20170501 放松和娱乐 relaxation vs recreation edX

今天学习了edx 的课程大约2个小时，课程名字叫做，UWashingtonX: ECFS311x Becoming a Resilient Person: The Science of Stress Management and Promoting Wellbeing，得到的收获是，有两种休闲方式，放松和娱乐。
有两种方式度假，一种是赶快趁着休假好好放松，到一个地方，什么也不想，每天睡饱了出去看看风景，发呆，看看书，闲逛，最重要的是慢下来。
比如到海边或者深山里面，欣赏自然美景，探原味民居住几天，泡泡温泉，做做手工，徒步，吃吃当地美食。
放松的旅游非常享受，不用想太多东西，不用心理紧绷着赶车，在玩这个景点的时候想着下个景点是不是没时间玩了。可是当我们真的这样做的时候，心里又觉得不甘心，总是觉得花了钱，玩的东西看的东西太少了浪费钱和浪费时间。
还有一种是趁着休假赶快多看看以前没去看过的地方，好玩的一些东西，逛逛博物馆啊，逛逛特色景点啊，多买买东西啊，这种定义是娱乐游。
网上有很多欧洲旅行团，比如8天去8个国家的旅游。每天平均去2，3个著名景点，赶快抢着景点拍拍照，然后继续上巴士去另外一个城市玩。 比如在巴黎卢浮宫赶快把最有名的几个几个雕塑和画看了，卢浮宫又大，找出口都要半个多小时，找景点也需要半个多小时，总共两个小时后集合，其实很多东西都没法看。然后赶快坐车去凡尔赛宫，门口先排队一阵子，最多在里面待1个小时，又的急匆匆的回到市区，还得在关门之前赶快去百货商场买东西，千万不能忘记导游也希望他们买东西以便得到回扣，摘抄下他们的行程。
巴黎行程
早餐后我们拜访塞纳河右岸的法国国家艺术宝库―卢浮宫，入内参观2小时。在这个建于13世纪、世界上最大的艺术博物馆内，您将有机会亲眼目睹的除了最杰出的“镇宫三宝”—神秘的微笑“蒙娜丽莎”、残缺却完美的“维那斯”及“胜利女神”雕像，另外还有达芬奇的《岩间圣母》、拉斐尔的《美丽的园丁》、安格尔的《土耳其浴室》等众多传世艺术珍品。然后可自费前往郊区的建于路易十四时辉煌的凡尔塞宫（1小时）。还可自费欣赏阵容豪华、深具震撼力的巴黎歌舞表演，或在巴黎著名百货公司、免税店尽情购物。
我以前的问题是每次休假都想做更多的事情，想把一个城市的经典景点一天都看完，每个城市有好多个博物馆，建筑，还有很多的演出。每个都想看的结果是真正到了景区里面，又觉得必须赶快看，不然其他地方看不完。这样最后感觉非常累。东西是都看了，人却觉得非常辛苦，没有得到放松。我现在觉得休假中放松很重要，一定不能让每个休假都成为娱乐性的休假，而要多排放松性的休假。
出去休假可以选择放松的旅游，平时有哪些放松的方法呢？
我去维基上查了一下放松的方法，感觉大多数都是我们老祖宗的方法。打坐，太极拳，气功，深呼吸。
深呼吸
冥想
心身放松
调息
渐进性肌肉放松
气功
智能气功
自我催眠
超觉静坐技术
可视化
瑜伽尼达拉
禅瑜伽
                
                
还有以下的这些活动，也能让人放松。
                
                
而最重要的是，一定要做一些计划，让这些什么也不用做，只是放松的活动融入你的生活。
比如每周定时去做瑜伽，或者每周在家做15分钟冥想，每月一次按摩等。
比如订一年订一个温泉度假游，一个深山里的小木屋旅行。
总结下，有两种出去玩的方式，一种是去了那里就是去吃喝，放松，另外一种是去了之后拼命把所有景点都逛够。前者叫做放松，后者叫做娱乐。人一定需要放松的假的，等于是给人充电，这种假应该要提前计划好，免得因为生活繁忙而遗忘了。
to do list，把放松的休闲方式融入生活，每周列计划，如瑜伽，冥想，按摩，找时间让自己放松。
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