这样做，才是瘦身的正确打开方式
说起最近娱乐圈最震撼我的一件事，不是出轨门，不是家暴门，而是娱乐圈中那些减肥“困难户”竟然齐刷刷的都瘦了！比如范冰冰、蒋欣、何洁...
我们先来见证一下冰冰姐的变身吧，一袭长裙亮相戛纳，尽显曼妙身姿，怎么拍怎么美~
要知道瘦身前的范小胖可是这个样子的，虽然脸依旧女神，可身材的确减分不少
再来看看咱们的华妃娘娘吧，作为微胖界的钉子户，蒋欣的身材可真是遭受了不少吐槽，尤其是她那双大腿，被评为“最接地气儿的大腿”
虽说娘娘以前也是美的，但瘦下来的蒋欣又美出了一个新高度
就算穿着紧身牛仔裤，大腿也是瘦的，看来娘娘的瘦身很成功啊~
还有何洁，瘦身前勉强能叫她一声美女，但瘦身后妥妥的女神一枚
看来俗话说的是对的：一白遮百丑，一胖毁所有！所以不能再让各种借口阻碍咱们减肥的步伐了，必须现在、马上操练起来。
对于减肥，江湖上一直流传着各种五花八门的方法，但到底什么才是最靠谱、最安全的呢？就让我来为大家解开谜团吧。
首先，大家要清楚，我们判断肥胖的标准不应该单纯的看体重而要看我们身体的体脂率。研究发现，相同体重的人，体脂率低的看起来会相对“瘦”一点。明确了这一点，我们减肥的方向也就明朗了，就是要降低体脂率。
若想降低体脂率，首先离不开运动的支持。这里说的运动也不一定就是去健身房做一些高强度的锻炼，你可以把运动融入生活，先从改变日常的小习惯做起，比如坐一个小时后就起来走动走动、吃完饭不要马上就坐下或躺着、周末也不要一直宅在家里，可以约小伙伴逛逛街......这些都可以增加我们日常的代谢，更有助于瘦身。
其次，大家一定要多喝水！（敲黑板）这点很关键。研究表明，喝500ml的水就可以让人体的代谢加快30%，而人体缺水不仅不利于减脂，还有可能使身体处于亚健康。所以，如果再有人劝你“多喝点水”可不要骂TA了，这是真心为你好啊！
最后，大家一定要对吃的格外重视，因为控制和调整饮食习惯是降低体脂率的关键，但控制饮食可不等于节食哦。有句俗话说的好：减肥，三分练、七分吃。那到底该吃些啥？先瞅一瞅明星们的健身餐吧
这些健身餐可都是由健身教练和营养专家共同打造，不仅营养全面而且有助于瘦身。但对于普通人来说，我们不懂营养学、不懂健身学，不过这也不是事儿，经过我多年的摸爬滚打，搜寻到了一些健康、营养又能辅助瘦身的产品，下面就分享给大家。
这些产品都是来自美国知名运动营养品牌—LABRADA，该品牌22年来一直专注于为瘦身人群打造专业的塑身营养品，在全球可是有着不小的影响力。
对于那些想减肥又管不住嘴的人，可以先试试它们家的高蛋白即饮奶昔，无糖、无反式脂肪，充饥不长肉，能补充人体所需蛋白质、降低体脂率，而且味道还很不错，有巧克力和香草两种口味。无需冲泡，随时随地想喝就喝。
如果你是想练就一身更大更紧实的肌肉，那我会推荐你吃它们家的Pro8超级优质蛋白粉，我身边很多男同志都在吃嗷。它含有8种全面的优质蛋白，不仅可以让你保持饱腹感，还能让你在减脂时维持肌肉。
对于女生来说，减肥最大的阻力就是零食了，真不是我们馋，而是真的太容易饿了，特别是到了下午三四点钟，饿的肚子咕咕叫、全身发抖，不吃零食还能吃点啥呀？你可以试试LABRADA蛋白棒，特别添加乳清蛋白配方、膳食纤维和益生菌，饿了就来一根，随时随地补充能量。而且它的味道也是real赞，有软糖布朗尼味、花生黄油巧克力味、饼干曲奇味，嘴上过瘾又不长肉，我已经决定无限回购了。
最靠谱的瘦身方法我已经分享给大家了，小伙伴们快抓紧时间操练起来吧，争取在这个夏天也能露一把小蛮腰、秀一回大长腿。
我们先来见证一下冰冰姐的变身吧，一袭长裙亮相戛纳，尽显曼妙身姿，怎么拍怎么美~
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要知道瘦身前的范小胖可是这个样子的，虽然脸依旧女神，可身材的确减分不少
再来看看咱们的华妃娘娘吧，作为微胖界的钉子户，蒋欣的身材可真是遭受了不少吐槽，尤其是她那双大腿，被评为“最接地气儿的大腿”
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虽说娘娘以前也是美的，但瘦下来的蒋欣又美出了一个新高度
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就算穿着紧身牛仔裤，大腿也是瘦的，看来娘娘的瘦身很成功啊~
还有何洁，瘦身前勉强能叫她一声美女，但瘦身后妥妥的女神一枚
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看来俗话说的是对的：一白遮百丑，一胖毁所有！所以不能再让各种借口阻碍咱们减肥的步伐了，必须现在、马上操练起来。
对于减肥，江湖上一直流传着各种五花八门的方法，但到底什么才是最靠谱、最安全的呢？就让我来为大家解开谜团吧。
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首先，大家要清楚，我们判断肥胖的标准不应该单纯的看体重而要看我们身体的体脂率。研究发现，相同体重的人，体脂率低的看起来会相对“瘦”一点。明确了这一点，我们减肥的方向也就明朗了，就是要降低体脂率。
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若想降低体脂率，首先离不开运动的支持。这里说的运动也不一定就是去健身房做一些高强度的锻炼，你可以把运动融入生活，先从改变日常的小习惯做起，比如坐一个小时后就起来走动走动、吃完饭不要马上就坐下或躺着、周末也不要一直宅在家里，可以约小伙伴逛逛街......这些都可以增加我们日常的代谢，更有助于瘦身。
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其次，大家一定要多喝水！（敲黑板）这点很关键。研究表明，喝500ml的水就可以让人体的代谢加快30%，而人体缺水不仅不利于减脂，还有可能使身体处于亚健康。所以，如果再有人劝你“多喝点水”可不要骂TA了，这是真心为你好啊！
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最后，大家一定要对吃的格外重视，因为控制和调整饮食习惯是降低体脂率的关键，但控制饮食可不等于节食哦。有句俗话说的好：减肥，三分练、七分吃。那到底该吃些啥？先瞅一瞅明星们的健身餐吧
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这些健身餐可都是由健身教练和营养专家共同打造，不仅营养全面而且有助于瘦身。但对于普通人来说，我们不懂营养学、不懂健身学，不过这也不是事儿，经过我多年的摸爬滚打，搜寻到了一些健康、营养又能辅助瘦身的产品，下面就分享给大家。
这些产品都是来自美国知名运动营养品牌—LABRADA，该品牌22年来一直专注于为瘦身人群打造专业的塑身营养品，在全球可是有着不小的影响力。
对于那些想减肥又管不住嘴的人，可以先试试它们家的高蛋白即饮奶昔，无糖、无反式脂肪，充饥不长肉，能补充人体所需蛋白质、降低体脂率，而且味道还很不错，有巧克力和香草两种口味。无需冲泡，随时随地想喝就喝。
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如果你是想练就一身更大更紧实的肌肉，那我会推荐你吃它们家的Pro8超级优质蛋白粉，我身边很多男同志都在吃嗷。它含有8种全面的优质蛋白，不仅可以让你保持饱腹感，还能让你在减脂时维持肌肉。
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对于女生来说，减肥最大的阻力就是零食了，真不是我们馋，而是真的太容易饿了，特别是到了下午三四点钟，饿的肚子咕咕叫、全身发抖，不吃零食还能吃点啥呀？你可以试试LABRADA蛋白棒，特别添加乳清蛋白配方、膳食纤维和益生菌，饿了就来一根，随时随地补充能量。而且它的味道也是real赞，有软糖布朗尼味、花生黄油巧克力味、饼干曲奇味，嘴上过瘾又不长肉，我已经决定无限回购了。
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最靠谱的瘦身方法我已经分享给大家了，小伙伴们快抓紧时间操练起来吧，争取在这个夏天也能露一把小蛮腰、秀一回大长腿。
