教你长高的三个小妙招......

一、坚持早晚拉伸

早上起床的时候，伸伸懒腰，手用力向后伸，脚往前拉，但是要注意，不要待会抽筋了啊！

刷牙的时候，找个比较高的地方（桌子、窗台、书柜的边沿都可以），压压腿 。将右腿提起，右脚尖用力往后勾，膝部挺直，高度齐腹。左腿支撑站立并与地面垂直，膝部挺直，脚尖朝前。坚持三分钟，换腿。

刷完牙，再练一下这个。两臂屈肘时，上身用力前俯下压，目视右脚尖，略停1~2秒。然后，上身直起还原，这算正压腿一次。接着练习第二次，连续练习多次后，右腿有酸累感觉，换左腿练习，方法同上。

晚上睡觉的时候也简单的拉伸一下，据研究发现，人体髋关节正常平衡与否，对身体高矮起重要的作用。事实上，我们每个人的日常动作不可能做到左右平衡。所以，大部分人的髋关节多少都有点异常变形。两腿也不可能长短一致，脊椎骨也会有些变形。

特别是经常久坐或者久站的人，是会有一点脊柱变形的。所以坚持练习侧压腿，不仅对长高有帮助，对于纠正脊柱也是有一定功效的！（还可以让你的腿更加修长哦！）

二、早晚一杯奶

早上喝一杯奶，可以补充一晚上睡眠，营养的缺少，让你一天充满活力。晚上临睡前一个小时喝杯奶，有安眠的作用，而且可以吸收钙离子，和晚上睡眠时你分明的生长激素相辅相成，对于身高的增长更是有促进的作用！

但不要喝太多，不然肚子涨涨的，那么你就更加睡不着了！

三、保持身心愉快

身高对于某些人来说，真的是很深的痛，上学时给同学嘲笑；工作时，处处碰壁；爱情上，高攀不起…… 但谁说个子矮就不可以有出色的成就呢！

只有你自己肯定你自己，你才能让你的人生过得更加精彩。 而且当你还没满30岁，你还是有机会可以长高的啊！只要你肯坚持，你就会有意想不到的收获的！