睡前瑜伽十分钟修身法

“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时刻关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身体例。把修身融入糊口中，它就会成为你的糊口体例。
瑜伽巨匠们，糊口即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身立场我们要好好进修。睡觉也是修炼？这概略最适宜忙碌的都邑人，赶紧盛大推出。天天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体味知道这一切转变。安心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是操作瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失踪眠年夜此Byebye！
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1.功能：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱连结健康；同时对女性也很是有益处，可根柢整不纪律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
危坐于床上，弯曲膝盖，脚秘闻对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟接近会阴处。
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2.吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地接近地板，连结正常的呼吸一分钟。
尽量使两膝接近床面，竣事动作后，伸直两腿，股栗放松。
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3.功能：这个体式可以增强腹部器官，健旺肾脏，活跃整个脊柱，而且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神获得充实的放松。1 危坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。
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4.吸气，呼气同时曲肘，身体接近腿部，让前额接近膝盖。正常呼吸，连结至少一分钟。
注重双脚要连结伸直，尽可能让前额接近膝盖。