健身小白的日常——按摩滚轴

                
                
刚进入健身模式，前期也看了多好知乎大神写的如何放松、按摩，但对于我这种健身小白来说只能试着来，所以一次性买了一些网上常见的按摩用品，使用了这段时间后这里写一下使用心得和体会。
一、需不需要按摩用品
虽然常期处在减肥从来没瘦过的模式中，但是也在断断续续的健身，近年发现小腿越来越粗壮，而且一摸还挺硬的，我还很开心认为是肌肉，直到有一天教练给我用按摩滚轴压小腿时，那痛的我撕心裂肺的，教练告诉我那是长年拉伸放松不好，留下的结节，得按摩开了，小腿会瘦的快些，而且对塑性有帮助，至此我对按摩滚轴念念不忘，立马买下。再自己按摩了一段时间后发现小腿的肉是软了很多，而且运动完按摩背部简直不要太舒服，对开背也很有帮助。所以买的还是很值得的，且不贵。
二、健身小白买哪些
我第一批因为贪心买的是迪卡农的按摩全套，就是橘黄色的那三样价格149元，我想说如果你是刚健身两、三个月那么完全没有必要买这种！狼牙泡沫轴太痛了，不能忍受啊；按摩棒使用的频率还大些，可以滚一下腿和腰，但力量也不是很大；按摩球我只会用来滚脚和拿在手里玩，滚脚也没有我后来买的硬球舒服。我这里再次强调的是健身小白没必要买啊，长年健身的经验的别看这些，我没你们经验多懂得多。
                
                
                
                
                
                
第二次我买的就是泡沫轴浮点按摩滚轴，蓝紫色那种，这种基本和健身房用的一样，45CM才35元，目前每天晚上会用，用自身重量按摩腿 腰 背，觉得正合适，很舒服，已经一天不按就觉得少点什么，还是会痛，但可以忍受，用来开背也是极好的。
                
                
                
                
                
                
再说 筋膜球，不要和我说可以按摩全身任何部位，对于一个胖子一个小白那都是扯淡，都不知道躺那压个球怎么gu yong（不知道哪两个字），就是每天看电视时放脚下滚会儿脚心挺好的，滚一会儿脚心会发热。蓝色硬球会更舒服，脚心哪儿有酸痛感多压一会，但是总怕压歪了会跑，橘色球有些软，好处就是不伤木地板，因为我有两球所以两只脚换着来。用处一般，要是有个指压板估计会更实用。
                
                
                
                
                
                
如果你们哪个都不要买，没有钱，那么运动完后找个人用脚踩你也是一样的，哪酸痛踩哪儿！（朋友每年打篮球排球比赛时的经验）
三、如何使用按摩
这个可以用KEEP，上面有专门的课程，网上也有很多，大家可以看看，还是很简单的。不过我有两个按摩滚轴，所以一般背后放一个，腿下放一个，然后胳膊撑着一起滚，觉得比只用一个滚轴手臂吃力小，而且滚的更方便一些。
以上是我目前使用的一点小体会，欢迎大神们指正和提点啊。
                
                
按摩后一定要拉伸啊！！！！重要的事情多加感叹号！！！