perfection

1.fail to learn, learn to fail

失败是通往成功的唯一途径，通往成功没有捷径。

一个误解，通往成功的道路上可能会失败。（事实上是一定会失败，极其幸运的事情是不存在的）

例子，我们是如何学会走路的

2.如何失败？

如何创造失败的环境？在自己心理不至于崩溃的环境下承受失败

凡事多去尝试，做不好就再来一次，但是尽量不要犯重复的错误；熟能生巧，积累经验之后就好了。

尝试离开comfort zone，逐渐适应stretch zone，避免panic zone；举个例子，练习演讲，可以现在熟悉的人面前过一遍，然后让他们提出一些建议；再比如如果想面试大公司，可以先面试一些小公司练练手，等到面试大公司的时候就不会太紧张。

3.perfection vs excellence

时常感到焦虑，总是觉得要干什么，如果做某件事对达到某个目的（比如职业发展成长，获取morning的爱，完成既定的运动量）没什么帮助，就觉得是浪费时间，而不去关注过程（学习时的思考，恋爱时候的体验，跑步的时候是否享受）

我们被教育，上了好的高中就好了，上了好的大学就好了，找到了一份好的工作就好了，过多的关注目的，而轻视了过程

同样在看书的时候，如果以看完书为目的，而缺乏思考，去享受读书的乐趣。

追求完美的人对自我苛刻，同样期待别人也是完美的，所以对他人也非常挑剔。每个人都有优缺点，总是盯着对方缺点看，而不是去欣赏对方的优点，不利于建立和谐的人际关系

所以深刻地理解现实非常重要，现实总是不完美的，也不存在完美的人，有的只是许许多多的挫折，追求卓越的人认识到这些挫折，享受过程，追求不切实际的完美的人，会造成自我压抑，变得更加低效。

4.perfectionism的根源

a.我们习惯性的认为只有结果才是最重要的，过程并不重要，只是实现目的的一种手段

b. 社会上到处充斥着完美主义，而完美的人或者事情是不存在的

如果摆脱完美主义，自我感知完美主义的种种特征，奖励结果的同时也奖励过程

5.如何处理面对生活中的问题产生的焦虑，抑郁情绪？

练习，如何应用3Ps，Permission（现实就是这样了，我们必须接受它），Postive（这件事情有什么积极的地方），Perspective（这只不过是一件小事儿罢了，一年以后还会有重大影响吗？）