减肥奶昔每日单

材料：温牛奶（酸奶）、冰块、水果切块

步骤：全倒进去奶昔机，搅拌搅拌就好了！

注意：

1.减肥餐，水果首选木瓜，香蕉，火龙果。(梨子、葡萄、西瓜热量太高，早餐不大合适，葡萄适合早上十点多吃，补充夏天运动流汗的微量元素）

2.天然的味道并没有那么浓烈，可以自己加蜂蜜。

3.我最近发现十几克包装的蜂蜜，很便携很好用的样子！以后做酸奶给别人和的时候,可以附赠一条他们调味！

4.前一天晚上可以用膳魔师焖烧好莲子银耳红枣，也可以做奶昔，直接➕奶粉或者牛奶搅拌

6.12 香蕉蓝莓干酸奶昔

6.13 番石榴蓝莓干酸奶昔

6.15红火龙果蓝莓酸奶昔

6.20木瓜芭蕉酸奶加了一个红枣的奶昔

6.21木瓜芭蕉酸奶加了三个无花果奶昔

6.22青瓜苹果酸奶加了一个红枣奶昔

6.23青瓜苹果酸奶加三个无花果（奶昔机坏了）

6.26椰子椰青水（时物外卖）

6.27奇异果柠檬水（时物外卖）

6.28木瓜哈密瓜红枣奶昔

6.29哈密瓜100克无花果22克酸奶102克奶昔

6.30木瓜红枣酸奶昔

7.1哈密瓜酸奶昔

7.3水蜜桃百香果酸奶昔

7.4西红柿胡萝卜苹果酸奶昔

7.5芭蕉百香果牛奶

7.6香蕉红枣酸奶昔加10克蜂蜜

7.7番茄胡萝卜特仑苏牛奶

7.10木瓜脱脂奶昔（要成熟的木瓜，而且白色的瓤要去干净，不然会苦！）

7.11香蕉红枣脱脂奶昔

7.12红火龙果脱脂奶粉昔加无花果

7.13香蕉酸奶昔加大无花果

7.15芭蕉安佳奶粉奶昔加红枣

7.16苹果金典奶昔加大无花果

7.17香蕉奶粉奶昔加红枣

7.18苹果椰子汁奶昔加半个大无花果

7.19椰汁椰青酸奶昔（！）

7.20水蜜桃酸奶昔

7.21

7.22苹果胡萝卜蜂蜜酸奶昔4

7.23猕猴桃无花果酸奶昔4

7.24未做

7.25........

7.26水蜜桃百香果红枣酸奶昔3

7.27猕猴桃百香果酸奶昔1

7.28甜瓜百香果酸奶昔加半个无花果2

7.29木瓜蜂蜜酸奶昔

7.30木瓜蜂蜜酸奶昔

周末：燕窝红枣百合羹

睡前一杯牛奶加海石花真的是好喝极了！

睡前一杯热牛奶打奶泡真的是好喝极了！

8.1桃子猕猴桃加红枣酸奶昔

8.2椰子椰肉水

8.3火龙果蜂蜜酸奶昔

8.4苹果（半日坚果）蜂蜜酸奶昔

8.5火龙果（半日坚果）蜂蜜酸奶昔

周末：桃胶薏米红枣百合莲子 椰汁羹

8.6香蕉酸奶（半日坚果）昔

8.8芭蕉蓝莓酸奶昔

5.尝试把无花果和红枣泡热水，洗净加入蔬果奶昔，丰富营养又调节味道！