情绪表达

       情绪表达是帮助我们满足基本心理需求的方式。帮助建立人与人之间的情感链接与关系。
       最具伤害性的四种情绪表达：
       第一种是批评，要想避免批评，就要多用“我”这种表达，而不是你怎么样。
       第二种是防御，我们有时会责任和错误等同起来，谁的责任就是谁的错，这让我们更倾向于防御，阻碍对方表达。
       第三种是轻视，非常伤人，是一种暴力表达。
       第四种是冷战，极度伤人的冷暴力。
      正确沟通的方式是：
     【1】你（对方）做的事情或者表现是什么？即“我”看到的对方的行为和表现。要具体不要太泛，不能是指责。
     【2】你这样做，给我的感觉是什么？我的内心情绪表达，而不要说“你觉得我会怎么想呢......”去指责对方。
     【3】我希望你可以这样做？非常具体、完善的表达出“我”的需要，不要指望对方能猜出来。