青年防猝死指南
这是一篇非常不正经的文章，请谨慎阅读
猝死，与装逼、自恋并称为「21世纪年轻人三大绝症」，并且为三大绝症之首，都是无药可医的。
世界上的病那么多，为什么偏偏猝死让人这么害怕？
首先，光听名字就很可怕。
猝死的「猝」的发音，是先用舌头尖顶着上颚，然后从丹田激起一股浊气，上涌至口腔，以雷霆之势冲破舌尖的阻碍，由唇齿之间喷薄而出，强大的气流最终化成一个「猝」字。多么干脆，多么利落，多么势不可挡。
比猝死发音更可怕的，是擦死。更干脆、更利落，更势不可挡，而且更加尖锐。
查了一下国外对猝死的解释，光看名字我就惊呆了。「Sudden Death」，简直是直白到令人发指！说好的医学专有名词呢？让我一个英语只有6级水平，体重却有150斤的年轻人就这么显而易见地看懂了？医学的神秘面纱说扒就扒了？
为了引起大众对猝死的重视，我强烈建议为猝死设置专有的英文名称，字母起码不能少于12个，越生僻越好，要达到看一眼就能感受到这个单词不简单的效果。历史的经验告诉我们，越简单，越容易被忽视！
猝死的发病，比它的名字可怕不止一万倍。
记得以前看《死亡笔记》，夜神月用一本死神遗留在人间的笔记本，万里之外杀人于无形，凡中招者，会立刻因为心脏麻痹而猝死。虽然是漫画是虚构，但是病理却是非虚构。
与漫画一样，现实中的猝死，发生之前也是毫无征兆，不可预料，一经出现，片刻毙命。从睁眼到闭眼，也就几个扎眼的功夫，整个过程就是一个快。
当然了，如果运气足够好，发病4分钟内有人恰好在你身边采取急救措施，如心肺复苏、人工呼吸等，还是有一定几率可以救回来的。不过一项数据可能会让人精神紧张而引发猝死。
我国每年有约50万人因心脏原因猝死，抢救成功率却不到1％...
如果4分钟内没有得到有效救治，大脑就会遭受不可逆的损伤，解释的方式简单点，救回来也是植物人儿。一旦超过8分钟，那就是名正言顺的猝死了...
朝气蓬勃的年轻人，尤其是35岁以下的年轻人，身体素质处于人生的黄金期，猝死这种专欺弱小的霸凌者，本该没有任何机会找年轻人麻烦。然而近些年，猝死却多发于年轻人之中，有的年龄甚至远未到年轻的标线...
2012年，金山游戏员工发生猝死，享年25岁；
2012年，网店女店主睡梦中猝死，享年24岁；
2013年，华南师范大三男生宿舍猝死，享年21岁；
2013年，奥美中国员工办公室猝死，享年24岁；
2015年，河南一小学学生上课中猝死，年仅15岁；
排除先天恶疾的因素，导致年轻人猝死的原因，「过劳死」是其中之一。
过劳不是熬一次夜，也不是加一天班，而是长期积累而获得的一种debuff。年轻人身体是好，可架不住心气儿高。
职场崇尚狼性文化，校园崇尚学霸文化，家庭崇尚别人家的孩子文化。成天被这些文化熏陶，有点心气儿的年轻人不把自己逼成知乎里的成功人士，都不好意思说自己努力过，生怕被「以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋」这句话啪啪打脸。
所以你能做2套卷子，我就做4套。你能设计10张图，我就设计20张。你加班到12点，我就不睡了，早上直接去喝胡辣汤。并非是和你竞争，拼命只为快一点活成想象中的样子。
令人心痛的是，很多年轻人，猝死在了拼命的路上。
当然，绝大多数年轻人，不会剑走偏锋，该上进上进，该懒散懒散，有工作就好好做，有娱乐就好好乐。这样的话，貌似就能摆脱猝死的阴影了吧。
然而并不能。
熬夜并不一定是因为工作，也有可能刷微博。体力透支也不一定是因为工作，也有可能是连蹦了5天迪。
这是一个食色性也的世界，你有限的精力无需被工作耗尽，半夜一点姐妹打call的海底捞火锅就可以，好哥们神秘邀约的迷之大保健就可以，连刷三晚的韩剧就可以，连续一周的节食也可以。
我们都过着黑白颠倒的日子，该入睡时辜负了夜晚，该振奋时辜负了白天。我们也都过着饕餮盛宴的日子，可惜我们只长了饕餮的嘴，却没有饕餮的胃。
亚健康的作息+亚健康的饮食=亚健康的我们
因为年轻，这个年龄段专属的活力掩盖了亟待调理的躯体，要不是你扒着地铁扶手随时可能睡着，要不是你脖子后面那根凸起的青筋，要不是你眼里布满的血丝，没人会对你身体状况产生怀疑。导致你猝死的暗流只是在等一个机会，等一个你再往前走一小步的机会。
所以有句广告语说得好：年轻没有什么不可以！这显然也包括了猝死。
那么对于年轻人，该如何防范呢？
1.投个好胎
算了，这个太难了，过。
2.少看点心灵鸡汤
尤其是那些劝你努力的心灵鸡汤。
不愿意努力的人，不会因为鸡汤而改变，但的确能让他们睡个安稳觉。
愿意努力的人，会因鸡汤而加倍付出，但他们早已经在努力路上了啊，所以别再拿那些不切实际的标准去刺激已经应得掌声的人了。
3.多想点自己的好，少想点自己的差
没有对比就没有伤害，尤其是当你选错了对比对象的时候。在上进的人眼里，看到的全是自身的不足，而你们的行动力会迫使自己在现实世界去弥补这种不足。
有些不足是可以弥补的，有些不足是无法弥补的，还有更多的不足，是不需要弥补的。
补足了还好说，失败而产生的消极情绪，对猝死的引发，可是百利而无一害的。
4.老生常谈系列之早点睡觉
「天睡我睡，天醒我醒」，这显然不现实...
你唯一要做的，就是上床之后不要玩手机。相信我，睡前玩手机耗费的时间，通常比你吃一顿火锅还要久...
5.老生常谈系列之吃好喝好
吃一周清淡的和吃一周油腻的，上厕所的味道你自己闻闻对比一下就知道了。
6.大便小点劲
大便特别用力这种行为，会让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。如果你平时又熬夜又胡吃，那你在上厕所的时候，可真得小心了。
若必须要使劲，不使劲就拉不出来，那你应提前做一下热身运动。
7.尽量不要撸铁
还记得小时候，听我表哥讲他一个同学，上学时候就有健身习惯，工作以后经常加班，到家通常都12点了，但仍然没有放弃健身的习惯，于是每天夜里12点以后，成了他的健身时间。
当时我特别佩服那个大哥哥对健身的热爱，现在想想，那哪是健身啊，分明是自残。而现实情况是，像他那样的人，还有很多，比如我。
最近工作有点忙，出差了几天没有锻炼，就想着结束后补回来。在外地时间安排也比较紧凑，睡眠肯定是严重不足的，回来后又经历了一个不眠的夜晚，然而我竟作死般地在隔天跑去健身房撸铁了。
猛地一提杠铃，就感觉到脖子后面一根青筋直跳，上连大脑下接脾胃，像一条小蛇在我皮肤之下殊死挣扎，似乎随时要跳出来，撞得我脑仁发懵。我心想这种情况，再这么练下去，怕是要糟糕了，所以我一咬牙一跺脚，决定还是慢慢地用劲吧。
所以，如果我仍旧安然无恙，那第7条可以忽略不计。
