减肥健身技巧：日常中的几个减肥错误观念，修正后效果超好

职场工作中，因为缺少运动很容易使脂肪增多，减肥话题成为平常不可避免的话题之一，那么我们如何正确做到轻松减肥那？以下观点进行分享：
1、脂肪是有害的，瘦了就好。脂肪多了容易得心脏
病，高血压，糖尿病等疾病。
正确观点：身体脂肪过多才会危害身体健康，脂肪是身体必备的，脂肪的作用：
（1）身体处于饥饿状态时可以供备用的能源物质。
（2）保护内脏维持体温调节身体的荷尔蒙。
（3）多的身体脂肪引起的麻烦身体内各处的脂肪都是具有各自的作用的，是身体不可或缺的物质
2、不把减肥当做一种日常习惯，只追求减肥的效
果，减肥越快越好。不考虑它的副作用跟反弹期。
正确观点： 科学减肥的底线是每月剪体重不要超过10斤，每周1到2斤是正常的，减肥过于快，后期很容易反弹。不以养成自律的生活习惯为目标的减肥法都是瞎折腾，因为脂肪细胞有五年的记忆能力，不能把瘦身成果维持五年都算减肥失败。不改变我们不良的生活习惯，所有的减肥方法都是浮云。
3、减肥就是减体重
正确观点：其实减肥是减我们的体积，防止虚胖。
在我们的身体之中，大概有50～60％是水分，另外还有0～30％是骨头和肌肉，另外剩下的大约15～25％就是脂肪了。因此即使在桑拿浴后因为出了大量的汗而体重减少，也只是代表体内水分减少而已，并不是减掉了多余的脂肪。
                
                
4，依赖减肥药
正确观点：经常看到各种广告什么XX左旋肉碱提高脂肪燃烧11倍，XX减肥茶月瘦十斤安全不反弹之类的。事实是，没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。以现在被湖南卫视炒得很火的左旋肉碱为例，它的确有效，但作用也就是那么一点点，我不知道打出“燃脂11倍”广告的公司自己相信不。而且如果滥用，不但会影响人体自身对左旋肉碱的合成，而且还可能引起头晕恶心等反映。我的建议是不要使用任何减肥药，更不要相信广告里面天花滥坠的措辞，这些东西大多数对身体有副作用。
5、节食减肥
正确观点：减肥不说吃的越少越好，也不是减肥等于挨饿，也不是只有肉蛋奶才算有营养。一味节食的害处：导致精神萎靡；导致肌肉分解；导致基础代谢降低；导致“暴食症”。
食物种类上，必须严格控制高脂肪、高含油的食物，比如：奶油蛋糕、薯片、炸薯条、方便面等。新鲜的水果、蔬菜、糙米、麦片、低脂牛奶等天然食物是最佳选择。营养贵在均衡多样化，每天淀粉类（五谷杂粮，薯类），蔬菜水果类，牛奶豆浆类，肉蛋奶类，还有脂类（花生，核桃等坚果），都要有所舍取，摄取量的话少点都行，这样才对。
6、只吃蔬菜水果
                
                
正确观点：这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1-2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是，大量损失肌肉意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。