只有自己才可以改变自己---神经联想的力量
首先我们要了解，是什么阻碍我们贯彻到底执行？
我们每个人都有行为能力，如果按照字面上来理解，只要想做什么就去做，只要不断尝试改变策略，直到获得想要的成果就是成功，这么简单为什么大家做不到呢？
答案是恐惧，恐惧失败、恐惧被拒绝，恐惧未知的未来，恐惧别人异样的眼光，所以造成我们逃避、放弃改变的机会。
又是什么驱使着我们的行为呢？
有两股源动力控制引导我们的行为 ：第一是免于痛苦的需求
第二是获得快乐的欲望
在生活当中所有的行为不是为了免除痛苦，就是为了获得快乐。
比如：女人化妆是因为自己看起来会更迷人，能吸引他人的注意和赞美，所以化妆这件事情让自己感觉非常棒。但是有的女人却觉得化妆很麻烦，会抱怨说为什么男人不用化妆呢，然后还是会化妆，这是因为她的意识告诉她，如果不化妆，别人会问你怎么啦，精神状态怎么这么差，整个人都没有自信，所以她化妆的行为就是为了免于痛苦。
为什么在生活中、工作中常常遇到明知该做却总是拖延的事呢？
那是因为我们想到行动会比不行动带来更多的痛苦。你可能会说：当我行动的时候，会获得成功的快乐和工作做完的成就感 。也许你说的是真的，但是更实际的情况是：你不想经历成功之前的痛苦。
你仔细想想：是否曾经某件事拖延太久，以至于在最后有限的时间，你的内心告诉自己，一定要快点着手去完成，因为不行动会比行动去做更让你觉得痛苦。你曾经是那种一个星期前或者到前一个晚上才着手做暑寒假作业的人吗？在有充足时间做的时候，你觉得行动非常很痛苦，反而在交作业的前一个星期或者前一个晚上的时候，你内心想的是:如果不做作业，那将会更痛苦，因为自己不想空手走进教室，于是经过一整个痛苦的一周或者是通宵来完成作业。当衡量不行动的痛苦大于行动的痛苦时我们会毫不犹豫的先择行动。
为什么我们经常会食用明知对身体有危害的食物呢（比如烧烤，巧克力，碳酸饮料，膨化食品）？有时候甚至是非吃不可的境地。
那是因为你在没有吃到之前已经将烧烤、巧克力等和自己的高度喜好联想在一起，不断的去联想它给你带来的味蕾满足，并无限扩大味蕾满足联想。虽然理性思考知道对身体的危害，可是联想到吃到嘴里的那一刻，是满足感比较实际呢还是不健康食物对身体可能造成的痛苦感比较真实呢？我猜想一定是烧烤、巧克力给你的快乐比较实际。所以，追求眼前的快乐比避免未来的痛苦动机更加强大。
要如何才能操控自己的内心状态，掌握人生的驱动力和控制力呢？
痛苦和快乐是两个最大的源动力，而避免痛苦的动力要比获得快乐的动力来的强大，试想，胡萝卜和棍子，棍子代表痛苦，而胡萝卜代表快乐，你会为了得到胡萝卜努力呢，还是为了避免棍子而更加努力呢？我想你会为了避免棍子所带来的痛苦而更加努力。
事实上，大部分人在没有遭遇到更多痛苦打击的时候，通常都不会成功。一些有名的伟大成功者的故事都是如此，在遭遇了很大的挫折打击后，不想继续痛苦不堪下去，然后下定决心付出行动去改变，最终获得成功的快乐。
在你了解避免痛苦比得到快乐更强大动力之后，又该如何利用这个观点呢？
首先心里状态不管在任何时候，都是由注意焦点所决定的，不管任何时候将注意焦点放在某件事务上， 那个事务在当时对你来说就是最实际的。比如：我要减肥，很容易联想怎么这么胖，把更多的
注意焦点放在肥上，
我要变苗条，立刻马上理想到的是找寻变苗条
的方法，注意焦点完全放在苗条上了。
你有多少次成功克制了自己想行动却不该行动的事，又是如何办到的呢？
答案是你转移了你的注意焦点。
如果过多食用甜食让你肥胖，那么把注意焦点放在吃会给你带来痛苦和不吃所获得的快乐上：过量食用会让你的身体肥胖，笨重，看起来很差劲，肚子上像时刻挂着个游泳圈等。
如果不吃：身材会更苗条，会更加自信，能得到更多人的赞美，随时能穿上自己喜欢的衣服等，当你想改变自己行为时，要利用痛苦和快乐的感觉来掌握自己的内心。
任何想做却又未做的事，表示做这件事的痛苦大于快乐，请利用痛苦和快乐的感觉，重新调整自己内心驱动力。如果你想要一次彻底的改变：首先要给自己设立目标，然后找出设立这个目标的具体原因意义，并且了解不行动所要付出的代价和行动所获得的成就，利用强大的源动力来创造必胜的成功。
心灵练习：
1.写下曾经下定决心要做而又未做的事（减肥、戒烟、阅读、锻炼等）并写下如果要完成目标，必须立刻马上做那四件事。
2.并在每件事下面写上明知该做却又未做的具体原因。
3.写下如果继续不行动会得到那些快乐
4.写下如果继续不行动会付出那些代价
5.写下如果马上行动能够获得的好处（要同时看到眼前以及长期的影响）
请现在就做这个练习，千万不要拖延，立刻行动，不要说等会再做，现在立刻就做！！！
实践心得：在设立行动目标开始时，目标设定不宜太大太长远，以自己能持续不断坚持为主。
比如：从来不运动或者很少运动，设立目标一上来就是每天跳绳1000下，连续坚持100天，这样的目标很难持续不断的坚持。
目标的设定技巧：以今天、明天能完成为目标，到了明天再设定以今天、明天能完成为目标，每天持续的贡献一份努力 ，只要每天做到一些， 这就是进步的开始，力量就会不断增加，不断完成小目标，一点一点导向终极目标。
我们每个人都有行为能力，如果按照字面上来理解，只要想做什么就去做，只要不断尝试改变策略，直到获得想要的成果就是成功，这么简单为什么大家做不到呢？
答案是恐惧，恐惧失败、恐惧被拒绝，恐惧未知的未来，恐惧别人异样的眼光，所以造成我们逃避、放弃改变的机会。
又是什么驱使着我们的行为呢？
有两股源动力控制引导我们的行为 ：第一是免于痛苦的需求
第二是获得快乐的欲望
在生活当中所有的行为不是为了免除痛苦，就是为了获得快乐。
比如：女人化妆是因为自己看起来会更迷人，能吸引他人的注意和赞美，所以化妆这件事情让自己感觉非常棒。但是有的女人却觉得化妆很麻烦，会抱怨说为什么男人不用化妆呢，然后还是会化妆，这是因为她的意识告诉她，如果不化妆，别人会问你怎么啦，精神状态怎么这么差，整个人都没有自信，所以她化妆的行为就是为了免于痛苦。
为什么在生活中、工作中常常遇到明知该做却总是拖延的事呢？
那是因为我们想到行动会比不行动带来更多的痛苦。你可能会说：当我行动的时候，会获得成功的快乐和工作做完的成就感 。也许你说的是真的，但是更实际的情况是：你不想经历成功之前的痛苦。
你仔细想想：是否曾经某件事拖延太久，以至于在最后有限的时间，你的内心告诉自己，一定要快点着手去完成，因为不行动会比行动去做更让你觉得痛苦。你曾经是那种一个星期前或者到前一个晚上才着手做暑寒假作业的人吗？在有充足时间做的时候，你觉得行动非常很痛苦，反而在交作业的前一个星期或者前一个晚上的时候，你内心想的是:如果不做作业，那将会更痛苦，因为自己不想空手走进教室，于是经过一整个痛苦的一周或者是通宵来完成作业。当衡量不行动的痛苦大于行动的痛苦时我们会毫不犹豫的先择行动。
为什么我们经常会食用明知对身体有危害的食物呢（比如烧烤，巧克力，碳酸饮料，膨化食品）？有时候甚至是非吃不可的境地。
那是因为你在没有吃到之前已经将烧烤、巧克力等和自己的高度喜好联想在一起，不断的去联想它给你带来的味蕾满足，并无限扩大味蕾满足联想。虽然理性思考知道对身体的危害，可是联想到吃到嘴里的那一刻，是满足感比较实际呢还是不健康食物对身体可能造成的痛苦感比较真实呢？我猜想一定是烧烤、巧克力给你的快乐比较实际。所以，追求眼前的快乐比避免未来的痛苦动机更加强大。
要如何才能操控自己的内心状态，掌握人生的驱动力和控制力呢？
痛苦和快乐是两个最大的源动力，而避免痛苦的动力要比获得快乐的动力来的强大，试想，胡萝卜和棍子，棍子代表痛苦，而胡萝卜代表快乐，你会为了得到胡萝卜努力呢，还是为了避免棍子而更加努力呢？我想你会为了避免棍子所带来的痛苦而更加努力。
事实上，大部分人在没有遭遇到更多痛苦打击的时候，通常都不会成功。一些有名的伟大成功者的故事都是如此，在遭遇了很大的挫折打击后，不想继续痛苦不堪下去，然后下定决心付出行动去改变，最终获得成功的快乐。
在你了解避免痛苦比得到快乐更强大动力之后，又该如何利用这个观点呢？
首先心里状态不管在任何时候，都是由注意焦点所决定的，不管任何时候将注意焦点放在某件事务上， 那个事务在当时对你来说就是最实际的。比如：我要减肥，很容易联想怎么这么胖，把更多的
注意焦点放在肥上，
我要变苗条，立刻马上理想到的是找寻变苗条
的方法，注意焦点完全放在苗条上了。
你有多少次成功克制了自己想行动却不该行动的事，又是如何办到的呢？
答案是你转移了你的注意焦点。
如果过多食用甜食让你肥胖，那么把注意焦点放在吃会给你带来痛苦和不吃所获得的快乐上：过量食用会让你的身体肥胖，笨重，看起来很差劲，肚子上像时刻挂着个游泳圈等。
如果不吃：身材会更苗条，会更加自信，能得到更多人的赞美，随时能穿上自己喜欢的衣服等，当你想改变自己行为时，要利用痛苦和快乐的感觉来掌握自己的内心。
任何想做却又未做的事，表示做这件事的痛苦大于快乐，请利用痛苦和快乐的感觉，重新调整自己内心驱动力。如果你想要一次彻底的改变：首先要给自己设立目标，然后找出设立这个目标的具体原因意义，并且了解不行动所要付出的代价和行动所获得的成就，利用强大的源动力来创造必胜的成功。
心灵练习：
1.写下曾经下定决心要做而又未做的事（减肥、戒烟、阅读、锻炼等）并写下如果要完成目标，必须立刻马上做那四件事。
2.并在每件事下面写上明知该做却又未做的具体原因。
3.写下如果继续不行动会得到那些快乐
4.写下如果继续不行动会付出那些代价
5.写下如果马上行动能够获得的好处（要同时看到眼前以及长期的影响）
请现在就做这个练习，千万不要拖延，立刻行动，不要说等会再做，现在立刻就做！！！
实践心得：在设立行动目标开始时，目标设定不宜太大太长远，以自己能持续不断坚持为主。
比如：从来不运动或者很少运动，设立目标一上来就是每天跳绳1000下，连续坚持100天，这样的目标很难持续不断的坚持。
目标的设定技巧：以今天、明天能完成为目标，到了明天再设定以今天、明天能完成为目标，每天持续的贡献一份努力 ，只要每天做到一些， 这就是进步的开始，力量就会不断增加，不断完成小目标，一点一点导向终极目标。
