5‘15''/6>2<

今天起晚了。七点开跑路上已有不少汽车扬起的尘土。继续按六呼两吸的节奏跑，发现配速大概在5'15''左右。另外去程下坡多，回程时慢一点。总用时53'07''。以后就按这个节奏跑，氧气利用率提升应该速度就快了吧。
依然穿着冬季的装备，手指尖还是挺冷的～