草莓小姐的秋季时间作息安排
秋天一共要经历五个节气，分别是处暑、白露、秋分、寒露、霜降。一个节气一个节气地度过，一场秋雨一场秋雨地洗礼，寒气与日俱增，保持一个适宜秋季的作息，会让我们的身体更加的健康。
6：30 ·起床：随着气温的逐渐下降，早晨赖床的几率只增不减，有一个好方法可以让我们尽快清醒过来，身体不用出被子，头部和腿部同时做向上伸展的运动，重心落在腰部，伸展、放回、伸展、放回……，伸展时吐气，放回时吸气，一般做15个动作后，我们的大脑会逐渐地清醒。 ·刷牙： 起床后，经过一夜，口腔内含有大量有害物质，必须起床后立即刷牙 。 ·喝水： 早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态 。 ·晨读（个人习惯）
8：00 ·早饭：早饭之前喝一杯水，可以增加饱腹感； 吃饭； 刷牙：饭后3分钟刷牙，可以有效去除口腔气味。
9：00 ·习书：习书时每一个半小时休息一次，期间做一次眼保健操；11点是吃一个水果。
12：00——14：30 ·午休、吃饭（我跟喜欢饭前午休，因为饭后睡觉容易变胖）。 ·刷牙：饭后3分钟刷牙，可以有效去除口腔气味。
15：00 ·温书：温书时每一个半小时休息一次，期间喝一杯水果茶。
17：00 ·锻炼（快走、跑步、瑜伽）
19：30 ·温书
21：00 ·洗漱（泡脚是最重要的）
22：30 ·睡觉（睡前倒吊腿20分钟）
