四步打破伴侣间“不断争吵”的恶性循环！
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人与人，总是存在着差异的。虽然我们很想相似，可现实是，相似的人也至少存在70%以上的差异。其实，婚姻并不是因为存在着差异而解散的，婚姻解散的根本原因是因为我们不会协商处理差异。也因为，无论我们如何争吵，无论我们如何伤害对方，都只是走一种模式——恶性循环。
在伤害得最深的时候，也许有些人会开始反思：“我们一定要争个高下吗？”或者“我们能重新开始吗？”有些人会成功，有些人却努力一次，失望一次。成功的人，往往是安全感比较高的人，而失败的人，往往是安全感比较低的人。为什么呢？
因为：
安全感较高的人，虽然也有痛苦，也有挫折，但他们最重要的一点是，可以尝试不同的方式方法。安全感较低的人，他们往往只有一种方式来应对来自生活中的痛苦与挫折。如果要换一种方式，他们便要冒更大的风险，不确定感增加，而这些让他们觉得更不安全，所以还是以自己熟悉的方式重复同样的失败。
恶性循环，从另外一个角度来说，就是不会损害控制。或者说不会“止损”。也因为，要做到“止损”，需要有一定的感情基础，或者说可以维持一定的感情平衡。或者说，现在很多夫妻，不知道如何增加亲密感。我认识这样一对夫妻，当初走到一起时，妻子在丈夫身上找到很多光环，非常崇拜。丈夫也非常喜欢别人崇拜他，于是他们结婚了。
可是，丈夫喜欢别人的崇拜，却不太会肯定别人，别人在他眼中都不如他，都可以随便指责，尤其是亲密的伴侣，这样别人在他面前经常有一种被鄙视的感觉，自我的价值感会变得越来越没有。久而久之，妻子不高兴了，心里说，我崇拜你，尊重你，可是我也需要被尊重啊，可是我不仅没得到尊重，还要受到鄙视，被人瞧不起，让自己感觉一点价值都没有。那我这么爱你，我得到些什么？我嫁给你就是用来被你踩的吗？妻子越来越觉得伤心，越来越觉得这个婚姻不值得。于是，她开始对先生也没那么崇拜了，甚至也有一些讽刺，挖苦的话语。因为，她想要让先生看到她的痛，看到她的存在。可是，当她不象以前那样崇拜先生之后，先生却更加剧地贬低她，说她，诸如此类。当她感觉不到先生对她的一点点爱意或怜惜，她慢慢地把自己的心门关起来，好让自己没那么受伤，因为还有子女，这个家还要维持下去。甚至，她也想到过离婚，因为太不值得了。一个自己崇拜的人，非常尊重的人，却非常放肆地伤害自己，这太让人痛苦了。于是她试图在情感上远离他，不再需要他的爱，因为只有这样，她才能稍微地保护一下自己，才能勉强维系着这个家的存在。这就是一种恶性循环。
如果这种恶性循环不打破，那么：
红灯一：因为一些小事就争吵；
红灯之二：在争吵中不断地相互伤害的较劲，就永远不会结束。
只会恶性循环，不会改变循环，那么再深厚的情感基础，都有被耗竭的一天。带着伤痕累累而分开，而当初又是那么的相爱而走到一起。究竟是发生了什么？还是缺失了什么？在情感基础还没有耗竭的时候，我们要学会“止损”。情感基础真的很重要，值得我们每一个人珍惜，我们不但要珍惜，更重要的是要学会增加亲密感——情绪基础。这时候需要注意些什么呢？放慢冲突过程我们模拟一段对话：太太：“你跟平常一样，我让你做一些家务，你就很厌恶，还很急躁。难道家些家务都是我的！我为什么一定要忍受这些！”先生：“忍受？你根本就不会忍受任何事情。每个小过失，你总是不断地责备，既然你不满意，那就你自己干好了！”太太：“小过失！你之后冷落我，两天都不和我说话也是小过失吗？你就是这个意思吗？你就是一个笨蛋，啥也做不好！什么事都要我来操心！”先生：“你说得很对，你聪明，我笨蛋，我什么都做不好，那你就多做一点，多忍受一点了！”
步骤一：停止攻击。婚姻生活中没有对与错，没有谁是受害者，谁是坏蛋。他们是婚姻的合作者，而不是对手。
步骤二：指出循环。在事情开始的时候，夫妻双方要明白恶性循环是如何形成的。当你攻击指责对方，对方就会用攻击来防卫保护自己。
步骤三：说出自己的情感。太太运用指责攻击，来唤取先生的注意力，但表达的却是内心对先生不体贴她的愤怒。其实太太内心有点无法使唤先生的无助感，或者担心先生不重视自己的要求的伤心。
四步沟通，打破争吵恶循环
太太：“我想让你帮忙做点家务，我太累了。如果你再不过来的话，我又会忍不住抱怨的，我会很生气的。”先生：“你别抱怨，你一抱怨，我就越不想干了。其实我对抗的是你的愤怒和指责，并不是不想做点家务。真的对抗上了，就连家务也不想做了。”太太：“我心里是很愤怒，你没看到我的辛苦。你不体贴我，我也就不想让你那么舒服地呆着。其实，我内心也担心你不愿意配合我，不听我的话，所以我就给你施加一点压力。”先生：“你要能原谅我做的没你那么好，我就愿意多做一点。被你指责，我就会感觉自己很无能，那我就破缺罐子破摔了。”
当然，在生活中，能到这一步已经非常不错了。也许，通过学习咨询，我们可以走得更远。帮助夫妻双方找到自己对伴侣的影响方式，询问伴侣深层情感，并分享自己较为柔弱的深层情感。当我们可以看到一个人内在的脆弱，允许这种内在的脆弱在安全的环境下呈现，这可以让双方达成统一战线。会止损，这是针对恶性循环的首要方法。
First be yourself,Then be a mother
肯定自己，接纳自己，成为自己，再成为更好的妈妈
遇见自己 方得始终
遇见 只为温暖你的心
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