基础代谢率&体脂率
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：
小涵，年龄28周岁，身高1.65米，体重52公斤。
那么她每天的基础代谢是：661+9.6*52+1.72*165-4.7*28=1148.4千卡
假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。
具体的算法是：
坐式生活方式（极少运动）基础代谢 *1.15
轻微活动，日常活动基础代谢 *1.3
中等强度健身（每周3-4次运动）基础代谢*1.4
大强度健身（每周4次以上）基础代谢 *1.6
专业运动员（每周6次以上）基础代谢 *1.8
1日所需热量计算公式:
基础代谢率x工作生活类型数值=1日所需热量
1148.4千卡x1.15=1320.66千卡
体脂率（BFR）公式：
测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
女性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围（公分） x 0.74
参数b = 总体重（公斤）x 0.082 + 34.89
身体脂肪总重量（公斤） = a – b
体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
比如：
a = 72 x 0.74 = 53.28
b = 52x 0.082 + 34.89 = 39.154
身体脂肪总重量（公斤） = 14.126
体脂率 = 27%
男性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围（公分）x 0.74
参数b = 体重（公斤）x 0.082 + 44.74
身体脂肪总重量（公斤）= a – b
体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：
小涵，年龄28周岁，身高1.65米，体重52公斤。
那么她每天的基础代谢是：661+9.6*52+1.72*165-4.7*28=1148.4千卡
假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。
具体的算法是：
坐式生活方式（极少运动）基础代谢 *1.15
轻微活动，日常活动基础代谢 *1.3
中等强度健身（每周3-4次运动）基础代谢*1.4
大强度健身（每周4次以上）基础代谢 *1.6
专业运动员（每周6次以上）基础代谢 *1.8
1日所需热量计算公式:
基础代谢率x工作生活类型数值=1日所需热量
1148.4千卡x1.15=1320.66千卡
体脂率（BFR）公式：
测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
女性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围（公分） x 0.74
参数b = 总体重（公斤）x 0.082 + 34.89
身体脂肪总重量（公斤） = a – b
体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
比如：
a = 72 x 0.74 = 53.28
b = 52x 0.082 + 34.89 = 39.154
身体脂肪总重量（公斤） = 14.126
体脂率 = 27%
男性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围（公分）x 0.74
参数b = 体重（公斤）x 0.082 + 44.74
身体脂肪总重量（公斤）= a – b
体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
