑指出来我的问题都重新思考一下，给自己打气一百遍！这是我第二次上雪道，而且是一个人，摔下去都没人理我。可能心里建设做的挺到位，在我第二次独自滑下去时竟然一路滑到底。最后骄傲了，扑通倒了。仍高兴的立刻掏出手机给张小黑报喜讯。
第三次开始，我便可以自如的滑下来，还开始试着听张小黑教的转弯变向了✌️
初学者请一个专业教练真的很重要。而请教练呢，是时候也该让他们脱手，如果第二天张小黑仍在，我不能保证可以这么快就独立，心理上总会有个依赖。张小黑走的及时，逼着我迅速成长了✌️
日本这些较著名的滑雪场都有日文，中文，英文教学课程，哪怕语言不通也可以找到相应教练。
2. 护 具 ！ 护 具 ！
出发前，张小黑同学只嘱咐我一件事：买好护臀护膝。
加上之前不专业的滑雪惨痛经历记忆犹新，深知年龄大了更不比当年摔得起。我去运动品店不仅买了护臀护膝，还买了护头护身，全身盔甲武装严实。直接导致此次我非常敢摔了，随便摔吧，反正我有盔甲。
初学者做好防护准备太重要了，初期一旦摔怕就更增加恐惧感，不利于入门。
3.该大胆时大胆，该惜命时惜命
当我第一次拖着沉重的道具上山时，恐惧感是一层层升级的，张小黑及时的一句：你要相信滑雪是人人都可以学会的。不断的暗示稍稍减轻了恐惧。尤其当第二次我独自开滑的时候，我控制自己不能害怕，要相信别人能滑这么好，我也能。
但当体力到达极限时，就不要逞强，也不要冒险。摔坏了得不偿失，要惜命啊。还是要有专业的朋友一起，互相有照顾，滚下山还有人扶你起来呢。
4.关于日本滑雪场
关于日本滑雪场的信息我没什么经验，教练张小黑写过一些很不错的滑雪文（详细在知乎专栏搜：日本滑雪的一些小事儿），经他同意我选择了一些信息来读读：
说说硬件： 先说最基本的“雪”的情况吧。在日本雪场分布很广，北到北海道，南到广岛，其实都有不错的雪场。这么多不同的地方其实雪质的差别很大，北海道的绝大多数地方，每年12月以后会有大量的降雪，由于气温比较低，这些地方的雪质含水较少，也就是我们常说的绝佳的干粉。也是因为纬度的关系，北海道的雪场通常海拔比较低，像二世古、留寿都这种圣地山顶的海拔也就1000多米，甚至很多地方都不到1000米，交通上要比长野、新潟的一些雪场方便很多。
相比之下，本州岛上的各个雪场的雪质就有些参差不齐。比较有名的地方如98年冬奥会的举办地长野白马地区的雪质也是偏粉，但与之一山之隔的新潟的一些雪场的雪质含水量就偏多，很多那种重重的湿粉(很容易握成雪球那种)。 来日本旅游过的朋友可能都会发现，除了东京银座，大阪心斋桥等一些商业区之外，绝大部分地方的基础设施尽管整洁干净，但都略显陈旧。这是因为，今天我们所能看到的大部分基建都是上世纪8，90年代日本经济泡沫时期的作品，充满昭和风也就不足为怪了。 在这方面，雪场也是一样。 现在的日本各大雪场，基本都始建于2，30年前，缆车，造雪机等设施老旧，跟日益兴起的国内各大雪场比起来简直天壤之别。
再谈谈雪质： 日本的雪质想必国内雪友们早有耳闻。列岛四面环海，又有日本暖流北出对马海峡带来丰沛的水汽。日本本州岛内多山，中部海拔 2000m 到 3500m的山峰绵延不绝。高山能制造低温并汇集水汽，到了冬季，西伯利亚的冷空气越过日本海在本州岛内的山区激烈碰撞就形成了气势磅礴的降雪。被称为“日本屋脊”的长野县就位于此。只有北纬36度的长野也是世界上纬度最低，最温暖的粉雪天堂。那里的高海拔和特殊的气候，使得雪季能持续到5月以后。
说说软件： 对于单板滑雪的认识，日本人和我们存在很大不同。我们普遍认为这是一项极限运动，而日本人则认为这是一项休闲运动。两者都没错，又都不甚全面。如果玩儿的是公园道具飞大包或是极限立刃贴地刻滑，这当然是一项极限运动，但如果只是找个缓坡从山顶悠然而下，不考虑动作是否到位，不考虑板刃是否刻得住雪，而只是戴着耳机跟着节奏欣赏着壮美的雪山，想停就停，想走就走的话，它自热是一项休闲运动。笔者认为，后者才是让更多的人参与并爱上这项运动的基础，至于纠结枯燥的技术，看不懂的装备参数这些事儿，还是交给少数发烧友吧。要是不小心也变成了发烧友，那么恭喜你，更广阔的天地在等着你去发现。（实际上在日本雪场戴头盔的比例远比国内低的多，可能也跟这种认识有关，当然，戴头盔还是必要的）
我觉得最后这段张小黑总结的特别好，找到适合自己的运动方式，享受其中。张小黑毕业于京都大学，他说当时在临近毕业时遭遇了一场疾病，整个人低落到极点，之后开始尝试滑雪，目前他拥有了全日本滑雪协会(SAJ)单板1级认证，全日本单板协会（JSBA）2级认证，是JSKI在日华人户外运动俱乐部联合创始人，曾作为雪山向导长期活跃于日本雪圈，熟悉日本各大雪场地形，野雪路线。
他说过这样一段话：滑雪之后，这些关于城市的记忆渐渐模糊，我开始享受滑行时带来的宁静，周围除了风声什么都没有，我能感觉到自己在跟雪山交流，一股莫名的力量让我变得勇敢，面对生活，也面对自己。我从来都不是一个唯心的人，山川造物之神奇，却只能敬畏。
继续滑，继续看更广阔的天地。
原文发于公众号：早安晨小姐（misschenzhimei）
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