当你钻进牛角尖，散散步就可以拯救你
没有人不知道达尔文。
作为著名的生物学家和博物学家，他出版《物种起源》，提出了生物进化论学说。以自然选择为核心的达尔文进化论，第一次对整个生物界的发生、发展，作出了唯物的、规律性的解释，推翻了特创论等唯心主义形而上学在生物学中的统治地位，使生物学发生了一个革命变革。
而是什么帮助他产生了如此突破性的想法？不慌不忙的散步在其中起了重要作用。
当他在位于肯特州的唐恩小筑度过普通的一天的时候，每日规律的生活便是伴着一条名叫波利的白色猎狐犬在一条沙石小路上散步，手杖在石头上敲打出缓慢的节奏。他很早醒来，沿着沙之小路走一圈。中午时会再走一圈，享受“闲情漫步”的愉悦，然后回屋吃饭、继续研究学习。
步行对达尔文来说是一项介于爱好与狂热之间的终身锻炼。对这个昆虫学家来说，走路的意义并不是往返于家与学校之间，而是可以不受打扰地思考问题。达尔文的散步是一种锻炼中的沉思，一种运动中的冥想。它丰富了达尔文的科学研究，也满足了他持续的好奇心。散步是为了满足达尔文的“深思熟虑”。
神经科学家指出，锻炼能够促进创新和解决问题的能力。不仅因为它有助于我们更严谨地学习，还因为锻炼能使头脑放松，慢慢消化各种论据和观点。研究者把这称之为“瞬间额叶低下退化”：处理普通概念和规划的前额皮层关闭，而脑部的引擎和感官部分开启。我们可以把这叫做“漫步者的遐想”。忙着迈动双腿、挥动双臂，泾渭分明的理性的壁垒坍塌，原本不相关的想法和感受得以无拘无束地融合。这正是一个标新立异的科学家所需要的，以此来激发关于恒定而杂乱的物种的新理论。
并不是所有人都像达尔文一样喜爱在弯曲泥泞的小道上散步，也不是所有人都有一条可以舒适漫步的乡间小道，冬日的风雪和盛夏的高温会使遐想变得困难。
你还有健身房可以去，启动跑步机总比什么都不做要好。
一生热爱着马拉松运动村上春树，他在《当我谈跑步时我谈些什么》中也描述了他精神上的“虚空”：
“ 我为了获得虚空而跑步。但就像你能想象到的，偶尔也有溜进虚空的想法。人的头脑不能做到完全空白，人类还没有强大到足以保持真空的状态。我是说，在我跑步时潜入我内心的思绪，都是虚空的从属物。它们缺乏内容，只是聚集在虚空周围的随想。”
遐想的产生往往是因为运动本身太过单调，只需流汗，无需动脑。走路和慢跑节奏比较缓慢，使我们能够对周围的风景产生冥想。
我们是置身环境并和环境一起进化的生物，我们的感官和运动技能在一个可触的、充满生机的世界中最为活跃。我们的行动会影响周遭的世界，周遭的世界也会影响我们。我们在这来回相互作用的节奏中实现自我。身体力行地加入到这个丰富多彩、并在不断改变的世界中，会使我们更有存在感。
然而当你是在用跑步机来步行或跑步，这时候耳机却可以帮你营造一个更好的遐想环境。触觉反馈在跑步机上明显是很少的，但音乐、有声书籍和广播节目能让锻炼更加充满活力。
人生不容易之事十之八九，可与人道者无二三。柴米油盐、鸡毛蒜皮，利益冲突，人际关系，从办公桌到餐桌，从被领导同事所围绕到被家人所需要，属于自己的时间和空间越来越少。
孤独是遐想的重要组成部分，享受一个人的独处，扔下手机里的资讯碎片和社交消息，从那个物欲横流处处攀比的压迫而窒息的世界中脱离，给自己一个难得的喘息，或许也是现代人克服社交焦虑的良好途径。
无论是在高耸入云的水泥森林，还是清涧碧草的山间小径，即使只是机械式的在跑步机上漫步。轻装简行上路，就可能走出思维的死角，在下一个拐角灵光闪现，豁然开朗。只因为你为自己的思维腾出了喘息的空间，让新鲜的空气顺着鼻腔吸入，拯救自己的英雄只需要你自己。
部分文章内容选摘自《当健身变成一门哲学》
