一不小心40天瘦16斤，随意减减肥，没想到成功了！

不知道现在逛博客的人还有多少，但是我还是希望把自己减肥成功的喜悦分享给大家，我是怀揣着激动的心情来跟大家分享我自己的瘦身经验，不知不觉已经到40天了，时间不长却也充满着惊喜！
　　先给大家看一下我的体重对比
                
                
                
                
                
                
  短短40天我通过自己的努力，不断激励自己，也并没有做很多运动，轻松瘦了16斤。一开始我以为自己不会成功，没想到就这么轻而易举的掉秤了！这里想跟减肥的姑娘们说，胖并不可怕，但是瘦确是另一道美丽的风景，坚持不懈就会成功，你也会渐渐喜欢上这种健康的生活方式。
　　我并不是通过什么网上推崇的21天减肥法、香蕉苹果减肥法瘦下来的，而且这些方式我也是极其不主张的反弹非常大!主要是通过控制自己的摄入量来达到瘦身的效果，也就是减肥恒定原理：摄入热量＜消耗热量，那么你就会瘦！
　　期间我并没有做过运动，如果有亲是喜欢做运动的，我也推荐大家可以做一些有氧运动，保持在30分钟以上，这样瘦的会更快！
  我更想跟大家分享我的减肥食谱，这也是大家减肥伙伴们最关心的，吃这么少到底饿不饿，我的经验告诉我不会饿呦，我的小食谱如下：
1.早晚餐我一般选择代餐一包、鸡蛋一颗/两颗、酸奶一杯/脱脂牛奶，可以下个瘦身APP帮助你分析三餐饮食热量记录体重等。
2.午餐我选择了辟谷的方式，因为我本身也不愿意吃面食所以就选择了只吃菜的方式，蔬果海鲜家禽类都是合理搭配，一样不缺，中午这餐尽量做到少油少盐定期会吃水煮青菜等。
接下来，美食的诱惑来了！
先发早餐搭配图给大家
                
                
                
                
                
                
  晚餐我一般只吃一包代餐，完全足够晚上的消耗量，午餐相对丰盛一些，午餐我会细嚼慢咽每口咀嚼20-30次，这样会增加饱腹感，做到七八分饱，每天搭配饮水，大约3-4L，这里还要跟大家科普一个知识：10L水才可溶解掉1L脂肪，所以多喝水可以起到降脂的作用。
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
有时犒劳自己加餐就选择乌冬面或者新鲜的水果，实在太饿就选择荞麦面或者玉米。
  总体来说，40天的减肥并不痛苦，我更喜欢这种吃着瘦的方式，减肥是一场拉锯战，谁战谁明白，但是同时它也是一个享受的过程，让你爱上健康的感觉！
  未完待续……