艾利斯提出的对人们生活影响较大的十一种非理性信念

1每个人都要取得周围的人尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。
2个人是否有价值，取决于他能否全能，是否在人生的每个环节都有所成就。
3世界上有些人邪恶，很可憎，是坏人，应严厉谴责和惩罚他们。
4当事情不如己意的时候，感到非常可怕和可悲。
5要面对人生中的艰难和责任是在不容易，到不如逃避来得省事。
6人的不愉快是外界因素造成的，所以人实在无法控制自己的痛苦和困惑。
7人应该非常关心危险的和可怕的事物，要不断关注和思考，而且要随时留意它可能再发生。
8一个人的过程经历决定了其目前的行为，而且这是永远不能改变的。
9一个人总有依赖他人，同时也需要一个比自己更强有力的人来让自己依附。
10人们应该关心他人的问题，也应该为他人的问题而悲伤难过。（注：指过分地关心和悲伤难过）
11人生中的每个问题，都有一个正确而完美的答案，一旦得不到答案，就会很痛苦。
P:阿尔伯特·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]，美国临床心理学家，合理情绪行为疗法的创始人，也是 20 世纪 60 年代美国性解放运动的先驱。