失眠解决案例九

                
                
失眠者描述：失眠早醒快一年了，一天只能睡3-4个小时，醒了就再也睡不着了，好痛苦啊，麻烦各位介绍一下治疗失眠早醒比较厉害快速的方法，救小弟一命，十分感激。
睡眠大侠回答：早醒是无害的，但是假如你害怕早醒，这种恐惧会伤害你。
清醒的躺在床上就是睡眠。很多失眠者不认为清醒的躺在床上是睡眠，所以他不把自己清醒躺在床上的时间算作睡眠时间，这样的话，他认为自己睡眠时间很短。实际上呢，只要他上床躺着，不论是醒着还是昏迷都是睡眠。按这么算的话，他的睡眠时间挺长的。
但是他不认为清醒躺在床上是睡眠的话，他躺在床上的时候就会恐惧，恐惧会大量的消耗能量，让他疲惫不堪。这样的结果是他认为昏迷睡眠的时间太少了，所以导致自己的疲惫不堪。
这个问题源于失眠者没有认清睡眠的定义。当失眠者知道了清醒躺在床上就是睡眠之后，他醒着躺在床上就不会恐惧，不恐惧的话，他清醒的躺在床上八小时和睡着了效果一样。
那么他的失眠也就解决了。