腿练日

昨晚练了腿，感觉并没有特别辛苦或者说是明显的酸痛。昨天和欧巴商量了下改变了训练计划，因为我觉得现在冬天快到了，我一味地追求我的手臂线条好像有点看不出效果。所以我想把更多的精力放在我的臀腿和核心上面，于是一周练腿的时间变成了两次，胸背合在了一起，肩膀还是单独一天，核心还是一天。
昨晚我没有练习硬拉，只有壶铃摆荡、高脚杯深蹲和一些臀部的练习。我就是发现壶铃对我髋部唤醒的感觉更加强烈点，比史密斯深蹲还要明显，所以我想通过多练习壶铃来增强我对髋部的感知力和控制力，从而在练习硬拉和深蹲的时候可以更好地找到感觉，这样对我臀部塑造的效果会更好，也可以减少一些损伤。不然感觉好像很容易伤腰。
在训练过程中我发现我的膝盖真的会隐隐作痛，好像是上周去参加南希的单车课之后就开始隐隐作痛的，只是我自己没有太在意。昨晚是在做弹力带的螃蟹步时发现的，我感受到来自右膝明显的痛感。所以我在想等欧巴有空了，我得和他好好讨论下这个问题。