适应不良型的完美主义者——读书笔记3

这或许是某部分拖延者的另一个名字——适应不良型完美主义者。

我们对于完美主义者的印象通常都是功成名就，内涵优秀，他们通过追求完美或是在追求完美的路上不断遇见更好的自己，这是适应型完美主义者，而今天我们要说的是适应不良型的。

所谓适应不良型就是对自己有着近乎完美的要求，但是你的表现与预期产生了一种矛盾，这类人会更容易自责和消沉。在他们信念中，自我价值、能力和表现是对等的，当你意识到你的表现达不到预期目标从而能力和自我价值被否定的时候，拖延就成了破坏公式对等性的重要工具，因为你认为拖延时的表现不算你的正常或是完美表现，不能计入这个等式，可事实真是如此吗？

这个等式存在的心理活动主要有以下几点:①不能忍受表现不出色的自己，通过拖延来伪装和安慰自己。②认为努力是对优秀的否定，拖延是为了避免不优秀的发生和被发现。③不愿向他人求助，但不能事事亲力亲为，最终使自己走向拖延④将时间花在寻找一个完美的解决方案而不是在实践中摸索方法，总认为自己能掌控全部。

这个等式让我们憎恨和恐惧失败，因为在这个等式里失败则意味着能力和自我价值的双重否定，而拖延则将人们从可能得失败中保护起来。

这种错误的认知在来源于心理学的中说的固定心态，这种心态下的人们认为错误是失败的证据，而努力则是不聪明和没能力的证明，事情在未完成之前等于零，而且很容易有灾难性的思维，在他们眼里哪怕一个错误都能以星火燎原之势毁灭自己。所以，为了避免失败我们一直拖延着开始。

与之对应的则是成长心态，人们在这种心态下会拆分这个等式，将失败作为提升自己的动力而非暴击。

将固定心态转化为成长心态是我们抗战拖延打响的第一枪。