胖子练卷腹，练不出腹肌！

总有些胖子想练腹肌，然后拼命练卷腹，请问你见过一身肥膘又有六块腹肌的人吗？如果没见过，那你是有信心成为拥有六块腹肌的胖子咯。王健林告诫我们，成为首富，那是要有小目标的，比如先挣一个亿。你想拥有六块腹肌，这样目标很好，但是你先至少别挺着个大肚子吧。
胖子练卷腹，练不出腹肌！
有些人说自己并不胖，就是肚子胖，所以拼命练卷腹是为了减肚子。这个说法，存在两个明显的错误。
首先，你一定不是只有肚子胖，虽然肚子是比较容易发胖的部位，但不是发胖的唯一部位。胖了就胖了，什么叫只有肚子胖，骗谁呢？既然胖了，那就选择有效的减肥方式，控制饮食，多做有氧运动，这才是能让你快速瘦下来的方法。
胖子练卷腹，练不出腹肌！其次，练腹肌可以靠卷腹，但是减肚子靠卷腹，那就是杯水车薪了。卷腹主要是腹部相关肌肉在发力，调用的肌肉群十分有限，所以单次消耗的热量有限。而且你练个几分钟就受不了了，说明消耗的总量也非常有限。要靠卷腹消耗多余的热量明显不现实。卷腹确实是练腹肌的好方法，让你的腹部肌肉更加饱满，不过腹肌增长的幅度有限，不可能被一层厚厚的脂肪掩盖还能显露。这就好像是让一个肌肉型男，穿宽大棉袄，你还能看出他是肌肉男吗？
胖子练卷腹，练不出腹肌！
还有，一定要摈弃我就肚子胖的说法。这是一种自我安慰的说法，很容易忽略或者逃避真正存在的问题。只有肚子胖，问题还不太严重，我可以不用减肥。人很容易安住在自己的舒适区，而拒绝改变，然后为自己找出借口和理由。我只有肚子胖，就是类似于这样的理由。
胖子练卷腹，练不出腹肌！
肚子对于肥胖非常敏感，当你的摄入热量大于消耗，保持一段时间，肚子就会肥胖。这就该即使调整自己的饮食或者加强锻炼。我们应该把肚子的变化当成肥胖警示灯，即时调整，不要等到很胖了，才开始艰难减肥。