泪与蜜之歌：OW新手潜水日记
“爱他就和TA一起去学潜水，因为爱会升华” ”恨Ta也和TA一起去学潜水，因为仇恨会升天“
回想起来我学潜水真心是一个心大、冲动的决定，后来我发现很多人在决定学ow之前都尝试过几次体验式潜水，或者在网上查了许多的资料。我没做任何准备没带脑子就去了，因此吃了许多苦头。
网络上OW学习的豪华攻略已经很多了，每天的课程具体要做什么各种业界良心的网友都有记录。那我来写点不一样的吧~ I.懒癌晚期-喜欢看重点的在这里
如果你看到一大堆文字攻略就犯晕只挑重点的看的，希望我的这几个重点对即将准备去挑战ow的你有帮助 女生必知：几个常被问到的问题（我出发之前也是扫了一些帖子加上亲身经历，总结出来的大概有这么些。。） 1）泳衣：是买保守连体、卡哇伊裙摆、还是性感👙呢?可是👙身材不好啊没自信啊。 ow新手通常穿着湿式潜水服；湿式潜水服必须合身贴于皮肤，进入的少量水在潜水服与皮肤之间呈不流动状态以保持体温。所以行李箱里面可以带1-2套👙，内穿比基尼外穿潜水服穿戴方便，想象一下带群摆的泳衣再穿一件潜水服贴着该多难受。。。 也可以带一件水母衣，如果还有时间打算去做浮潜的话。
2)防晒：什么牌子防晒霜比较有效果，很担心自己会晒的黑黑的，不白不美啊 通常情况下，下海不建议涂防晒霜，一来是保护海洋环境，还有就是涂防晒霜会有造成面镜滑落的可能性。可买物理防晒霜，因为物理防晒的遮盖方式是 阻挡、反射或散射掉紫外线［2］ ，使到达皮肤的紫外线量得以减少来达到防晒的目的。物理防晒通常停留在皮肤表面，不会发生化学反应。 然并卵担心自己怕晒黑不美，你自认为也是一个娇柔的女孩子，我觉得这项运动你就先作为休闲体验不用刻意为了陪男朋友或者闺蜜来考证。。因为过程你会很痛苦。水下的生物环境是很美，考到一个ow证感觉是很酷，但是学习过程中你需要付出的是：被教练严格的要求拍打、从早6、7点起床开始到下午一直在水里学习技巧，你的额头、手背皮肤颜色会晒的和身体颜色不一样等等等等，身上所有的装备加起来20多斤架在你身上，如果这些你都觉得无所谓那么就去吧！我们当时学的时候，女教练打趣“潜水的妹子都是女汉子” 3）大姨妈探望：下海那几天刚好遇上大姨妈来了探望尴尬了，怎么办？ 可能很多菇凉在网上已经查过资料，如果你刚好“中奖”了可以使用卫生棉条。是的，说下切身亲历，我就是刚好中奖那个，，还是在最后考试那一天。因为量不多，再加上我平日习惯保持都还不错（不吃冰、喝红糖等等）反应本身不会特别剧烈，那几天运动量频繁，可能加速了血液循环吧。。反而没有平日那种微微不适。上岸后喝些热水（比较讲究的菇凉可以带红糖姜母茶包放到行李箱里面）做好保暖驱寒。总之尽量订机票课程的时候避开生理期自然是最好的，万一的万一你就是中奖了，这还是根据个人情况来看如果你平日就是痛的死去活来，那还是量力而行，因为下水后最重要是保持放松和平静。 4）不会游泳是不是就不能学习潜水了？ 这个问题应该是会被问的的最多的问题之一，亦或者是让人较为困惑的；当时我看到学习手册里面有一条写到：以任何姿势游200米或者浮潜300米，所以我还特意请了一名私教学习游泳，感觉人生20多年没泡过的泳池都在那几个月泡完了。。 仅个人意见，实际上会有游泳这条要求，主要是为了测量你的水性如何。我是我那一期学员里面最不认真吊尾车的那一个，倒是不怕水。当时我们组有一个学员有点怕水，她和我一样也是刚学会游泳，第一天穿戴装备下泳池练习的时候，她总感觉自己面镜和鼻子进水，三番五次会出水；教练当时就说，如果因为怕进水就总是想浮出水面，下海会很危险，因为下到海里总不可能三番五次上升下潜。（小姐姐Ying人设跟我是难姐难妹，后面第二段CESA我会详细展开描述我们各自如何克服了自身恐惧。） 5）潜伴的选择：陪闺蜜一起，陪男朋友一起，总之你是陪玩陪读的不是以自身兴趣或意志力为出发点去学的话。。。 潜水是一项细致、学习过程辛苦、需要练习的熟练工种，就像开车；如果没有任何心里准备也不是很喜欢运动，就是简单陪男朋友/闺蜜来学，在过程中也没有发现乐趣的话很可能会坚持不下来-中途”辍学“'。我身边大部分看到的是正面的例子，比如：朋友圈有一对好友小夫妻，两人考下来aow也该有个10年了，当时他们的一位教练是海军陆战队退役的老军人，严苛程度可想而知学习过程也付出了很多艰辛，两人都是喜欢挑战的人，过程中一起相互鼓励，现在周末有时候也会约着三五个好友一起夜潜看荧光海；还有一位好朋友，他的求婚就是在海底下完成的，拉了一条小横幅”Marry me'非常浪漫。 但也有见到反面例子，结业当天看到教练在训学生，教练同女学员说“自从你来的第一天手机就没有离手，我在上课你就在玩手机，都说了不要涂睫毛膏”女孩一脸很郁闷，她男朋友在旁边也不好反驳，两人的表情都很低沉，周边气压低到可想而知。 6）其实出发前，你就应该做一些理论知识的准备（重要+10086） 这一点是我先前没做功课的部分，直到出发前一天我还在加班，很多装备都是出发前一天去迪卡侬临时拿的。那段时间要处理的事情太多根本无心休假。如果你对自己是一个自我 要求很高的人，一般出发之前潜店会发资料给你，去之前有时间提前看视频学习（优酷等视频网站上也有基础知识视频），至少你去到那里学习的时候不会一脸懵逼。 7）潜水期间不能喝酒、抽烟
8）如果你出发前或者期间感冒造成鼻子堵塞，教练届时也会劝你放弃学习
9）OW不是交完钱学完之后，百分百每个人都能通过考试的。你听到周边朋友学完都过了，就觉得一定能过；那可不一定，每个人体质、学习速度不一样；下面有兴趣的可以听听学习班吊尾车的我娓娓道来。
10)潜水后18小时内不能坐飞机
2.喜欢看心灵鸡汤的在这里 -学习是一场修行，刻意练习必不可少
“只有你做辛苦的事，才能看到原来看不到的东西”
把带过400多个学生的女汉子教练气哭...
差点成了人生槛的CESA.. 我的OW证是在薄荷岛-无限蓝潜店完成的，课时总共3天；总共有接近20个技巧要学，时间还是很紧张的。和闺蜜提前在春节抢到了打折机票；香港-薄荷岛，1200rmb含税，便宜到没朋友！
第一天从宿务坐船到达薄荷岛已经是下午，接待说教练刚教完一批学生在吃饭，进门发现另外两位学员也在了，我们总共四人一组。工作人员让我们先看视频教学。看了大概一会儿，教练来了：大长腿小麦色皮肤的妹纸一枚。做了一个有个性的开场自我介绍：我是处女座，知道处女座特点是什么吗？我答：完美主义、挑剔、要求高。教练答：‘对的，如果后面课上说过的东西没有按要求做 我是会发飙的哦 你们要有心理准备。当时的我并没有放在心上，因为我觉得中招应该也不会是我嘛，平时学东西还算快，日常也有运动保持体能。然而谁知道后面的三天开启了与教练的相爱相杀史。
第一天）浅水区学习：学了OW才知道自己心理素质有多差
泳池学技巧第一天是在浅水区。我们班里总共4个菇凉；第一个动作是咬住二极头感受在水下呼吸，除了第一个动作之后的每一个动作都不顺利……就像我前面提到的事先没任何准备，教练每一个动作示范完随着教练的耐心呈现下降，我的记忆力也在下降，到后期大脑空白，已经记不起任何动作。再加上我们组另一位组员莹有点怕水，在泳池里待一段她就会想要上到水面呼吸空气。到中午接近11点的时候，我的空气瓶已经耗掉了三分之二。本来第一天教练计划教10个动作，因为我俩拖慢了进度，比预计的进程要慢很多。教练气的提前下课了。当天回去我有点沮丧，我并没有料到自己会学起来如此吃力。当天晚上闺蜜诗诗安慰我不要太紧张别想太多，不是所有的事都能做到的。我说没有紧张吧就是记不住动作。。想来想去也不知道问题出在哪里。。只能暗暗给自己打气入眠了。
第二天）3米深水区学习：要么靠自己上去，要么就绝望的在池子底下待着吧 第二天一大早我们继续在平静水域学习，今天是3米深水区。我跟自己说不要紧张，就算做错了被骂又有什么关系；第一个跨步入水动作还算顺利，但是到了下午学踢腿上升回水面这个动作的时候又遇到了坎。 一般如果在海洋里准备上升回到水面上要遵循的是, 手向上伸, 垂直踢腿缓慢上升。同时眼睛要朝上看. 上升的速度不可超过每分钟18公尺/ 60英呎. 如果可能的话, 应计画做一个5公尺/ 15英呎处, 3分钟的安全停留. 上升过程中要留意, 听听看是否有船只靠近, 到达水面後应马上建立正浮力。泳池里由于浮力小于海水，练习起来比较耗体力。第一次做上升的时候我们四人小组成员都失败了，无论如何踢腿就是上不到水面。随着失败的几次掌握了要诀，小伙伴们陆陆续续都上升回到了水面，只有我一个人还在池底下待着。 到现在我还记得那个场景，水下一片安静只能听到自己呼吸的声音。向上看向水面有好多双脚蹼像天使翅膀一样摆动着离我越来越....远回到水面上。只有我自己在水底待着，叫天天不应 叫地地不灵，教练也没有要拉我一把上来的意思。我很着急不想耽误大家的时间，踢腿试了好几次就是上不到水面。前面使了太多次蛮力已经把体能消耗的差不多了。这时候我有点想放弃了，要不就在水下这么待着等教练拉我上去，卷铺盖回家吧；
想起以前工作也好学习也好健身都好，只要努力坚持甚至用点蛮力没有什么是做不成的啊，然而此时此刻深深的体会到不是什么事都是靠狠狠的努力就能做到的。在水下待了快二十分钟，还是不甘心就这样放弃，开始回忆起教材里反复提到的在水中要放松,长长的深呼吸，安慰自己不要紧张不要紧张；回忆动作要领，这次没有任何杂念，终于做到了。（事后想想，教练也有意把我丢在水池里自己好好想想，经过自己一番摸索之后上升动作我也掌握的最扎实）。虽然靠自己上升回到水面了，因为我的进度太慢耽误了大家时间，第二天又是不欢而散的下课。 当天晚上我从否认自己不擅长这项运动：觉得自己只是进入状态太慢，到承认自己就是不擅长
第三天）教过400多个学生的女汉子教练被我气哭了，我还好意思学吗？
新的一天安排半天完成泳池学习技巧，下午就要去完成海洋第一潜了。前面动作都还比较顺利。人生往往不会就这么轻易让你过关，到了一个新动作CESA时候，我的“钢化玻璃心“碎了一地，差点因为这个槛决定放弃这项运动，在宾馆躺尸变闺蜜的陪考生了。
Cesa，又称之为“有控制式紧急游泳上升”。当碰上潜水员在10米深度以内，潜伴不在身边（或近距离没有其他潜水员），因任何原因没气，就得被迫使出这一招紧急升水救命，也被教练戏谑“希望你这辈子都不要用到的技巧”。大概做法学习时候会教， 从6-9米/20-30英尺处进行有控制式紧急游泳上升，吸满最后一口空气，持续发出声音，浮上水面时口吹BCD建立正浮力。
想象一下人面临气源没气的时候都会呈现一定程度的惊慌，大多数的实际情况都是慌慌张张的往上钻，深怕气绝，这就是人类处于危险的本能反应 ；所以好不容易到了水面上本能求生反应就是吸口气，却忘记水下摆腿，好不容易升到水面又沉下去了，第一次 在泳池练习这个技巧我们4人小组不但没有通过，喝了好几口泳池水。
第二次大家吸取了之前失败的教训，我的潜伴诗诗和另一位学员都做到了。我跟莹继续维持“差生”水平；莹好不容易上去了但又怕水不敢张口吹气，我则是气短根本上不到水面上就没气了。教练又急了：” 这是救命技能，如果你们掌握不了，我是绝对不会让你过的“。这时候我的倔脾气也上来了，我说我想再试一次，教练拒绝了我的要求。至此之后，后面的动作我已经没心情学了，整个人心事重重，脑袋一片空白。连最基础的动作穿BCD装备都不记得了，这时候教练趴在泳池旁边哭了：”怎么办啊，如何教才学的会呢，是不是我教学方式有问题”。至此课程又中止了，组里的成员也有部分上前去安慰教练的，对我也产生了无奈和抱怨。
下午出海的时候，我们继续分成两组，我照旧跟朋友majo一组。其中一个动作是练习，当你的空气瓶没有气，在海底需要和潜伴共用并一起上升到水面后，口吹使BCD充气，其实和CESA有类似。我当时也理解到教练的小心思，是想让我多一次机会练习。但我还是没有做到，到达海面时由于BCD没有建立正浮力看着茫茫大海本来就很紧张。我尝试吸了几口气给BCD口吹充气，但就是做不到（我肺活量本来就小）这个时候我一直在下沉，潜伴用尽了吃奶的力气拽着我就怕我往下掉。最后以模拟场景失败告终，又是不欢而散的回到了船上。
当天晚上教练可能也觉得自己严厉的教学方式起反效果，发了一条微信鼓励我；说实话还挺感动的，毕竟这么几天下来她也从来没劝我放弃过；但是那一刻我还是动摇了，我在想要不放弃算了，也许这项运动真的不太适合我；可是内心也很挣扎，如果我放弃了我的朋友就没有潜伴了。
那天晚上思绪想起了一个人，以前在工作上带过的一个小朋友，一个很内向但是绝不承认自己不自信的小朋友。他很努力的工作，但总是达不到我的要求或者说他很努力，似也听不进去我在说什么，总是按照他自己方式在工作。一开始我很有耐心的教他鼓励他引导他，到后期我开始着急，只能用最简单粗暴的方式纠正他每一次做事方式。本身他就是一个内向、能量很弱的人，因为我的耐心在下降，他越来越紧张越做越错，最终他放弃了这份工作。
换位思考了一番，发现我此刻就是他，教练就是当时焦急一心想教好学徒的我。我体会到当时这个小朋友的心理原来是这么煎熬，也体会到教练并不想放弃我但也不晓得还可以用什么方式能教好我。看来一切的根源关键还是在自己；同时也会想到”有效沟通引导技巧“，作为传授知识技能的一方，当你开始纠正对方的次数越来越频繁，你们会进入一个死循环-矫枉过正，相信在生活中、工作中我们都会遇到这样的场景： 怎么教都记不住，都说了多少遍了.' 如果发现矫枉过正越说越错，可以尝试换鼓励的方式，毕竟因人而异，不是每个人都能接受打压的方式。 作为吸收知识的一方也需要想想，为什么对方批评你你的反应会那么大。后来在考试前一天，我跟我的潜伴坐在海水里聊天；她说自己之前考驾照的师傅也很严厉，她可以充耳不闻。我说我对于批评是比较敏感，因为我妈妈小时候经常打击我的自信，但是我确实也要学会以正面思考去应对批评。
和潜伴聊完后心情稍微舒坦一点，最终还是决定继续吧。考得过就考，考不过就下次了，当给朋友陪跑了。
第四天）最后励志的考试结果。。。
最后一天考试，CESA是躲不过的。我的潜伴Majo和另一位学员很顺利迅速的完成了；她迅速游过来帮我加油打气，她这一关心让我更紧张了。我在水底下准备了三次上升，我都中途打断告诉教练我没准备好。第四次的时候顺利的上升到了水面，脑海里面一片空白只是不停告诉自己“不要停止踢腿，否则你会沉下去”，然后大大吸了一口气两手按住低压充气管持续吹了好几次，反复一直做直到教练喊了好几声“可以停了 好了好了”我才反应过来。。自己做到了。那一刻的感觉太释怀，对着大海大喊‘我做到了，我做到了“。同组的学员也都很替我高兴，事后她们告诉我，我在水下待得太久她们都很着急，心情就跟嫁女儿一样。最后我终于完成CESA那一刻，她们都快哭了。
第五天）人生总是充满各种奇遇
最终如愿考过了OW，然而故事却没有结束。到达宿务机场后，心想这些比索留着也没用干脆全花了买芒果干吧。结果入闸时需要交750P才可以登机，加上抢购宿务航空时没有买行李，在机场还要临时买行李。去ATM取钱时，机器又坏了。。当时那个心情恨不得去免税店把芒果干退了；这时候看到旁边一位外国菇凉刚取完钱就上前问能不能帮帮忙，刚好这个菇凉也去香港是一趟班机，很有人道主义的借了钱给我。
因此去菲律宾旅游的朋友们记得准备多余的零钱哦。无论你在菲律宾出行坐船还是去机场（terminal fee如图），都会收各种杂七杂八的费用。
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6）潜水&睁眼看世界
如今你的气质里，藏着你看过的书、走过的路、爱过的人
6个月后趁着在东南亚出差的机会，去了一趟巴厘岛，也是为了履行和一位老朋友的承诺。老朋友在巴厘岛当中文潜水教练，学OW期间告诉她，如果我考到就去巴厘岛找她玩。此次出行还有一个目的就是想验证一下自己到底喜不喜欢潜水。毕竟学OW期间，完全聚精会神在考试，没有心情看周围水下环境。另外我的耳压也来的很慢，前几次潜水耳朵也很不舒服。
这一次没有考试压力，只是是Fun dive。特意策划国庆后的一周去了巴厘岛，由于是淡季的关系，再加上阿贡火山的新闻，岛上游客不多；很幸运的享受了VIP服务，潜导一对一带我。可能是没有考试的压力吧，也可能是那些技巧我早就掌握只是自己不知道。半年后再一次下水，发现之前踢腿外七扭八总是在队伍最后的一个，如今可以跟上潜导了，中性浮力比以前也有进步；
看到了青蛙鱼、沉船、小丑鱼等等。同去的路上也有很多好玩的潜友们；那天刚好赶上潜店学员毕业，30人浩浩荡荡的DM实习生队伍跟着我们一起出海，都是有意思的人：遇到了一对法国情侣在考潜水教练，菇凉说她从6岁开始潜水，她要跟男友用两年时间边教学边环游世界； 一对日本的夫妻，两人加起来大概有80多岁，带着自己装备来，看着他们的潜水日记攒着厚厚的一本，想必去过的岛屿已经不下50个；同行还有一个澳洲的男孩，带着一台很酷的大相机，他说自己其实2年前才考完救生员，但是游过的岛屿已经不下50，当年他也没少被教练骂。这些所见所闻都是旅行的意义啊。
晚上在海边和朋友边吹海风边吃海鲜，那时候终于明白，为什么许多朋友告诉你潜水是会上瘾的。那种给你身体带来的感觉可以用”空无一物“形容，全身轻轻松松；面对茫茫大海，感觉自己太渺小，万事皆浮云；当天晚上做了一个梦，梦见五彩斑斓的海洋，大鲸鲨从我头顶游过；于是第二天我又临时加了一潜。
妹妹写过一篇文章中间提到我这个姐姐学潜水的经历，形容为”姐姐考这个大概也没什么用，但是她喜欢就去做了“。大概这些也是被我爷爷影响的吧，2年前的我和大多数人想法一样，每天忙碌的工作下班后只想窝在沙发上睡觉，护照10年都没用过。 今年爷爷过世后，翻看他的日记，对年轻时的他有了更多的了解，博览群书游遍大江南北，他的日记安慰了我，让我知道他走的了无遗憾。闭眼那一刻他知道，自己喝过全世界最好的酒，看过最好看的日出，见过最惨绝人寰的战场。我希望自己也有一个了无遗憾的人生，所以什么都试试都玩玩。不喜欢潜水，试了后喜欢了；怕高不喜欢攀岩，多试几次喜欢了....把不喜欢的事变成喜欢，也是一种成就感。
有一天跟父亲通电话，父亲劝我每天吃一个鸡蛋一杯奶。我说活那么长干嘛，比你走得晚就好了；父亲沉默良久在电话那端说”你要睁眼看世界啊“。 是的，有天在海里看到了大鲸鲨我应该会流泪吧。
PS.年底飞沙巴攒瓶子，在“老司机”的路上修炼ing；这次试试自己拍照，海底世界美图~敬请期待。
