想要学会自律，请读这几本书（下）

我是个对自己很没信心的人，虽然工作中经常与文字打交道，但是对自己真正的写作水平没有把握。

所以尽管早就萌生了写作的念头却迟迟没有提笔，直到2个月前，我才慢慢意识到，人生本来就是在不断试错中前进，想到了就马上去做，不要等到一切准备好了才开始，那样也许永远也开始不了。而且退一万步说，即使没人看，写作本身就是对知识的一遍再梳理，完成二次消化，是最有效的学习。

言归正传，上一篇我介绍了两个对自己成长非常有帮助的好习惯，第一，运动。第二，感恩。今天接着说三个好习惯。

第三，阅读。

开卷有益，阅读的好处不言而喻，《好妈妈胜过好老师》的作者尹建莉就认为阅读对于孩子的成长影响深远，是家长在早期教育中最应该培养孩子的一个习惯。在这个信息碎片化的时代，我还是推荐传统的纸质书，尤其你如果想真正系统化的学习一门知识，已经出版的纸质书是首选。

不是说网上的知识就不好，只是在这个信息爆炸的时代，要删选岀真正的精品花的时间可能更多，而且网络平台面对的是普罗大众，信息后台推送分发来的也大多为大众感兴趣的＂热点＂问题，信息趋同化特征明显，当你的信息、视野、思考方式都完全“大众化”，你还如何保持思维的独立性，如何能输出更有价值的想法？！

不过有一种情况例外，你的英文够好，可以直接浏览国际网站，得到第一手的信息，还是相当有价值的。但是，现在已出版的书那么多，如何挑选出精品也是挺头疼的，我推荐大家先看书评，有这样几个荐书公众号做得不错，比如书单、十点读书。最近我常读的一个荐书公众号叫深夜书桌，作者是李小墨，前海南特区报记者，也是简书作者，大家可以关注他，里面的每一篇文章都是一篇堪称完美的读书笔记。

在时间有限的情况下，根据别人的书评可以迅速梳理出自己最想获得的知识，找出最想读的书。另外，读书一定、一定、一定要做笔记（重要的事情说三遍），除非你只是读一些纯消遣的小说类的书。把一本书从头到尾翻一遍，最多锻炼一下你的形象思维能力而已，但要真正深入理解一本书，必须做笔记，因为做读书笔记是一次重新梳理的过程，是为知识转化为能力打基础的。

第四，冥想

这也是我最近在重点培养的一个习惯。我发现很多时间管理书籍的作者都非常推崇冥想，认为这是一种高效的休息方式。现代人生活节奏非常快，要做到高效工作，就一定要学会高效休息。冥想是目前经过证实的可以帮助人们在短时间内恢复精力的最佳休息方式之一，尤其对于脑力劳动者和内向型人格的人。

我就是性格偏内向的，内向者最显著的特征就是精力往往是从内在世界，如思想、情绪和观念中获得，这类人就像是充电电池，需要时常停下来休息，需要独处以补充能量，但这类人也更具有独立思考、高度专注和创造性工作的能力。如果你和我一样是脑力工作者恰巧性格也偏内向，那么冥想对于你来说意义重大。

近年来的科学界发现，人的大脑并不是一成不变的，而是时刻在变化，可以利用神经的可塑性，改变人的思维模式。科学家发现打坐冥想中的僧人会出现α脑波，整个人的生理状态会发生很大的改变，心跳脉搏减速，此刻右脑摆脱左脑的长期控制，充分自由运作，个人的潜力得以激活和发挥。

当然，我们普通人并不需要长时间去打坐修行，已有科学家证实，每天30或20分钟的专注冥想持续8周，就足以改变大脑里的通道，建立起积极的神经通路，让我们更易受到积极情绪的感染，并对痛苦情绪有更好的承受力。

所以，我们只需要每天固定一个时间，比如清晨起床前、工作午休间、夜间入睡前三个时段或其中某个时段完成20分钟左右的专注冥想，就能很好的帮助我们的大脑恢复精力，并锻炼右脑。我一般选择午休时间用于冥想，发现对于脑力的补充效果非常明显，下午时段工作效率明显提高。当然，这个过程是循序渐渐的，缓慢的，是需要用一生去实践。这是一个终身疗法。

第五，记笔记

“好记忆不如烂笔头”，这是我的一位职场前辈教我的。美国一项最新研究显示，人的大脑一天要接收约34G的信息，相当于笔记本电脑硬盘存储量的五分之一。完全依赖大脑来记忆显然是非常耗费精力的，大脑应该是CPU而不是硬盘，有限的精力当然要用在信息处理上而非信息存储。

我个人认为不仅职场人应该做笔记，生活、家庭中的事情都可以做笔记。我个人有三个笔记本：第一个是工作笔记，每天早上到办公室第一件事情就是翻出笔记本，看看今天要做哪些事情，一天结束后我会把做完的工作清单勾掉，并检查下今天的工作效率；第二个是生活笔记，放床头每天睡觉前用于总结一天工作生活的，类似日记。(自从养成感恩习惯后，我还会每天至少记下3件值得感恩的事情）还有一个笔记本我随身携带，是记生活杂事的，或者脑子里随时出现的灵感等等。

我个人还是习惯用笔纸记录，如果你喜欢用手机记也可以，现在有很多APP，比较常有的有印象笔记，我用青橙日记，青橙用日历做界面，更符合我本人的使用爱好。另外记笔记最大的好处是便于养成事件分类与总结的习惯，学过时间管理的人都明白，时间管理的核心是“要事第一”，为避免眉毛胡子一把抓，可以把待处理事件统统记录下来，分析哪些事情是重要的，需要立即处理，哪些事情没有那么紧迫可以暂时放一放。

通过回看笔记，可以分析总结自己的优势和不足，找出自己最高效的时间段，一般来说，人最高效的时间段在上午，经过一晚的休息恢复，大脑在这段时间是最清醒的，我本人就把最重要的事情集中安排在这段时间处理。

PS:很长时间以来，我把自己身上出现的问题都归结于性格使然，并且认为是不可改变的，我总想如果我像××一样就好了，这只会让我的挫败感越来越强。但现在，我意识到我们的思维模式不是一成不变的，是可以重塑的（大脑说到底就是一堆化学物质，好好调配这些化学物质，让他们发生对你最有利的化学反应），健康的生活方式、充沛的精力、积极的生活态度都是可以习得的，而这些改变往往就是从培养一个良好的习惯开始。