产后恢复，以下误区不可触！
宝妈怀孕时会造成体内营养元素大量流失，宝宝吸收来自于妈妈体内的营养，并将自身废物通过血液排给妈妈。因此，产后排除体内毒素、补充流失营养元素成为宝妈身体恢复的重要环节，在中国即“坐月子”。
中国幅员辽阔，历史风俗各不相同，关于产后恢复的“妙方”也不胜枚举。常见的比如花生猪蹄汤、麻油猪肝、茯苓红枣蒸鲈鱼等等......
随着中西文化交流，越来越多的宝妈发现西方产妇是不做月子的，生产之后，很快就在街上推着婴儿车逛超市、晒太阳了。于是认为个体差异不大、自己身体很好的情况下，也可以不做月子，迅速投入到正常生活中。这种想法是不可取的，中西方饮食结构不同，随同样是怀孕，但中国孕妇体内大量流失钙用以胎儿生长，西方饮食摄取钙途径丰富，孕妇孕中与平时体内钙的含量无明显差异，这就导致她们可以迅速带娃上街洗日光浴了。
为了身体健康、更好地照顾宝宝，宝妈们不仅要重视产后恢复，还要注意以下产后恢复的误区：
误区1 ——不去做产后检查
经过42天的产褥期休息和调养，一般产后宝妈会感到自己的身体基本上恢复了，但究竟自己的身体恢复得如何，婴儿是否正常，还必须经过产后检查才能确知。所以，产后检查不是可有可无，也不能用自我感觉良好来代替。
因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。
误区2——整天吃巧克力
有的宝妈为了增加营养，尽快恢复体力，便整天口里嚼着巧克力，这是不对的。
因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内。而大量的可可碱积累，会损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。
另外，产后整天吃巧克力还会影响食欲，不但使身体所需的营养供给不足，还会使身体发胖。这样，不仅影响宝妈的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
误区3——经常喝茶
有些宝妈平常就有饮茶的习惯，所以产后也不加以节制，这样也是不对的。
茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。
而且，茶水中还含有咖啡因，宝妈饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
误区4——只喝汤不吃肉
汤类味道鲜美，且易消化吸收，产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，确实可促进乳汁分泌。但注意同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
误区5——每天大量吃鸡蛋
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合宝妈食用，但并不是吃得越多越好。
鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于宝妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。
一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋即可，营养足够，又能吸收，再吃些其他食物，营养就更完整了。
误区6——长时间喝红糖水
有些宝妈在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。红糖水确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。
因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。
如果喝红糖水时间过长，红糖的活血作用就会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血，也会使宝妈身体内热量增加，使身体发胖。因此，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
误区7——把菜做得很淡
在民间流传一种说法，说喂母乳的宝妈要忌食盐，因为宝妈吃盐，婴儿会得尿布疹。这样一来，宝妈们吃的很多食物中都几乎不放盐，使得宝妈没了胃口、食欲不振，营养缺乏。
盐吃多了不好，但也不能不吃或吃的过少。
因为宝妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
误区8——每天不限量地喝汤
汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个宝妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
误区9——过早穿塑身内衣
穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的宝妈还是应坚持使用哺乳文胸。
误区10——不活动
产后许多宝妈因为疼痛，而不敢活动身体。但其实这样是不利于恢复的。
正常情况，宝妈在知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，因为肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。
而且产后活动还有助于宝妈促进排尿、排便，促进恶露排出，预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
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中国幅员辽阔，历史风俗各不相同，关于产后恢复的“妙方”也不胜枚举。常见的比如花生猪蹄汤、麻油猪肝、茯苓红枣蒸鲈鱼等等......
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随着中西文化交流，越来越多的宝妈发现西方产妇是不做月子的，生产之后，很快就在街上推着婴儿车逛超市、晒太阳了。于是认为个体差异不大、自己身体很好的情况下，也可以不做月子，迅速投入到正常生活中。这种想法是不可取的，中西方饮食结构不同，随同样是怀孕，但中国孕妇体内大量流失钙用以胎儿生长，西方饮食摄取钙途径丰富，孕妇孕中与平时体内钙的含量无明显差异，这就导致她们可以迅速带娃上街洗日光浴了。
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为了身体健康、更好地照顾宝宝，宝妈们不仅要重视产后恢复，还要注意以下产后恢复的误区：
误区1 ——不去做产后检查
经过42天的产褥期休息和调养，一般产后宝妈会感到自己的身体基本上恢复了，但究竟自己的身体恢复得如何，婴儿是否正常，还必须经过产后检查才能确知。所以，产后检查不是可有可无，也不能用自我感觉良好来代替。
因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。
误区2——整天吃巧克力
有的宝妈为了增加营养，尽快恢复体力，便整天口里嚼着巧克力，这是不对的。
因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内。而大量的可可碱积累，会损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。
另外，产后整天吃巧克力还会影响食欲，不但使身体所需的营养供给不足，还会使身体发胖。这样，不仅影响宝妈的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
误区3——经常喝茶
有些宝妈平常就有饮茶的习惯，所以产后也不加以节制，这样也是不对的。
茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。
而且，茶水中还含有咖啡因，宝妈饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
误区4——只喝汤不吃肉
汤类味道鲜美，且易消化吸收，产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，确实可促进乳汁分泌。但注意同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
误区5——每天大量吃鸡蛋
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合宝妈食用，但并不是吃得越多越好。
鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于宝妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。
一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋即可，营养足够，又能吸收，再吃些其他食物，营养就更完整了。
误区6——长时间喝红糖水
有些宝妈在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。红糖水确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。
因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。
如果喝红糖水时间过长，红糖的活血作用就会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血，也会使宝妈身体内热量增加，使身体发胖。因此，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
误区7——把菜做得很淡
在民间流传一种说法，说喂母乳的宝妈要忌食盐，因为宝妈吃盐，婴儿会得尿布疹。这样一来，宝妈们吃的很多食物中都几乎不放盐，使得宝妈没了胃口、食欲不振，营养缺乏。
盐吃多了不好，但也不能不吃或吃的过少。
因为宝妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
误区8——每天不限量地喝汤
汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个宝妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
误区9——过早穿塑身内衣
穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的宝妈还是应坚持使用哺乳文胸。
误区10——不活动
产后许多宝妈因为疼痛，而不敢活动身体。但其实这样是不利于恢复的。
正常情况，宝妈在知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，因为肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。
而且产后活动还有助于宝妈促进排尿、排便，促进恶露排出，预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
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