《真实的幸福》读后感

美国心理学之父，塞利格迈，那位做了习得性无助实验被广为流传的心理学大家力作《真实的幸福》是一本提升幸福感不可不读的经典。

科学研究表明，有幸福感的人会更长寿、爱笑的女人更幸福，所以，幸福只是一种主观上的感受，一种来自自我内心的满足。

在遭遇打击和挫折后，我们很容易放弃希望，不再努力，其实乐观的人具有坚韧性，他们把自己所面临的挫折看成是特定的、暂时的，是别人行为的结果。在教育孩子中，教育不能通过校正他的缺点来做到，因为他可以改变自己，只要他愿意下决心，家长的任务应该是培养他的优势，从他表现出来的优势中去引导启发他。不修正缺点，同时还要发觉他的优势和没得，帮助孩子在社会上找到一个安身立命之所，使他的积极人格特质得以全面发展。

幸福法则rule1：过去的就让它过去

过去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去。

感恩、宽恕 能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕这将痛苦记忆的保险丝拆掉，是他不能再被引爆。

幸福法则rule2：未来不全像你想象

如果你把不幸的事想成“永远”、“从来”、“总是”，把他归因到人格特质上，那么你就是一个悲观的人。如果你把不幸的事想成“有的时候”、“最近”，把它当成偶发事件，你就是一个乐观的人。

乐观的人认为好事会惠泽到他所做的每一件事，而悲观的人则认为好事只是特地条件引起的。

幸福法则rule3：抓住现在的幸福

眼前的幸福和过去的和未来的幸福有非常不同的成分，他包含愉悦pleasure和满意gratification

愉悦带有很强的感官和情绪特点，例如狂喜、兴奋、高潮、欢笑、兴高采烈等。纯粹的感官上的满足与快乐，不需要思考。

满意是做了我们最喜欢做的事而带来的感觉。这种满意会使我们整个沉浸在里面，失去了自我意识。

心流指的是我们全心投入地做事情时的感觉。

拉近幸福的六种美德：智慧、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越

我们需要发挥出每个人的天赋和优势，例如，当我们去购物，告诉收银员他少收了50元钱，我们自我感觉就非常好？这是人性根本的层次。

人在快乐时，他们更 有创造力，视野变宽，更有探险精神，这个变宽变广的过程增加了他们的资源，使他们面对挑战时更可能获胜，这反过来又增加他们的积极情绪，从而更扩大了他们的视野。

作为父母最快乐的事应该是建构孩子的积极情绪和人格特质，而不是去化解她的消极情绪。

孩子也需要失败，他们需要感到悲伤、焦虑和愤怒。

当惩罚孩子时，你惩罚的是他的某一个行为而不是他的人格。

美好的生活来自每一天都应用你的突出优势，有意义的生活还要加上一个条件---将这些优势用于增加知识、力量和美德上。